1樓：小五悅讀
燕麥，銀耳，山藥，玉米，蕎麥茶等一系列食品都有降三高的功效。三高實際上是一種生活方式病，與飲食有著密切的關係。紅曲米，具有活血化瘀，健脾消食，降壓降脂的功效。
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
山藥：山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
海藻：素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。
海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素c較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
2樓：hada藍精靈
日常當中比較常見的新鮮的瓜果蔬菜，基本上都具有這樣的功效，相對功效較為顯著的有圓蔥、木耳、芹菜、大蒜、燕麥、胡蘿蔔、豌豆、茄子、黃瓜等。新鮮的瓜果蔬菜當中含有豐富的鉀、鎂以及葉酸成分，而這些成分都有助於降低血壓。
3樓：刺蝟
可以吃一些低脂低鹽，低熱量，高纖維素的食物，比如芹菜，茄子，苦瓜，黃瓜，西蘭花，茼蒿，韭菜，香菇，黑木耳，西紅柿，燕麥，海帶等等。
4樓：路邊的風兒
可以吃，植物油堅果，全脂牛奶，牛肉，羊肉，雞蛋，番茄，白蘿蔔，綠豆芽，苦瓜，青菜等等。
哪些食物即降血糖血脂又降高血壓而且也有營養呢？
5樓：生活曉知識
健康的飲食才能讓身體變得更好，有很多食物能夠滿足人體的需求，可以幫助人們降血糖，降血脂也能降血壓，這些食物就是新鮮的蔬菜。特別是膳食纖維比較多的蔬菜，對身體是比較好的，還有一些無骨類和水果類食物都可以滿足這些要求。
膳食纖維比較多的食物可以幫助人們降血糖，也能夠降血壓，對身體是比較好，現在人們生活質量越來越高，所以出現三高問題也會越來越多。吃一些粗糧和健康的新鮮水果蔬菜，對身體是比較好的。吃膳食纖維比較多的食物，飽腹感也是比較強的，而且能有更多的高熱量，高脂肪攝入，幫助人們的血值變得穩定，血糖也會穩定，可以發現這些食物裡面的營養價值都比較多，特別是全穀物類的食物。
這類食物有燕麥，薯類食物，還有蕎麥都是比較好的，以及雜糧雜豆，維生素也比較多，而且有多種礦物元素和微量元素，從而預防疾病的出現，還能夠保護人們的心腦血管健康。一些蔬菜中裡面的水溶性維生素也比較多，還能夠美容養顏，有抗氧化的成分在，不僅有這些還有多種礦物質，從而補充一些微量元素。
可以多吃一些燕麥這種食物對身體特別的好，不僅可以幫助人們降低膽固醇，還可以幫助人們降低血脂，因為裡面的膳食纖維是比較多的最好的就是裡面的可溶性纖維比較多，在其他的穀物中是沒有這種纖維的，所以燕麥是最佳選擇。在蔬菜中可以多吃一些洋蔥，能夠消化掉過多的脂肪和熱量，還能夠解油膩，發現玉米里面的微量元素也特別多，以及山藥都是非常好的一種蔬菜，吃完之後對身體的好處是比較多的。
6樓：羅文
可以吃菠菜，油麥菜，胡蘿蔔，玉米，燕麥，這些食物既降血糖，降血脂，又降血壓的食物。
7樓：停停停我去額
洋蔥，木耳，菠菜，芹菜，山藥這些食物既降血糖又降血脂，而且非常的有營養。
8樓：釩矽攢勵奎
西紅柿，胡蘿蔔，白菜，西蘭花粉條，芹菜，花菜，
「三高」是指高血壓、高血脂和高血糖，三高患者吃什麼食物好呢？
9樓：巨集盛巨集盛
可以吃一些低糖的食物，也可以吃一些低脂的食物，可以吃蘋果，也可以吃橘子，還可以吃菠菜，也可以吃芹菜，這些食物對降低三高都有非常不錯的功效。
10樓：帳號已登出
吃一些粗糧，蔬菜，水果，海鮮，堅果，這些東西可以很好的補充營養，還不會讓三高更加的嚴重。
11樓：浩海永寧
平時應該吃很多的蔬菜，比如胡蘿蔔，蘆筍，菠菜，圓白菜，豆製品，還有各種水果，穀物，這些食物都是不錯的。
12樓：奮鬥無閒
平時要多吃蔬菜，如胡蘿蔔蘆筍捲心菜豆製品，以及各種水果和穀物。些食物都很。
吃什麼食物能降血壓穩三高？有什麼好的辦法？
13樓：李佳楠那男
可以多吃菠菜，橘子，橙子，柚子，也可以選擇海帶，茄子，芹菜，韭菜，西紅柿，土豆，冬瓜。核桃。乾果。不要抽菸，不要喝酒。早睡早起多喝綠茶。
14樓：路邊的風兒
吃一些水果蔬菜，高纖維高優質蛋白的食物；不吃高溫油炸類的食物，避免食用高脂肪，高膽固醇的食品，儘量少吃脂肪含量高的哺乳類動物肉，調整作息規律，早睡早起，保持充足睡眠，戒菸戒酒，適當的運動。
