1樓：蹊徑怡心風情
綠豆：綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇：香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。
香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯：適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。然而過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
黃瓜：黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有**和調整脂質代謝的養生功效。
茄子：茄子含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助**高血壓、高血脂、動脈硬化等病症。
2樓：匿名使用者
西紅柿： 番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。
番茄富含維生素a、維生素c、維生素b1.維生素b2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
萵筍：萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利於促進排尿，維持水平衡，有降脂功能，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育，會產生有利影響。
豆油：大豆油中含有大量的亞油酸。亞油酸是人體必需的脂肪酸，具有重要的生理功能。
幼兒缺乏亞油酸，**變得乾燥，鱗屑增厚，發育生長遲緩；老年人缺乏亞油酸，會引起白內障及心腦血管病變。
脂肪鈣50mg、磷204mg及多種維生素。
鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。
快速降壓的食物有哪些？
3樓：信必鑫服務平臺
1、燕麥。一項對28個實驗的回顧研究總結，燕麥、大麥中的葡聚糖可降低血壓。建議用燕麥粥開啟一天的生活，還可以常喝大麥茶。
2、大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成，有助擴張血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。炒菜、煮湯、煎蛋卷時都可加入大蒜，能夠提鮮。
3、奶。奶和酸奶是富含鈣的食物。多項研究顯示，補充約1000毫克鈣後，所有結果均顯示，受試者血壓輕度下降。
美國心臟協會指出，酸奶可降低女性患高血壓風險。建議喝不加糖的天然酸奶，並加入鮮果或堅果。不提倡用超過鈣參考攝入量的補充劑來防治高血壓。
4、肉桂。研究表明，肉桂能使短期收縮壓降低毫米汞柱，舒張壓降低毫米汞柱。日常飲食中可以用肉桂作為調料或替代糖。
5、小扁豆。它是素食蛋白質和纖維的極佳**，有助降低血壓，新增到沙拉、燉菜、湯裡都很美味。
快速降壓的食物有哪些
4樓：匿名使用者
1、洋蔥：洋蔥內含有前列腺素a，可擴張外周動脈、降低外周血管阻力，又可對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，從而使血壓降低；
2、蘋果：蘋果含有豐富的鉀，能擴張血管；蘋果中的果膠，可以促進膽固醇代謝，防止血管硬化；蘋果還含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病的概率；
3、海帶：海帶中含有的海帶多糖，既能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，又具有抗凝血的功能，可防止血管內血栓的形成；
4、紫菜：紫菜中的鎂元素可以防止身體軟組織的鈣化，保護動脈血管的內皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的；
5、芹菜：芹菜中的芹菜素可抑制血管平滑肌細胞增殖，可預防動脈粥樣硬化；
6、獼猴桃：獼猴桃中的抗氧化劑葉黃素、精氨酸、果膠，有助於降血壓，預防動脈硬化；
7、辣椒：辣椒素可以改善血管功能及降低血壓，還可以有效抑制脂肪合成和預防肥胖；
8、大蒜：大蒜中的「蒜素」可以起到很好的降壓作用；
9、紫薯：紫薯含有花色苷和黏液蛋白，前者能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，後者可促進膽固醇等物質排洩，減少脂類物質在動脈血管上的沉積，從而對防止動脈粥樣硬化大有好處；
10、山楂：山楂富含多種有機酸、維生素、礦物質及山楂素等有益成分，能幫助清除體內的多餘脂肪，舒張血管、加強和調節心肌，降低血清膽固醇和降低血壓。
什麼食物可以降壓？
5樓：順暢又飄逸灬海鷗
患有高血壓病或有血壓升高，出現頭痛、心煩、脈弦的人，經常服用以豌豆及其製品烹飪製作的菜餚、湯羹，是大有裨益的。堅果也能降血壓松子富含人體必需的脂肪酸，有降膽固醇、防止動脈硬化、降血壓的作用。
豌豆俗稱「降壓豆」豌豆中的k因子(鉀/鈉比值)大大超過具有降壓作用的界定範圍(k因子≥10)。
現代食療專家讚譽豌豆為「優質降壓食品」，俗稱「降壓佳豆」。
豌豆(包括鮮品、幹品)所含的胡蘿蔔素、維生素bt、維生素e以及維生素c等成分的量都較高，這對保護血管的正常生理功能具有重要意義。因此，患有高血壓病或有血壓升高，出現頭痛、心煩、脈弦的人，經常服用以豌豆及其製品烹飪製作的菜餚、湯羹，是大有裨益的。堅果也能降血壓松子富含人體必需的脂肪酸，有降膽固醇、防止動脈硬化、降血壓的作用。
花生也能降血壓。花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。有人發現，用醋浸泡花生米1周後，每晚服7～10粒，就可使高血壓病患者的血壓下降，有的甚至能接近正常水平。
花生殼也有降壓和降脂的作用，將花生殼洗淨沖水代茶飲，對於高血壓和高脂血症有一定療效。
核桃、杏仁、榛子、葵花子富含鉀的食物對身體很有益處，這些食物進入人體還可以對抗鈉所引起的血壓升高和血管損傷作用。奧運元首餐：一葷一素一菇2023年8月24日中午，奧運會結束當天，中國國家領導人宴請各國元首和友人。
宴會選單中主菜中有一個肉類，一個魚類，一個菌類，一個蔬菜湯。國宴如此，平常人家只要記住保持一葷一素一菇就行了。
首先，一定要有葷菜，因為人是雜食動物，人不能完全吃素，葷菜一吃以後，動物蛋白有了，高階營養蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以後，纖維素、維生素、礦物質也有了。這很重要，能使大便通暢。
