1樓：健康達人飛哥
希望可以幫助到更多的朋友
2樓：憶不起的回憶
芹菜，韭菜，花菜白蘿蔔胡蘿蔔紅棗茄子山楂核桃等
快速降壓的食物有哪些？
3樓：
1.漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發現，攝入花青素多的人，高血壓風險降低8%。不妨把漿果當零食或飯後甜點，也可加入冰沙或燕麥中。
2.香蕉。香蕉含大量鉀元素，有助控制血壓。
美國心臟協會建議，成年人每天應攝入4700毫克鉀。富含鉀的食物還有牛油果、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等，但腎病患者應尋求醫生指導後食用。
3.開心果。開心果、杏仁都有助降高血壓，無鹽的堅果更健康。
4.黑巧克力。一項回顧研究表明，巧克力能降低一般人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇70%以上可可含量的高品質巧克力。
5.獼猴桃。研究發現，每天吃3個獼猴桃，8周後血壓顯著降低。其富含的維生素c可能是“功臣”。
6.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可幫助控制血壓，它能促使身體產生可放鬆血管、增加動脈彈性的一氧化氮，加快血液流動。
4樓：新興微豐
高血壓已經成為非常嚴重的高發疾病，高血壓不可輕視，平時要多注意血壓血糖，防治疾病的發生，高血壓屬於漸進性的疾病，對人體的靶向器官會造成不可逆的損傷，如心臟、腦、腎臟、動脈血管等，需要病人及家屬做好日常控制工作，儘量保持血壓平穩，以及定期做相關的檢查。常見的降血壓食物有：紫米、脫脂牛奶、菠菜、豆類、白薯（番薯）、香蕉、大豆、土豆。
建議每日吃紫米，紫米(紫秈米,非紫糯米)中含有豐富的蛋白質、脂肪、賴氨酸、維生素b2、維生素b1、葉酸等多種維生素。鐵、鋅、鈣、磷等人體所需微量元素，可以減少血液中的膽固醇含量，有效預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死等疾病。
5樓：麥客說
對高血壓患者來說,飲食方面的要求非常嚴格,首先應低鹽飲食,再就是含油脂類高的食物儘量少吃.根據目前世界上一些國家控制高血壓的研究成果,一些營養專家向高血壓患者提出了把血壓“吃下來”的降壓方法:
每天吃2-3瓣大蒜是降壓的最簡易辦法.研究調查表明,食用600-900毫克蒜泥,平均降壓11個毫米汞柱.
甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高,早餐時吃此類食物有助於控制血壓.一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明,6天吃含1克鉀的食物,如一個土豆,一隻大香蕉或226克牛奶,五個星期後血壓可下降4個毫米汞柱.
橙汁含豐富的維生素c,而血液中維生素c含量越高的人,有助於血管擴張,其動脈血壓越低.因此,多喝橙汁也利於降血壓.每天服用60毫克維生素c片,或者多吃些蔬菜,檸檬和其他酸味水果也可起同樣作用
另外，蔬菜類
芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。**方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。
葫蘆含有豐富的糖、維生素b、c、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。**方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20-30毫升，每天2次。
荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是**高血壓的佳果。**方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。
蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血，是**高血壓的佳品。**方法是取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜含糖、蛋白質、脂肪、維生素a、b、c及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是**高血壓的常用食物。**方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2-4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。
番茄營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是**高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。**方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗淨絞汁；天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合併混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。
木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素b以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。**方法是取黑木耳10克，洗淨以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。
