吃什麼可以降血脂，吃什麼可以降血脂呢

1樓：jf煥陝

茶葉：含有咖啡鹼和茶多酚，有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功。經常飲茶，可防止體內膽固醇含量公升高。

大豆：含有可以降低血液中膽固醇含量的一種物質，因此高膽固醇患者，多食大豆和豆製品很有好處。生薑：

含有一種含油樹脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。大蒜：含揮發性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用，是預防高血脂症和動脈粥樣硬化的佳品。

木耳：含有一種多醣物質，能降低血液中的膽固醇，可**。紅薯：

可供給人體大量的膠原和黏多醣類物質，能夠令動脈血管保持一定的彈性。山楂：含三苫類和黃酮類成分，具有加強和調節心肌，增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能使血清中的膽固醇降低，因此，心腦血管病人宜多食山楂。

海魚：海水魚類的魚油中有較多的不飽和脂肪酸，有降血脂的功效。臨床研究表明，多食魚者，可明顯降低其血漿脂質。

因此海水魚類有預防動脈硬化及冠心病的作用。

2樓：雲大冼態

可降血脂的廉價食品高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現在的流行病，降血脂降血壓因此成為乙個熱門話題。如何降血脂？很多人選擇了保健品，比如深海魚油就很受歡迎，一些人(包括一些醫生),都曾經很「崇拜」其降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。

3樓：那年的夏天

你好，可以用中西醫結合**，在醫生指導下用降血脂的藥。同時生活上要注意，飲食要平衡，多樣化，除公尺面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類，瘦肉，雞蛋，豆製品，牛奶，蒜，洋蔥，醋，水果等，少吃動物油及糖，忌廉，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。多吃些木耳，山楂，有助於降血脂。

同時要加強鍛鍊。

4樓：夏末蔚曳

現代人生活水平提高了，從過去的「鹹魚青菜」到如今的「大魚大肉」，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往，容易導致血脂公升高。高血脂症可謂是威脅現代人健康的「富貴病」，會引起許多併發症。那麼吃什麼可以降血脂呢？

大蒜

美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

茄子

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助**高血壓、高血脂、動脈硬化等病症。

胡蘿蔔

現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的'生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」，並將這些「垃圾」排出體外。從而達到降血脂、淨化血液、增加血管壁彈性、改善微迴圈的效果。

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，能有效改善水腫現象。而且薏仁的熱量比較低，其富含的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的w-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用w-3脂肪酸(epa和dha補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

香菇

降脂降壓專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘(消化內科)，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。

常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。

毛豆

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

5樓：夕誌畫

1、玉公尺：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配醣體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。

還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。

5、火麻油：火麻仁含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素，對高血壓有特殊的療效。

6、大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

7、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

6樓：小山村情懷

高脂血症的患者應合理膳食，主要包括有高纖維、高維生素、低脂、低熱量，這樣的飲食可以降脂，具體如下：

一、蔬菜水果包含人體必須的維生素c、β-胡蘿蔔素、葉酸等，以上營養物質的重要功能之一就是降低心臟病和各種癌症的發病率。

二、魚肉，脂肪含量相對較低，且含有較多的不飽和脂肪酸，對預防血脂的公升高及血管疾病有一定的作用。魚肉相較豬肉、牛肉等脂肪含量低，脂肪酸組成也較為合理。

三、五穀雜糧，可以提供更多的b族維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，即有益健康的植物化合物。豆類富含優質蛋白質、必需脂肪酸、維生素e，並含有大豆異黃酮和植物固醇等多種植物化合物。堅果也富含脂類和多不飽和脂肪酸、蛋白質等營養素，是膳食的有益補充。

四、橄欖油，含有大量的單不飽和脂肪酸，能供給人體熱能外還能調節人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的比例，能增加人體內高密度脂蛋白的水平和降低低密度脂蛋白水平。

7樓：使徒乖杉

一般來說，輕度的（在正常值之上，但不到疾病診斷標準），主要以飲食和運動**為主，要求低鹽低脂（主要是動物性脂肪）飲食，適量運動，保持良好生活習慣可以有效控制。如果達到了疾病診斷標準，那麼除了飲食運動**外，還要加上藥物**。重度高血壓及有其他內臟疾病，必要時還需收治住院。

最近民間流傳這樣一種說法――少食多餐可降低高血脂。1.首選豆製品：

豆製品中不含膽固醇，含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動脈硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆製品如豆腐、豆漿等對降低血脂很有益處，其它豆類如綠豆、芸豆等也有降血脂作用。2.

常吃黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；香菇有調節人體新陳代謝、降血壓、降血脂作用，並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。3.

蕎麥、燕麥、大麥能降脂：蕎麥、燕麥、大麥中含有豐富的可溶性纖維，可抑制小腸對膽固醇的吸收與代謝，降低血膽固醇水平。4.

大蒜、洋蔥亦降脂：大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用，並兼有殺菌解毒作用。洋蔥有降血脂和抗動脈硬化作用，對高血壓病人還有降血壓作用。

5.常吃魚也有降血脂作用：尤其是海魚，降脂作用更好。

像日本人患高血脂和冠心病的較少，據稱與他們喜食海魚有關；生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，竟無人患冠心病。6.其它：

如玉公尺、土豆、綠茶、牛奶、南瓜、黃瓜、茄子、蘋果等也都有一定的降血脂作用。還要注意烹調中多用植物油，少用或不用動物油。

吃什麼可以降血脂呢

8樓：你大爺

吃什麼可以降血脂呢？？

一般來說，患有高血脂症而無其它合併症者應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3至5公里的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等併發疾病的患者應自行掌握，以鍛鍊時不發生明顯的身體不適為原則。

吃什麼可以降血脂呢？？

新康天然水蛭0素不僅能直接擴張血管，降低血液粘稠、而且能加快血流速度，抗凝血、溶血栓、降低血小板聚集性，這與其它溶栓藥物有不同之處，很多藥物是破壞血小板的聚焦而起到溶栓效果，會容易引起出血，而且天然水蛭0素剛干擾血小板的聚集，並不會引起出血，安全性遠遠高於其它溶血物質。

吃什麼可以降血脂呢？？

這個產品還算是蠻不錯的，我看到過蠻多的網友評價還可以咯，只是現階段新康水0蛭素還有上些比較特殊的情況，所以在宣傳上面是比較有點難度的，你可以查一下新康水0蛭素效果，看一下水蛭素效果是怎麼樣的。

吃什麼能夠降血脂

9樓：常大大璐

同時在生活中也可以多吃一些魚類，因為魚類雖然屬於肉類的一種，但它的脂肪相比於其他動物，肉類的脂肪要低的多，魚肉裡還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低身體的血脂水平，增強血管的彈性。

在飲食生活中也要多新增一些粗纖維的食物，因為隨著我們的食物越來越精細，精緻的食物是很多慢性疾病的元凶，在飲食中多新增一些粗纖維的食物，像燕麥蕎麥等這些富含膳食纖維的食物，都可以促進人體的新陳代謝和腸道消化。

最後就是要在日常飲食中攝入充足的維生素和微量元素，水果和蔬菜可以提供給我們充足的微量元素。

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吃什麼可以降血脂？有朋友建議去查了血，但檢查結果是血液中的

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