1樓：匿名使用者
一、菌類：靈芝、香菇及木耳 靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。
靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的w－3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用w－3脂肪酸（epa和dha補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維（如全麥麩）能預防 便祕 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。
乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為「藥用植物中的**」。
2樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
3樓：慧瑩養生情報
什麼食物可以降低血脂？
哪些食物可以降血脂？
4樓：瘋狂電影君劇場
家都說降血脂，不過血脂的概念到底是怎樣的呢？很多朋友認為血脂嘛，那就是血液中的脂肪含量了，其實也沒錯，不過只是其中的一種情況，血脂除了血液中的甘油三酯含量較高以外，還有血液中的膽固醇含量較高，也可能是兩者都較高，都可以被稱為高血脂。所以，弄清自己的情況，對症調理。
高膽固醇的朋友情況又特殊一些，因為膽固醇有內源性和外源性兩種，外源性膽固醇是從食物中攝入的膽固醇，這部分對總膽固醇影響較小，吸收率不高，而內源性膽固醇是我們自身合成分泌的膽固醇，這部分佔了70%以上，是主要影響膽固醇的因素，所以調理高膽固醇的症狀，我們光食療，控制食物可能並不能得到更好的結果，最好配合藥物共同調理。
①控制日常食量，清淡為主
無論是高膽固醇也好，高甘油三酯也好，日常都應該以清淡為主，不僅僅是三高、肥胖人士，普通人也最好多以清淡飲食為主，偶爾有聚會、應酬稍微放縱一下無妨。平時注意控制自己的食慾，不暴飲暴食，三餐6~7分飽就足夠了。三餐的營養搭配應當均衡，不要愛吃肉就只吃肉，別忘了搭配蔬菜和穀物類。
當然在調節血脂的同時更不是說就只吃菜了，肉類的適當攝入完全是沒問題的。
高甘油三酯的患者可以多選擇精瘦肉，避免過多攝入肥肉、五花肉，也可以多用脂肪含量較少的魚蝦肉、禽肉，代替畜肉。膳食指南的推薦攝入量，肉類每日是45~70g，高血脂患者可以在50g以內。少吃動物內臟，內臟中的膽固醇、脂肪、嘌呤含量都較高。
②避免高油高脂高糖食物過度攝入
避免高油高脂食物的過多攝入，平時應該多在家就餐，減少在外就餐、點外賣的次數。高油高脂食物的過多攝入可能就會引起肥胖、脂肪堆積，也同樣會影響血脂濃度。一些朋友問起了為什麼高糖食物也要少吃，因為高糖食物中富含葡萄糖，新增了果糖等成分，葡萄糖的大量堆積最終可能轉化為脂肪，同樣可能升高血脂；果糖的過多攝入會抑制肝臟中脂肪的代謝，它的中間產物也是甘油三酯，而且果糖還會抑制尿酸的代謝，不僅高血脂要少吃，而且高尿酸血癥患者也要少吃。
③少吃加工類食物，油炸、燒烤食物
少吃一些加工類食物，如精細點心、膨化零食、速溶甜飲等，這些食物中可能有反式脂肪酸成分，而反式脂肪酸會升高血液中低密度脂蛋白的含量，低密度脂蛋白很容易堆積在血管內壁誘發粥樣硬化，它的數量也和冠心病發病機率成正相關，低密度脂蛋白還會影響膽固醇的代謝，血液中的膽固醇更難以送入肝臟被處理，也是升高血脂的原因。
油炸、燒烤等食物中不僅含油脂、膽固醇高，也可能有反式脂肪酸成分，如果加熱過度還可能會有致癌成分的產生，所以也不推薦高血脂患者食用。
④植物油為主，少吃動物油/多吃富含不飽和脂肪酸的食物
日常飲食以植物油為主，減少動物油脂（豬油、牛油、羊油）的攝入量。動物油脂中飽和脂肪酸、膽固醇含量較高，吃多了可能對血脂有所影響。植物油脂中大部分是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能保護心臟，健腦益腦，還可調節血清膽固醇濃度，有助於減少低密度脂蛋白的數量，提高高密度脂蛋白的數量，能加強膽固醇運輸，清潔血液，平穩血脂。
日常可以多選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如堅果類、牛油果、深海魚類。
⑤多吃富含膳食纖維的食物（新鮮果蔬）/但水果要適量。
日常多選擇富含膳食纖維的食物攝入，例如新鮮果蔬、全穀物類食物，粗雜糧等等，膳食纖維能夠抑制脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度，有助於吸附血液中雜物，清潔血液，還有助改善便祕。新鮮果蔬中還富含葉酸、抗氧化劑成分，能夠預防血管壁的斑塊形成，還能緩解血管老化。但雖然蔬菜的量沒有明確限定，水果不能過多攝入，因為其中富含糖分，前文提到了，葡萄糖和果糖的過量都可能會加重高血脂。
建議每日半斤以內水果足夠了。
⑥適當運動
雖然運動和飲食無關，但還是值得一提，因為研究發現運動能提高高密度脂蛋白數量，有助於提高膽固醇代謝，清潔血管，預防心腦血管疾病，十分有助於高血脂的改善。
5樓：慧瑩養生情報
什麼食物可以降低血脂？
6樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
7樓：匿名使用者
玉米和蕎麥可以降低血脂，因為玉米中含有的脂肪酸和蕎麥中含有的煙酸，都具有降低血脂的效果。
8樓：般若戚薇
燕麥具有降血脂的作用，山藥可以減少皮下脂肪沉積，海藻素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點。這些食物都可以降血脂。
9樓：丹丹子
降血脂的食物有：1薏仁，薏仁具有利尿、促進新陳代謝的作用，2三文魚，三文魚能夠增強血管彈性，3大蒜，大蒜能夠清楚積存在血管中的脂肪，有明顯降低膽固醇的作用。