可治高血壓、動脈硬化。
水果類：
西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是**高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是**高血壓的佳品。**方法是取西瓜汁100毫升，每日2次飲服；或取西瓜翠衣12-15克，草決明10克，同煎當茶飲。
鮮獼猴桃中維生素c含量在水果中是最高的，它還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種氨基酸和礦物質元素，都為人體所必需。獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助**作用。
芒果含有豐富的胡蘿蔔素及維生素，蛋白質和脂肪的含量較少，碳水化合物含量豐富。其味甘、性涼，是解渴生津的水果。芒果含有豐富的維生素a、c，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
6樓：豆豆
1. 香蕉芹菜汁
製作方法：先將洗淨的芹菜放入淡鹽水中浸泡 10 分鐘，取出後，用果蔬攪拌機榨成汁，取淨汁和香蕉再放入攪拌機內，榨成汁後，即可飲用。用量隨個人需求。
食用功效：降壓通便。
適用人群：高血壓、心腦血管疾病患者。
2. 蜜柚汁
製作方法：將洗淨的柚子放入果蔬攪拌機中，加入適量的純淨水，榨汁濾出，入杯，再加入適量蜂蜜，即可直接飲用。
食用功效：降壓潤腸。
適用人群：適用於高血壓、便祕患者。
3. 山楂粥
製作方法：山楂幹 50 克，溫水浸泡片刻，水煎，取濃汁，加大米 50 克和適量水，煮粥，每日堅持食用。山楂汁代茶飲也可，但空腹及胃腸不適時慎用。
食用功效：降壓消食。
適用人群：適用於高血壓、冠心病、血脂異常、積食等患者。
7樓：
高血壓是由多種因素引發的疾病，高危人群如下：
1、肥胖者：肥胖和超重百會造成血壓升高，建議平時多監測體重，防止肥胖和超重；
2、高齡者：隨著年齡增加，高血壓患病率逐漸增高；
3、長期運動減少者：長期運動減少、無規律運動，可以造成度血壓明顯升高；
4、不良生活習慣者：如吸菸、飲酒等，可造成血壓升高和波動；
5、有精神因素者：情緒緊張可造成血壓異常和升高；
6、高鹽飲食者：鹽分升高會造成身體內血容量增加、鈉容量增加，從而引起血壓升高；
7、有家族史者：父母、兄弟姐妹患有問高血壓，其近親屬發生血壓升高的危險增加。
應配合吃一些食用菌類，其中比較好的比如信和安堂蟲草花，其含有的甘答露醇等物質，能夠幫助清除自由基、擴張血管，從而達到穩定血壓的作用。
8樓：千喜易
最快降壓的有綠豆芽芽不要太長，生芽一釐米的最好，還有芹菜，每天晚上吃一盤效果很快不吃鹽效果更好。
9樓：生棠湯涆
洋蔥、蘋果、海帶和紫菜等等。
高血壓是一種常見的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素。不健康的飲食習慣是誘發高血壓的因素之一，因此，高血壓的防治，可以在食物上調節。
1、洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素a的蔬菜。前列腺素a既有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的功能，又具對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，從而使血壓降低。
同時，前列腺素a是一種天然的血液稀釋劑，能增加尿量、促使鈉排洩，可降低血液黏稠度和冠狀動脈阻力及增加血流量，對防治高血壓及血栓形成有利。洋蔥中豐富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和調節血脂的功效。
2、蘋果
蘋果含有豐富的鉀，既能擴張血管，又可調節引發高血壓的鈉離子攝取量，可起到預防高血壓的作用。
蘋果中的果膠，可以促進膽固醇代謝，防止血管硬化；蘋果還含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病的概率。
3、海帶
海帶中含有的海帶多糖，既能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，又具有抗凝血的功能，可防止血管內血栓的形成。
同時，海帶中還富含食物纖維素，可以與人體內的膽酸結合排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動脈硬化。
4、紫菜
有研究表明，每天補充超過370mg的鎂，可降低收縮壓3～4
mmhg和舒張壓2～3
mmhg；隨著鎂補充劑的劑量增加，降壓效果會更明顯。
鎂還可以防止身體軟組織的鈣化，保護動脈血管的內皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓之目的。
5、芹菜
研究發現：芹菜含有多種降壓成分，具有降血壓和舒張血管的作用，還能預防動脈粥樣硬化。
其中，主要成分芹菜素可抑制血管平滑肌細胞增殖，而血管平滑肌細胞的異常增殖，是導致動脈粥樣硬化和其他血管疾病的一個重要原因；其次為3-n-丁基-鄰苯二甲醯內酯，具有舒張血管平滑肌的作用，能減少周圍小動脈阻力，恢復血管壁彈性，改善微迴圈，從而降低血壓。
6、獼猴桃
挪威的一項研究報告稱：一天食用3個獼猴桃有助於降低血壓。據介紹，此項研究持續8周時間，涵蓋118名（其中男性50名、女性68名）平均年齡在55歲、血壓偏高的人。
研究者認為：獼猴桃的降壓作用，主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。