老年人的三高難治，可以降血脂的食物都有哪些？
15樓：小鋼吃雞
水果蔬菜要多吃：這裡說的「多吃」，不適暴飲暴食，而是指要增加這些食材在飲食結構中的比例，水果蔬菜一方面富含維生素等各種營養，對改善身體代謝機能有一定的幫助，應該有蔬菜類的有，洋蔥、大白菜、冬瓜、茄子、西紅柿，黃瓜、油菜、西胡蘆、南瓜、白蘿蔔、豆角、山藥等。魚類，如鯉魚、鯽魚、草魚、蝦等含脂肪較低的水產品。
降血脂首選蘋果，蘋果大家都愛吃，且什麼人什麼病都不用忌口，蘋果含有大量蘋果膠及維生素鉀，能促進腸胃蠕動，降血壓，腸胃蠕動容易把腸道清理乾淨，減少膽固醇的吸收，素有「海洋蔬菜」之稱的海藻，熱量低、脂肪含量低。同時含有植物多糖等植物化學物質，這也使得海藻在抗氧化、降低膽固醇、延緩衰老等方面飽受研究，有著相當豐富的研究產業。
茄子：茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能提高微血管彈性，此外醫學研究表明茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害。包括像芹菜、南瓜、白菜、竹筍、菠菜、胡蘿蔔、蘋果等這種瓜類的蔬菜，也包括一些常提到的粗糧，像燕麥、蕎麥等等，這些食物都對於降血脂有非常好的作用。
可溶性的膳食纖維像我們熟知的果膠，菊粉，菊苣粉，他們可以促進膽固醇的代謝，促進血液中膽固醇的排出。 當然膳食纖維還有改善便秘，促進腸道益生菌增殖的作用。芹菜，洋蔥，大蒜，木耳，萵筍，茼蒿，菜花，南瓜，紅薯，蕎麥，玉米等，只要平時大魚大肉，少吃，戒菸戒酒。
燕麥，蕎麥，大麥，紅小豆，花生，葵花籽，玉米，黃豆，銀耳，緣豆等。
16樓：行樂
多吃一些胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、菠菜、尖椒，這些蔬菜，這些蔬菜裡面含有豐富的維生素，都可以起到一個降血脂的一個作用，而且在日常生活中也是可以多吃一點這樣的蔬菜。
17樓：辛格
黑豆、蘋果，海帶，捲心菜，蕎麥，黑木耳，竹筍，大蒜這些食物都可以降血脂。
18樓：行樂先生
玉米，燕麥，洋蔥，黑木耳，蘿蔔，青菜，都有著很好的降血脂的功效，對身體是有好處的。
19樓：愛情來了擋不住
苦瓜，燕麥粥，蘋果，海帶，洋蔥，玉米，山楂這些食物都是可以降血脂的，而且對老年人來說也是非常不錯的。
20樓：pan小
1、山楂，山楂是我們都非常熟悉的食物了吧，經常的吃山楂是非常好的，可以很好的幫助我們促進血管的健康，而且還可以加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝，這樣就可以很好的幫助我們降血脂了，這對我們的幫助是非常大的哦。2、葡萄，葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。
建議葡萄清洗乾淨後帶皮食用。
21樓：巨蟹阿斯頓
白蘿蔔，黃瓜，番茄，苦瓜，菜花，芹菜，這些食物裡面都含有降血壓的功效，老年人可以在平時多吃一些。
有沒有什麼飲食可以降糖降脂呀？
22樓：網友
想從食物上降糖降脂，那麼就多吃一些蔬菜，不要吃油膩的，烹炸的食物，也不要過多的吃水果，因為水果裡含有的糖分比較大，如果注意了這些降糖降脂的效果不明顯，那你必須服用一定的藥物了。
23樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
可以多吃一些冬瓜、空心菜、菠菜、黃瓜。少吃一些肉類脂肪。少油少鹽少吃油炸食品。
24樓：匿名使用者
適合於高血脂、高血糖的病人吃的食物有大馬哈魚、牡蠣、豆製品、納豆、海帶、胡蘿蔔、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、芹菜，這些食品都有利於降血脂、降血糖。
25樓：匿名使用者
您好，可以降脂降糖的食物如玉米鬚，苦蕎，木耳、洋蔥、芹菜、山楂、苦瓜、大蒜、海藻、食醋。
26樓：佟告表異層攻
如果你的血糖和血脂都不正常。我的建議還是去醫院檢查後，根據醫囑用藥，然後再通過飲食和運動一起來調理，你的血脂血糖一定會好起來的。
27樓：愚者思思
素食降脂，粗糧降糖。
