1樓：失憶的一次
您好，要想瘦腿拉韌帶好像是不行的，還是得多運動。拉韌帶一般是身體的柔韌性，還有運動前預防肌肉受傷的活動
複製別人的 運動瘦腿 ：
1.最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2.這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3. 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5.這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
還有六個技巧巧瘦腿
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性
2樓：快晉升老頭了
**需要一定的運動時間和強度，所以拉韌帶不可能起到**的作用，同瑜伽不可能**是一個道理。
拉韌帶影響身高嗎?
3樓：day豬豬女俠
影響。雖然身高很大程度上是由遺傳所決定的，但在骨垢線閉合之前，通過拉韌帶是可以長高的，還可以通過調整飲食和生活方式。
平時多補充鈣質，不偏食，不暴飲暴食，生活要有規律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁有利於生長髮育，每天堅持1-2小時的適量體育運動，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等，可使體內生長激素含量明顯增加，從而增加身高。
4樓：名字太難起了
拉韌帶實際上是熱身的一種形式。劇烈活動前，應先拉伸肌腱，防止韌帶承載力突然加速、損傷或韌帶斷裂。
另一個意思是通過拉扯韌帶來提高身體的彎曲能力。四肢的伸展能力。最重要的有三個，躺下，按和拉。應該注意運動，否則你抽筋，頭暈和休克。
5樓：初夏
這裡面有個人體醫學上的誤解人體的個子除了父母遺傳外,就是後天的成長髮育,拋開父母遺傳不說,人體的後天發育成長,身高主要是依靠自身的骨骼來完成的,不不是肌肉的成長,所以拉韌帶主要是對肌肉的延長,跟骨骼根本撤不上關係,這就是根本所在了.
但是有一點是要說明的，訓練不當的確會影響身高的,我們知道,人體骨骼在青少年時期發育的最快,如果在這個時期對腿部(控制人體身高的骨骼主要是腿骨)進行大運動量的訓練就會使骨骼產生大量的鈣,醫學好象是叫骨骼鈣化.
這樣腿骨提早發育成熟,所以就影響個頭了,所以青少年在學校的時候儘量不要參加列如長跑這樣的運動,因為學校的體育老師有的掌握不好這個尺度,還有就是不要動不動就補鈣,沒有必要,而且會適得其反,中國現在城鎮居民的飲食基本是可以適應青少年的成長營養的.如果需要可以多補豆製品和奶製品就可以了.
武術運動員有個子不高可能是因為武術中有的套路有空中翻滾這樣的動作,所以教練特意挑小個子.那也許是有的二半調子教練把學生訓練的強度太大了.不過我認為這種機率很小,因為人體的自我保護生理體系在訓練強度超出後會提出資訊警告的,如胸悶 呼吸困難 身體發抖 等.
好了,大家現在有個清楚的認識麼吧,主要的是要有科學的認識,不要道聽途說要知道,籃球運動員和足球運動員也壓腿~！
6樓：碧菡懷自怡
會,但是物及必反..
適當的柔韌加上跳躍訓練可以讓個子長得更高.至於專業體操隊員雜技隊員是因為個子高的不適合該項運動,選拔中剩下來的絕大多數是個子不高的.
另外可以參照下面的文章
怎樣的運動有益
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動
不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
希望對您有所幫助^_^
7樓：來米呼延凡霜
當然不會拉，韌帶柔軟，其實更加有助於長高的，只是男生一般發育比較晚，到高中才會拔高，我以前的同學也有初中很矮，到了高中畢業聚會，一下子很高了,不要擔心的，多向上跳會有幫助的。
拉韌帶可以瘦腿？
8樓：倒黴的
要看是什麼抄
型肥胖了
如果是肌
襲肉型效果會很好
如果不是也沒關係、可以美化線條
我的腿就是肌肉型的
每天拉伸之後
不到一週明顯感覺細了一點
而且小腿線條也好看了
腿是人身上最難瘦的地方
所以一定要好好減
少吃高熱量的東西
你可以上網找一些瑜伽的動作
土豆網上有專門瘦腿的瑜伽
我也試了、不錯的
我不是要你的分、我們都是愛美的女生、
所以我就是希望能幫到你
好好減吧、加油！
祝、越來越美麗
9樓：****達人
當然可以。時間最好不要超過20分鐘,運動完後用雙手輕輕拍打腿部受力的部分.此時間之內可以適當減少的脂肪,保持腿部**彈性,但時間過長容易形成肌肉.影響整個腿部的線條.