此外，獼猴桃富含的精氨酸和大量果膠，能有效地改善血液流動，降低血中膽固醇濃度，阻止血栓的形成，也有助於降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率。
7、辣椒
我國流行病學調查表明：西南地區居民偏愛食用辣椒，僅有4%～10%的人患高血壓，而在東北地區則有20%以上的人患高血壓。
受此啟發，為明確膳食辣椒素（辣椒的主要成分）有無降壓作用，有專家團隊應用遺傳性自發性高血壓大鼠模型進行了實驗，結果顯示：長期辣椒素飲食干預，不僅能明顯改善血管功能及降低血壓，還可有效抑制脂肪合成和預防肥胖。
什麼食物可以降低血壓? 10
10樓：lisuna李蘇娜
高血壓病人的飲食原則，不僅要考慮到高血壓本身，還要顧及到高血壓所併發的動脈硬化和心、腦、腎的病變。如動脈硬化雖然不是飲食中膽固醇含量過高這單一因素所引起，但血液膽固醇水平增高卻往往是動脈硬化病人具有的特徵。所以，飲食的合理節制在高血壓病早期就要開始實行。
飲食主要包括飲食結構與飲食方式兩個方面-高血壓病患者的飲食，要堅持做到“三少三多和三戒”。“三少”就是吃鹽要少，吃脂肪(主要是動物性)及高膽固醇食物要少，吃甜食少；“三多”就是要適當多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，平時可以經常用陳志謙決烏湯這種經典中醫組方茶泡飲可起到較好的調治效果；適量多飲水(尤其早晨及夏天)；“三戒”就是戒菸，戒酒，戒濃茶、咖啡。具體原則應注意如下問題：
(1)減少高脂肪高膽固醇飲食 動物性脂肪攝入過多會使血中膽固醇增高而易致動脈硬化，這是引發高血壓病的原因之一。因此高血壓病人應該儘量少食膽固醇高的動物脂肪性食物。具體而言應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、各種動物油、骨髓、黃油、蛋黃、魚肝油、螃蟹、動物內臟(如肝、心、腦、腎等)。
高血壓病人還應適當選食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海蔘、海帶，海蜇等，烹調菜時最好選用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等。
(2)限制食鹽的攝人量 鹽是人體所必需的物質，但對高血壓病人則要加以限制。高血壓病人要限制食鹽的攝人量，每天食鹽的攝入量要控制在3—5克。飲食中鹹味偏重的地區高血壓發病率也較高，這是北方高血壓發病率比南方高的原因之一。
因此烹調菜時宜偏淡，對醬菜、榨菜，鹽茶、皮蛋等含鈉鹽高的食物應少吃或禁食，而香蕉、西瓜、蘋果等含鉀較多的食品則可多吃。
(3)適當控制飲食中的糖類 過多的糖易使中性脂肪增加，這易引起動脈硬化從而影響血壓，因此應適當控制飲食中的糖類。
(4)補充維生素和纖維素 有些維生素有降低膽固醇，減輕動脈硬化的作用，有些維生素有促進脂肪代謝的作用，特別是維生素c能降低膽固醇，故患者宜多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果。纖維素和半纖維素對於幫助消化液的分泌，增加胃腸蠕動，改善體內脂肪的代謝，是有益的。
它們主要存在於蔬菜、糠麩和穀類食品，如豆芽、芹菜、薺菜、蘿蔔、胡蘿蔔等中。患有高血壓的病人多吃這些食物。
(5)注意蛋白質的調整 高血壓病人所需的蛋白質，一半以上應是動物性蛋白質，如魚、瘦肉、雞、雞蛋、牛奶等，其次是植物性蛋白質，如大豆、花生等。通常情況下，心血管疾病的人是不必嚴格限制蛋白質的，但須注意高血壓而又有腎臟併發症者，特別是血液中尿素氮含量增高的病人，就應適當限制，以免加重腎臟負擔。
(6)控制脂肪攝人 人體脂肪過多對高血壓病有百害無一利。首先，如果中性脂肪在體內貯量過多，身體就會發胖，體重便會增加，因而增加了對血液迴圈系統的負擔，也就是人體必須以升高血壓為前提，才能滿足增加了的體積的供血要求，這樣，便會使原來已升高的血壓更加增高，從而增加了心臟的負擔。
其次，體內脂肪過多有時會積存在各臟器，如心、肝內。存積在心臟內，容易減弱心臟的收縮能力；存積在肝臟內，容易形成脂肪肝；同時，脂肪過多，體內膽固醇含量也多，容易沉積到血管壁上，而形成動脈硬化。
所以，體重過重的人應該適當節制食量，控制總熱量使體重不增加或適當減輕，平時建議可以經常用陳志謙決烏湯這種經典中醫組方茶泡飲可起到較好的調治效果。
能降血壓的食物，什麼食物可以降血壓？
這個有很多的。水果類的有杏，梨，葡萄，香蕉，蘋果，獼猴桃，橘子，西瓜等等蔬菜類的有 菠菜，土豆，山藥，黃瓜，芹菜，洋蔥，還有玉米茶飲類的有 太清仙芽，玉清龍鬚，綠茶，上清天尖，龍井茶等等這些食物都是可以的，當然還有很多，就不列舉了。什麼食物可以降血壓？日常生活中可吃以下食物來輔助降壓 脫脂牛奶 菠菜...
吃什麼可以降血壓，經常吃什麼食物能有效降壓
大家都不懂高血壓是什麼？高血壓在中醫裡叫眩暈症，但現在到任何西醫院，醫生都會告訴你只能終生吃藥，高血壓沒辦法治。其實高血壓只是症狀而不是病，症和病是兩個概念，症狀不歸現代西醫院管，得了高血壓到醫院就只能吃降壓藥，還得要終生吃。一開始吃一片就能把血壓降下來，過兩天藥勁兒不夠了就兩片 三片 四片地吃，什...
運動真的可以降血壓嗎，有跑步可以降血壓嗎？
多運動的確有用，游泳 太極拳等心平氣和的運動等，出汗也是有效的，不過中年人太劇烈也不好。要吃降壓藥，並且要冷靜，吃清淡，多喝水，不要吃太鹹。有跑步可以降血壓嗎？能降。對於大部分高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。慢跑不僅可以 還能增強心肺功能，降低血脂，促進血液迴圈，擴張血管，降低血...