10樓：比奇堡扛把紙
牛奶，酸奶，脫脂牛奶，瘦羊肉，瘦牛肉，兔肉，瘦豬肉，豬蹄，牛蹄筋，鯉魚，帶魚，草魚，芹菜，菠菜，黃瓜，蘿蔔，大白菜，洋蔥，西紅柿，蘑菇，木耳，青菜，火龍果，蘋果，
11樓：南方姑娘
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。 山藥：它的黏液蛋白能預防心血管的脂肪沉積，保持血管彈性，避免肥胖 。
什麼食物降血脂？
12樓：畸形的豬
吃什麼降血脂
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。
還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜中含有大量的營養物質，而大蒜的降脂效能是與大蒜內所含物質蒜素有關。大蒜素具有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁中雖然含有大量的營養物質，但是它不含膽固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。
7、菊花：有許多人都喜歡用菊花泡茶喝，那是因為菊花有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
8、雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
9、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊癒或好轉。
10、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。
靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
11、苦蕎茶：苦蕎茶除具有蕎麥的營養價值外，還有獨特的保健功能。苦蕎麥[1]中含有一種特殊的類黃酮物質——蘆丁，這種物質能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口癒合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。
詠輕鬆苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素e，它具有較強的抗氧化作用，可抑制和消除人體內過剩的自由基，活化巨噬細胞，消除**的色素沉積，增強人體免疫機能，減輕抗癌藥物的負作用。苦蕎麥中的膳食纖維能促進有毒物質的排洩，降低血清的總膽固醇及 ldl膽固醇的含量。
12、魚類：魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的w-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用w-3脂肪酸(epa和dha補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
13、茄子：茄子皮內含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。
此外，茄子中還含有大量的皁草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。
14、海帶：可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
13樓：少年張三丰的師傅
你好，我認為吃生花生就可以降血脂
14樓：蛋花湯
血脂的升高，多數情況下跟過多攝入了總的熱量，也就是吃太多所導致的血脂升高。所以在血脂較高的情況下，首先要控制飲食，這樣就能夠降低血脂水平，某些食物可以幫助降低血脂。這些食物也就是所說的含有熱量不高的食物，最常見的就是新鮮的蔬菜、水果等食物，這些食物的總熱量不高，膽固醇的含量更少。
所以食用蔬菜、青菜等食物有助於降低總膽固醇，而且攝入這些食物以後，可以增加像維生素的攝入，而且也有飽腹感，可以減少真正膽固醇高的食物攝入比例，通過這種方式就可以起到降低膽固醇的作用。如蘿蔔、青菜、芹菜等新鮮的蔬菜都有助於降低血液當中的總膽固醇。
吃什麼食物可以降血脂呢，吃什麼食物可以降血脂
降血脂要通過藥物進行 才能達到降血脂的效果。不過吃適當的食物能幫助控制血脂，減緩疾病的發展速度，對高血脂人群是有好處的，對日常預防血脂升高也有一定的效果。1 膽固醇 水果和蔬菜中通常含有豐富的營養素，如水溶性纖維 維他命等，可以幫助降低膽固醇，從而控制血脂。大棗 蘋果 柑橘 洋蔥 玉米 茄子 香菇 ...
有什麼食物吃了可以降血脂的，什麼食品能降低血脂
建議以飲食 為主，多吃大豆 香菇 木耳 洋蔥 苦瓜 芹菜 魚 火麻油等，亦，舒堂的火麻油含有豐富的不飽和脂肪酸，還有卵磷脂，長期堅持食用有預防動脈硬化 降血脂作用。火麻油適合用來炒青菜和湯中加上一勺，效果更佳。血脂過高多是由於食用過多的油脂類食物引起的。建議低脂飲食，多食用蔬菜，水果和低脂牛奶等食物...
吃什麼可以降血脂呢，吃什麼可以降血脂？？
一 紫菜紫菜含有豐富的紫菜多糖 蛋白質 脂肪 胡蘿蔔素 維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖.糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖.一般可用紫菜做湯 羹.紫菜肉末羹 紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，溼澱粉20克，麻油 味精 醋各適量.紫菜去雜質，漂洗乾淨 豬瘦肉斬成肉...