第三，還得有菇。菇可使血脂下降，提高免疫力，減少癌症。其抗氧化作用，使細胞凋亡慢，延緩衰老，減少老年痴呆。
6樓：匿名使用者
高血壓可以吃一些新鮮蔬菜水果、芹菜、蘋果，可以藥物結合食療，桑葚火麻茶，降血脂改善高血壓。吃東西要低鹽低脂。
7樓：匿名使用者
青綠果蔬，還是要多運動才行啊！
降壓食物有哪些？
8樓：易書科技
女性到了中年，由於身體機能的減退，或者身體肥胖等原因，容易患有高血壓，而高血壓對於健康的影響非常大，常常是心臟病的誘因。因此，人到中年一定要儘量保持生活的平穩，除注意生活習慣和階段性的測量血壓之外，用一些食物來降壓也是非常好的選擇。能夠降低血壓的食物有很多，舉例如下。
1．芹菜。富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。可用芹菜250克，大棗10個，煎水加白糖調食。
2．葫蘆。含有豐富的糖、維生素b、維生素c、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服。
3．荸薺。含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是**高血壓的佳果。取荸薺、海蜇頭各60～120克，水煎服。
4．蘿蔔。含有多種維生素、糖類及鈣、磷、鐵等礦物質。具有清熱利尿、涼血止血，是**高血壓的佳品。取白蘿蔔切碎搗爛取汁服用。
5．大蒜。含糖、蛋白質、脂肪、維生素a、b、c及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是**高血壓的常用食物。取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2～4瓣，並飲糖醋汁少許；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。
6．番茄。營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是**高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
7．黑木耳。
用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
8．西瓜皮。
取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
9．蓮子心。
蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
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哪些食物有降壓功效？在日常生活中，有很多的人會出現高血壓的現象，這嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意調理方法，多吃一些新鮮的水果蔬菜，有效地降低血壓，可以喝枸杞茶，而且，也要注意多吃一些大蒜那麼，下面我們瞭解一下哪些食物有降壓功效。
降血壓的蔬菜。
1、土豆。降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物**，常吃土豆有助於降壓護心。
土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
2、菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發**素，因此膳食補鉀，有益降壓。
3、大蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。
每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
4、西葫蘆。
降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
降血壓的養生茶。
1、荷葉茶。
鮮荷葉洗淨切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲。
2、蓮心茶。
蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。
3、草決明茶。
取250克草決明在鐵鍋內用微火炒焙2分鐘（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。
4、山楂茶。
山楂3枚，切片用開水沖泡，飯後代茶飲，連服10天，對降壓有明顯效果；用鮮山楂泡服，療效更佳。
5、枸杞茶。
枸杞10克開水沖泡飯後當茶喝，每天3次，連服10天，有明顯的降壓效果。
通過上面的介紹，我們知道了哪些食物有降壓功效，大家需要注意這些降低血壓的方式，並且在日常生活中，必須要注意合理的進行飲食，有效地進行養護，這樣才能對身體有好處，希望大家在日常生活中，不要忽視自己的生活，而且，也要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，全面的進行調節血壓。
可以降血壓的食物有那些，快速降壓的食物有哪些？
健康達人飛哥 希望可以幫助到更多的朋友 憶不起的回憶 芹菜，韭菜，花菜白蘿蔔胡蘿蔔紅棗茄子山楂核桃等 快速降壓的食物有哪些？ 1.漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發現，攝入花青素多的人，高血壓風險降低8 不妨把漿果當零食或飯後甜點，也可加入冰沙或燕麥中。2.香蕉。香蕉含大量鉀元素，有助控制血...
患有三高，有哪些食物可以降脂 降壓 降糖？
燕麥，銀耳，山藥，玉米，蕎麥茶等一系列食品都有降三高的功效。三高實際上是一種生活方式病，與飲食有著密切的關係。紅曲米，具有活血化瘀，健脾消食，降壓降脂的功效。燕麥 具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。洋蔥 洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等...
什麼食物可以降低血壓，什麼食物可以降低血壓
lisuna李蘇娜 高血壓病人的飲食原則，不僅要考慮到高血壓本身，還要顧及到高血壓所併發的動脈硬化和心 腦 腎的病變。如動脈硬化雖然不是飲食中膽固醇含量過高這單一因素所引起，但血液膽固醇水平增高卻往往是動脈硬化病人具有的特徵。所以，飲食的合理節制在高血壓病早期就要開始實行。飲食主要包括飲食結構與飲食...