一天多少個雞蛋適量，雞蛋多少g 一天一個人可以吃幾個雞蛋

1樓：來自東渡苑謙虛的天青石

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助**。

但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃會升高血脂。

殊不知，早餐吃個雞蛋，有諸多好處。

雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。

雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素a、d、k等，對於人體健康都至關重要。

雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。

蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分——油酸，對預防心臟病有益。

本草綱目》中指出，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫；蛋清能清熱，蛋黃能補血。

蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。

雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能。

美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂，每天給心血管病人吃4—6湯匙。3個月後，患者的血清膽固醇顯著下降。

雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，促進大腦發育，改善記憶力，預防老年痴獃。

雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養物質，不少長壽老人的延年益壽經驗之一兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，對蛋白質的需求量高於常人，可以每天可適量多吃雞蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可，吃多了也沒關係。但血脂異常患者或肥胖者，建議每週吃2-4個雞蛋較為合適。

2樓：網友

一天吃兩個雞蛋最合適，因為人體吸收的最大雞蛋的營養就是兩個，所以吃多了也是沒有用的。

3樓：拌豆腐的小蔥

一般一個雞蛋的蛋白質等營養就夠了，但是小孩，需要補身體的病人等可以稍微多吃點。

4樓：勵君豪

一天吃2到3個雞蛋，是非常適合的，這樣可以補充銀行。

雞蛋多少g 一天一個人可以吃幾個雞蛋

5樓：森森的美麗日記

一個大小適中的雞蛋大概50g，可食用部分的熱量約73大卡，煮雞蛋是營養損失最小的雞蛋烹飪方式，**期間可適量食用，既有營養熱量又低，比較大的雞蛋會比較重，會有80g左右。接下來由我來解釋雞蛋多少g，感興趣的朋友可以繼續往下閱讀。

1、一般大小的雞蛋約50g，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。

2、每100克的雞蛋所含熱量約147大卡，據相關專家分析，雞蛋中所含的蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

3、而雞蛋的蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。這些成分對增進神經型李系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

4、但是，雞蛋的蛋黃中含有較多的膽固醇，會造成血前念液的膽固醇含量過高，蛋白質攝入太多也慧租困容易造成營養過剩，增加肝臟與腎臟的負擔，反而對身體造成危害。

1天吃多少個雞蛋最好？

6樓：湯菊孝嬋

每天吃2個左右的雞蛋。

隨著生活水平的提高，膽固醇高、脂肪肝等“富貴病”成為人們的心頭隱患，不少人把“罪責”怪到雞蛋的頭上，都說吃富含膽固醇的雞蛋，尤其是吃蛋黃會患動脈粥樣硬化、冠心病等。這種說法是否真有道理？

現代醫學研究表明：雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對人體神經系統和身體發育有很大的作用。卵磷脂被人體消化後，能釋放出膽鹼，膽鹼通過血液到達腦內，從而避免老年人的智力衰退，並可改善各種年齡人的記憶力。

膽固醇也是人體必需的，人們吸收鈣要靠維生素d，維生素d是人體合成的。雞蛋中的蛋白質吸收率、利用率極高，它對人體肝臟組織損傷具有修復作用；此外，雞蛋非但不會造成動脈硬化，還有降低膽固醇作用。科學家曾從雞蛋中提煉出卵磷脂，每天給患心血管病的病人服用，3個月後，患者的血清膽固醇明顯下降。

雞蛋還有一定的防癌作用，因為雞蛋中含有較多的維生素b2，它可以分解和氧化人體內的致癌物質。當然，人們在雞蛋的吃法上也應注意科學，一次吃七八個雞蛋的作法顯然是不可取的。世界衛生組織推薦，每人每天應攝取300毫克膽固醇，所以每天吃2個左右的雞蛋，對健康是完全有益的。

一天吃多少個雞蛋才合適

7樓：我是是你你我他

建議一個就夠了，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩。

8樓：匿名使用者

吃雞蛋太多，會造成蛋白質的過盛，而產生代謝紊亂呢，一天吃兩個就可以。

9樓：電白陽光醫院

一到兩個吧，多了不好。