1樓：扶瀾微步
吃得少，食物殘渣就少
這是正常的
大便是不能消化吸收的食物殘渣和微生物的組合與食物密切相關
2樓：小李飛歡
正常啦，吃的少，當然排的少啦，如果不放心可以去醫院做個檢查。希望我的回答能對你有所幫助。
3樓：
這很正常的，吃的實物少排便量就會減少
4樓：在八寶山摸牌的杉木
這個更差，個人認為應該是正常，你沒吃多少東西嗎？
5樓：燁光
一天只吃了雞蛋和米飯，一點豬肉，一點蔬菜 隔天排便量感覺比以往少了，很正常，因為攝入的食物少。
6樓：庾秋梵洽
正常的，吃的少了，自然排出的也就少了。
7樓：
正常，輸入量少輸出也會少的呢
8樓：一米88陽光
吃的少自然排便就少 建議多吃蔬菜水果
9樓：張楊
你隔一天大便一次，如果以前也是這樣，就屬於正常，否則的話也算是便祕吧！
10樓：匿名使用者
如果吃飯的量比較少，產生的食物殘渣就少，所以排便量減少
11樓：眾裡尋她千萬年
這可能是你吃飯的量 比以前少了，就會有這種現象或者是你吃的飯和以前反差大，引起的，很正常吧！
12樓：
其實這也是正常的，因為你的食量少，所以排便也就少了。
13樓：
吃的少了當然排出就少了，這是正常的，不用擔心，恢復食慾就好了。
14樓：贊贊好嗎
正常啊多吃青菜就更容易消化
15樓：熊熊佳蘆
吃雞蛋米飯，豬肉和蔬菜是很正常的，如果感覺有什麼問題的話，可以去醫院檢查一下
16樓：白溪
已經吃的很好了，葷素搭配也有主食，正常
17樓：
正常，不要太在意這個大便問題，不是乾燥，不是拉肚子，不是血便就可以，不用過分擔心
18樓：招鴻寶
這個應該很正常啊！這個不是和吃的東西成正比的，有時會多有時會少
19樓：瘦下去我就是小仙女
因為吃的比較少，肯定排便量就比往常的少呀。
20樓：平雨凝
吃的少，排便量一定會少的，正常情況，不用擔心，應該多吃蔬菜水果
我最近在**吃得很少，可是卻幾天沒有排便了，怎麼辦
21樓：蕉蕉
1、運動升級
腸道也是需要鍛鍊的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過
量的運動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運動才是最佳選擇。可以清晨起床時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動，讓身體迴圈達到暢通，有利於排出宿便。
2、飲食調節
早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出。
膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
3、潤腸升級
不是隻要喝水多就能解決便祕的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。
玫瑰蜜棗茶：玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝，清楚宿便。
綠茶香蕉奶，香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機，攪拌一分鐘後加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻後即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤腸道，讓便便更順利。
22樓：匿名使用者
**。最好的方法，你就是多吃點青瓜，還有蘋果，還有西紅柿，還有香蕉，你說便祕的話，那就是你要多吃點那個涼的降火上火了你就才會便祕的呀。適當的做些輕微的運動，幫助消化，還有排毒。
功能，讓身體出點汗是可以排毒的。。
23樓：藍色不變的世界
可以用溫水衝一杯蜂蜜水空腹飲下，平時多吃含纖維素豐富的蔬菜和水果，保持大便通暢，可以做腹部環形按摩，注意飲食清淡，少吃辛辣刺激性食物 。
24樓：abc姓嘉悅
現代生活的快節奏使辦
公室白領大都存在工作緊張、生活不規律、壓力大、經常處於焦慮狀態中等問題。
尤其是白領女性，在電腦前一坐就是一天，上下樓有電梯，出門有汽車，缺乏必要的鍛鍊，根本沒有讓腸道活動的時間。近來女性白領患便祕的越來越多，主要與為了**進食過少和服用**藥甚至瀉藥有關。
可以喝谷益舒常清茶由於其不含大黃、番瀉葉等瀉劑成分，作用溫和，因此可達到“通不致瀉”的目的。
25樓：匿名使用者
** 我最有發言權了 我從150斤 一個月減到了128斤 而且現在還保持住了 不容易 太不容易了 現在就分享給大家 減全身個地方
減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一週就會見到效果。
上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。
減後背：
1.準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛鍊到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，mm需要堅持一段時間。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！
如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。
減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
**食譜也很重要的
夏日**，先來試試三日**餐吧!