10樓：符一刀
可以 你的腿會越來越修長 我建議你去學芭蕾
拉韌帶（拉筋）能瘦小腿嗎？
11樓：匿名使用者
**方案如下：
①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然後仰臥起坐50下，蹲起80下。
②上午。練習瑜伽40分鐘，然後跳繩100下。運動後喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然後踢腿80下，跳繩100下。
④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動後喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉
呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助
背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下。這套運動主要鍛鍊的是大腿、臀部和手臂。
⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。
12樓：匿名使用者
凡事都要堅持，還有拉完之後要拍打小腿 ，要不然會長肌肉的，，那就很難看了
13樓：匿名使用者
你拉一下就瘦了 人家的**茶怎麼辦？？
拉韌帶會不會瘦腿？會不會**？
14樓：綦寄竹鄞辛
要看是什麼型肥胖了
如果是肌肉型效果會很好
如果不是也沒關係、可以美化線條
我的腿就是肌肉型的
每天拉伸之後
不到一週明顯感覺細了一點
而且小腿線條也好看了
腿是人身上最難瘦的地方
所以一定要好好減
少吃高熱量的東西
你可以上網找一些瑜伽的動作
土豆網上有專門瘦腿的瑜伽
我也試了、不錯的
我不是要你的分、我們都是愛美的女生、
所以我就是希望能幫到你
好好減吧、加油！
祝、越來越美麗
拉韌帶能瘦腿上的肌肉麼？我大腿小腿上面的肌肉都是死死的一大坨，一拉就覺得扯得痛。
15樓：匿名使用者
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此肌肉型小腿要改變小腿的形態和有效地提高功能，一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛鍊，讓多餘脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿從視覺上變細很多！
1.拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
2、瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
3、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
4、長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
5、注射法
通過對腿部注射botox等生物素，來肌肉退化而達到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重複注射。
拉韌帶影響身高嗎 拉韌帶對身高有影響嗎？
拉韌帶實際上是熱身的一種形式。劇烈活動前，應先拉伸肌腱，防止韌帶承載力突然加速 損傷或韌帶斷裂。另一個意思是通過拉扯韌帶來提高身體的彎曲能力。四肢的伸展能力。最重要的有三個，躺下，按和拉。應該注意運動，否則你抽筋，頭暈和休克。影響。雖然身高很大程度上是由遺傳所決定的，但在骨垢線閉合之前，通過拉韌帶是...
拉韌帶對身體有壞處嗎，沒事經常拉韌帶有什麼好處和壞處？
圖門蕊剛醜 分怎麼拉韌帶，如果你是幹力氣活或不小心韌帶拉傷的話那就傷身了，但如果你健身根據教練的指示做韌帶拉伸運動就對你的身體很有好處，比如 和增加身體柔韌度 戶桂枝蔣詞 適當地拉韌帶是沒有傷害的，反而會使身體更有彈性噢。 象增嶽薊詩 身體的柔韌性會增加許多，聯絡也比較不會受傷，對身體肯定是好處多，...
拉韌帶對彈跳有增加嗎
籃球運動發展到今天，運動員的彈跳力和滯空能力越來越重要，許多人在經過一段時間的力量訓練後，身體雖然變得更強壯，彈跳力和身體的靈活性卻沒有相應的提高，甚至有所下降。殊不知，力量訓練具有多重效應，必須明確訓練目標，選擇恰當的方法，才能達到預期效果。綜合的針對全身的力量訓練是增長彈跳的基礎，運動生物力學研...