其實光靠食物降脂降糖不行，必須要吃藥的要堅持吃藥。
28樓：網友
一般在於飲食方面要正常規律，而且我們的**都是來自於飲食不規律，大多是原因之一，降糖降脂可以選擇吃一些低糖的食物或者以蔬菜素食為主，儘量以清淡為主，不要吃高含糖量的東西。
29樓：艾閎
其實我覺得麥片就可以降糖降脂，如果你每天都保證喝兩頓麥片的話，降糖降脂血壓都不高了。
30樓：呼延雨琴
有沒有什麼飲食可以降糖降脂啊，我認為你經常吃點沙拉之類的，少吃主食就可以降糖降脂。
31樓：知音情感老師
苦瓜，黃瓜，冬瓜，還有萵苣都可以降糖降血脂，對人身體和糖尿病人非常的有好處。
32樓：匿名使用者
一般建議首先可以口服藥物（可聯合應用不同作用機制藥物如二甲雙胍、格列吡嗪等）進行控制，但如果血糖持高不下，建議必須注射胰島素，目的有兩個，一是控制血糖，二是保護下胰島功能，等到血糖控制平穩再改為口服藥物**，同時注意合理調節飲食，一般平時低糖低膽固醇低脂肪飲食，飲食以粗糧為主，多食蔬菜，同時可以多吃如蘋果、西紅柿、玉米、海帶等（這些食物有調脂、抗凝、軟化血管、增加血管彈性、可以高血壓患者運動粥樣硬化的發展），並可以考慮平時飲茶（茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化）。
老年人的三高難治，能夠降血脂的食物你都知道有什麼樣的？
33樓：唐老師聊情感
高血脂是困擾眾多老年人的三高症狀之一。高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，而且患病人群也不再是中老年人的專利，當高血脂高累積到一定程度，高血脂就會令得血液流動速度變慢，目前三高人群的疾病大多是「吃出來」的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。
隨著年齡的增長，老年朋友身體各項器官進入衰退期，容易同時患上多種疾病，比如糖尿病、高血壓、甲狀腺功能低下等，糖尿病患者應當忌食糖果、蛋糕等高糖食物，這些食物可以瞬間升高患者血糖水平，不利於血糖的穩定，甚至會加重口乾口渴的不適症狀。很多人會出現高血脂的情況，血液中游離的脂肪酸多，久而久之會在血管壁上累積，行程動脈粥樣硬化，血栓。
芹菜不僅可以降壓，也可以降糖，是一款非常不錯的食材，所以要經常食用，而且這個肉絲芹菜味道非常的不錯。洋蔥：含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
外國人特別愛吃洋蔥。很多年輕人也開始患上了高血脂，血脂升高它會導致血管堵塞，高血脂，高血糖，與高血壓一樣，剛開始並沒有什麼症狀的。
高血脂以及高血壓是老年人普遍面對的問題，尤其是更年期女性，因為抵抗力較弱，可能滋生多種疾病，遠離燒烤、油炸、火鍋、夜宵、外賣、包裝食品等。高血脂、高血壓是老年人普遍面對的問題，尤其是更年期女性，因為抵抗力較弱，可能滋生多種疾病，遠離燒烤、油炸、火鍋、夜宵、外賣、包裝食品等。
喝什麼茶可以降三高，哪些茶可以降三高？
侃民生看社會 其實現在的人都比較注重健康，沒有健康什麼都無從談起，那大家聽說過因為一杯茶使得八十五歲的國醫大師成功的逆轉了三高嗎？這杯茶它可以降血脂 降血壓以及降血糖的作用，大家就跟我來一起了解一下逆轉三高藥茶的配方吧 黃芪，補氣的。藥學著作 本草備要 這本書裡面把黃芪放在所有藥材第一位，為什麼呢?...
有什麼食物是可以降壓的？什麼食物可以降壓？
綠豆 綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂 保護心臟 防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇 甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。香菇 香菇具有消食 去脂 降壓等防病養生功...
喝什麼茶葉可降三高，哪些茶可以降三高？
最強大腦兒 你好，其實茶類多少都會降低三高的！不過建議多喝一些白茶和清茶！少喝紅茶，清茶白茶裡面含有豐富的維生素和礦物質能夠敗火，幫住消化，降低 三高 清茶有很多啊，毛尖，觀音，龍井，碧螺春，等等。 枯葉落滿枝 你想多了，網上說的好多東西抗癌最後都確定是假的，只是為了推銷賣東西，喝茶也一樣，喜歡喝什...