第一日早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒
午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份
晚餐：蒜苗炒魚片1份、多穀粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯
第二日早餐：麵包1片、咖啡1杯
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純淨水浸泡)、烤麵包1片、咖啡1杯
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個
第三日早餐：煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡1杯
午餐：酸奶1杯、蘇達餅乾2片、咖啡1杯
晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯
**貴在堅持，既然決定** 就要有耐心 平時在飲食上注意一些
多運動一下
我想說，每天早上只吃了一個雞蛋和一點水果 中午吃一碗或者兩碗米飯，其他時間喝水，晚上吃水果或者不吃 5
26樓：匿名使用者
雞蛋一週最多吃2到3個，膽固醇極高，一個雞蛋膽固醇含量夠人體吸收好幾天的，把雞蛋改為三天吃一個就會好很多，其他挺好的
27樓：
你的消化系統更適應澱粉類的吸收，你這麼吃會增加肝臟負擔。請注意健康
我早上都是吃一個雞蛋一碗粥，中午吃一點肉|蔬菜和半碗飯下午有時太餓了會喝一杯全脂牛奶，這**可以嗎
28樓：酚酞無色
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有 豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的 時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
29樓：dang遇見
我建議的話最好是不要同時攝入蛋白質和碳水化合物的東西，因為碳水化合物和蛋白質加在一起才會形成脂肪，否則都會很快變成熱量排掉的，我一般吃雞蛋、肉類或牛奶的話就不要吃穀類什麼的，那樣最不容易長胖的。。我現在都只有九十斤哦。。。
30樓：韭菜盒子切克鬧
**你還喝全脂奶粉。。。。。。。。超市不是有低脂高鈣無糖型的麼？？運動的話至少要40分鐘以上才能達到減脂的效果，如果有條件建議去恆溫游泳池游泳，這個**最快
31樓：少年不戴花
不管什麼運動都是半個小時之後才有效果，所以你跳繩的時間要延長啊
32樓：匿名使用者
不可以～中午一定要吃好！下午如果你太餓的話，就吃水果——蘋果。還有，晚上的時候一定不能碰米飯
33樓：兔兔曖
還要加強鍛鍊 還要多吃水果
34樓：匿名使用者
這樣**方式太傷身體了！
為什麼我晚上只吃了蘑菇和油菜體重還漲了幾斤？排完便以後還是一樣重，一點沒掉，早上稱的是169.3
35樓：尚兒麗
晚上只吃菜不吃飯，
會讓體重只能增加。
因為菜裡的油脂比飯裡更多。
所以要想**，正常吃飯是關鍵，
只是不要吃飽，
另外堅持有規律的鍛鍊。
36樓：匿名使用者
**不是吃的少，只吃蔬菜就能減掉的，不加強鍛鍊也不行。
我想說，每天早上只吃了雞蛋和一點水果中午吃一碗或者兩碗米飯，其他時間喝水，晚上吃水果或者不吃
雞蛋一週最多吃2到3個，膽固醇極高，一個雞蛋膽固醇含量夠人體吸收好幾天的，把雞蛋改為三天吃一個就會好很多，其他挺好的 你的消化系統更適應澱粉類的吸收，你這麼吃會增加肝臟負擔。請注意健康 請問我中午吃兩碗米飯會胖嗎?不吃肉的 我就每頓只吃半碗飯，吃兩碗飯還 如果是因為餓就吃點魚蝦雞肉牛肉還有蔬菜，不能...
偶爾一天吃了水煮活魚和很多核桃瓜子和米飯會胖嗎
貓布愛貓格格 你是妹子吧？問的問題真可愛?你以為是仙丹靈藥啊，一吃下去就變肥肉！再說了你又不是天天吃，偶爾吃下，其他時候注意剋制就好了吖。我不會告訴你我曾經一個人解決掉一份水煮魚和一份毛血旺? 一杯白摻啤 身體健康才是最重要的 偶爾吃了很多核桃瓜子會胖嗎？ 其實吃幹柿挺好的，就是傳說中的柿餅。可以促...
一天吃幾個雞蛋最合適，雞蛋一天吃幾個合適？
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克...