1樓：小豪
注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什麼的，高纖維食品、還有適當吃一些粗糧。食物**：（順航優品黒蒜），降血脂，還能軟化血管，增加血管的彈性。
健康生活，心態是關鍵，特別是血壓高的人群，萬事平常心，不要激動，一切淡定就好，看你這麼年輕，這一點對你的以後的健康很重要，健康的飲食再加上一個好的心態，相信你血壓一定會慢慢降下來。
高血脂的飲食** **高血脂食物選擇要點。
1)節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
2)多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
4)用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。
2樓：匿名使用者
血脂高一般稱為高脂血症，如果血脂控制不佳，很容易引起一些疾病，例如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等，對人體健康不利。患者可以通過藥物**、飲食調理的方法來降低和控制血脂。
1、藥物**：高脂血症的患者應就醫檢查，在醫生指導下口服藥物降血脂，常見的有他汀類藥物如辛伐他汀、阿託伐他汀等，可以有效降低膽固醇。還可應用貝特類藥物，如苯扎貝特等降低甘油三酯。
2、飲食調理：很多患者想通過飲食的方式來降低血脂，其實沒有能夠明確降低血脂的食物，但患者可以進食含有不飽和酸、維生素的蔬菜水果，如蘑菇、洋蔥、獼猴桃等，有助於人體血液迴圈，對於血脂調控有一定的作用。此外，患者應保持合理的膳食結構，建議飲食要注意四低一高，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維，根據患者個體情況，控制每日攝入的總熱量。
在日常生活中，血脂高的患者還要注意規律生活，平時增加運動，提高身體素質，促進體內多餘的脂質成分消耗，防止大量沉積。同時也要注意戒菸戒酒，避免精神過度緊張、焦慮、抑鬱等。
降血脂吃什麼好
3樓：雨過天晴太陽紅
降血脂可以吃水果、蔬菜、降血脂藥。引起血脂高的原因有攝入過多高脂肪的食物、喝酒、缺乏運動、遺傳因素等。
降血脂可以吃的東西：
1、水果。山楂是天然的降脂藥，裡面含有很多可以降脂的物質，通過吃山楂能夠擴張血管，降血脂，但要注意不能夠空腹吃，也不能夠一次性吃得太多，否則會胃酸分泌增多；火龍果在餐後一小時左右服用的話，也是有降血脂的作用。它含有豐富的膳食纖維，含糖量也很低，可以降低血脂，還能阻礙人體對葡萄糖的吸收。
2、蔬菜。茄子含有維生素p，增強細胞的粘著性，提高血管彈性，降低血脂。黃瓜、綠豆芽、大蒜、菜花、胡蘿蔔、芹菜等都有降脂的作用。
3、藥物。如果血脂持續不下降，建議服用降血脂的藥物，首選他汀類的降血脂藥物，代表藥物有瑞舒伐他汀等藥物，它們能夠很好的降低膽固醇。甘油三酯升高，可以服用非諾貝特、阿昔莫司等藥物。
患者要根據病情的實際情況，在醫生的指導下，合理用藥。
血脂高的原因：
1、攝入過多高脂肪食物。有的人平時飲食習慣不好，經常進食動物的內臟、蛋黃、肥肉等高脂食物和高熱量的食物，在這種情況下，就有可能導致脂肪攝入過多，引起血脂升高。
2、喝酒。喝酒對身體造成的傷害有很大，喝酒會造成血脂高。
3、缺乏運動。運動量少，導致攝入的脂肪不能夠及時的消耗，就會導致肥胖，血脂升高。
4、遺傳因素。高血脂有家族聚集性，發病具有遺傳因素。
4樓：龍雨逢抱抱
首先要看是降低血脂中的什麼成分，是甘油三酯還是膽固醇。如果是要降低甘油三酯，應該採取嚴格的低脂肪飲食，脂肪攝入量不能超過總熱量的30%，同時還要注意限制總熱量以及糖類的攝入。因為如果攝入過多熱量機體不能消耗的話，最終還是會轉化為脂肪貯存在體內。
對於高膽固醇血癥，在飲食上要注意，首先可以補充適當的燕麥等穀物，因為它富含豐富的可溶性纖維，可以抑制膽固醇吸收。另外，注意補充堅果類的食物，因為它富含不飽和脂肪酸。同時，要注意限制牛、羊、豬肉等富含飽和脂肪酸食物的攝入，以及多吃水果和蔬菜，這些都有助於降低膽固醇，但實際上膽固醇和飲食的相關性，不如甘油三酯和飲食的相關性那麼大。
5樓：桓珈藍志
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
吃什麼降血脂
6樓：健康達人雷恩
高血脂危害大，如何來降血脂呢？想要避免高血脂帶來的嚴重傷害，那麼就要從嘴巴下手。生活中有許多食物都是降血脂的高手，常吃可以有效的降血脂。那麼吃什麼降血脂呢，下面一起來看看吧。
1.丹參
味苦，性微寒，歸心、肝經，有活血調經、祛瘀止痛、養血安神等效。其明顯的活血化瘀作用，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯，從而起到降血脂的作用。另外丹參還能消除動脈粥樣硬化斑塊，降低血液粘度，預防血栓再次形成，能夠有效清除機體內代謝的垃圾。
2.三七
三七所含的酮類化合物，能促進血液迴圈，擴張冠狀動脈，降低心臟耗氧量，減輕心肌工作負擔，有效降血脂。除此之外，對於女性而言，三七還具有調補氣血、化瘀美白、祛斑養顏之效。
3.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助**作用。
4.地瓜
有較強的。降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。
5.紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
6.蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
7.大蒜
大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
吃什麼蔬菜降血脂吃什麼水果降血脂
吃桃蘸大醬 降血脂的蔬菜 1.馬齒莧 馬齒莧含多量鉀鹽 黃酮類等活性成分，還有享有 血管清道夫 美譽的伽馬亞麻酸，被稱為長壽菜。2.海帶 海帶具有去脂降壓 清熱利水 軟堅化結 鎮咳平喘等作用。此外，海帶中的褐藻膠是可溶性膳食纖維，能夠和食物中的膽固醇結合，將其排出體外。3.辣椒 辣椒含維生素c的比例...
吃什麼可以降血脂呢，吃什麼可以降血脂？？
一 紫菜紫菜含有豐富的紫菜多糖 蛋白質 脂肪 胡蘿蔔素 維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖.糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖.一般可用紫菜做湯 羹.紫菜肉末羹 紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，溼澱粉20克，麻油 味精 醋各適量.紫菜去雜質，漂洗乾淨 豬瘦肉斬成肉...
吃什麼可以降血脂，吃什麼可以降血脂呢
茶葉 含有咖啡鹼和茶多酚，有提神 強心 利尿 消膩和降脂之功。經常飲茶，可防止體內膽固醇含量公升高。大豆 含有可以降低血液中膽固醇含量的一種物質，因此高膽固醇患者，多食大豆和豆製品很有好處。生薑 含有一種含油樹脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。大蒜 含揮發性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯...