1樓：很多很多
1、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
山藥：人稱“神仙之食”。
《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。
2、土豆
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、**降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。
土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
4、鯽魚
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利溼、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質**，常吃能增強抗病能力。
5、大蒜
強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。排毒清腸，預防腸胃疾病。
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。
2樓：
最簡單的就是阿膠，紅棗，桂圓。
大棗,赤豆,花生
1:1:1
加些糖,煮著吃。每天吃一兩碗。這個方子是一個教授建議的。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
菠菜：菠菜是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血食物中的重要食物。
補血養血食品
貧血主要是血液中的血紅細胞數量減少和血紅蛋白濃度降低。症狀分為營養性貧血（又稱缺鐵性貧血）、再生障礙性貧血和少數的鉅細胞性貧血。前者主要是製造血紅蛋白的原料鐵元素等的不足；後者則是骨髓造血功能的骨髓減少。
鉅細胞性貧血的原因，則是體內缺乏紅細胞成熟因素，即“抗貧血因素“，如肝精、葉酸、維生素b12等。由於膳食的不合理、節食、偏食、過分精食以及性別及某些年齡階段對造血物質更多的需要，
患貧血症特別是營養性貧血症的人，越來越多。據不完全統計，僅山東、江蘇兩省，鐵攝取不足或患輕度營養性貧血的中、小學生，就佔總人數的25%—30%。因而經常注意進食一些具有補血、養血功能的食品，對維護身體健康，延緩衰老乃至美容，都有重要意義。
富含鐵的食品：動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。如每100克豬血總含鐵量高達45毫克，是一般食品含鐵量的近100倍；每100克豬肝中，含鐵25毫克，是雞蛋（2.
7毫克）的9倍，是豬肉（1.4毫克）的18倍。其次，用鐵鍋烹調食品也能補充鐵源，有人測量，放在玻璃器皿中烹調的炸醬麵中，100克含鐵僅為3毫克，而鐵鍋烹調的含鐵竟高達87.
5毫克。
具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬、牛、羊和禽魚骨燉湯）豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。
促進對鐵吸收的維生素：維生素a和維生素c可以促進鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素c，便能將鐵的吸收率提高3—5倍。
人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分，鐵在酸性環境下，三價鐵離子變成易溶於水而被吸收的二價鐵離子，如果人體缺乏胃酸，鐵的吸收就會發生困難，所以，胃酸缺乏的人更應注意。
防止貧血的方法：
1：對本病的**要徹底，療程要充足。
2：通過**各種指標達到正常值後，最好還服藥半年至一年的藥，以防**（之源雪康組合）。
3：平時生活起居要有規律，加強體育鍛煉。
4：平時要注意，避免各種物質對機體骨髓的損害（包括藥物，物理和其他化學物質等）和免疫系統的影響。
3樓：匿名使用者
蘿蔔大棗湯，苦菜紅糖湯
4樓：披著彼此的驕傲
多吃一些含鐵豐富的食物，含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣裳作為補血食品。除外可以試試阿膠。阿膠與人蔘、鹿茸並稱為 “滋補三寶”，歷來被稱作“補血聖藥”，對改善氣血很有幫助，除此之外，阿膠還對眩暈心悸、心煩失眠、肺燥咳嗽有幫助，尤其適合老年人服用以改善和增強體質。
我師母前段時間身體不好，睡眠差、氣血虛，吃了一陣子北京同仁堂阿膠，現在不僅睡眠、氣血沒事了，而且氣色、**也好了很多。
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5樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
可以 喝些紅豆紅棗湯、黃芪燉雞湯、桂圓蓮藕湯等，都有很好的補氣血的作用。
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miracle塵埃 一 補血虛食品 烏骨雞 黑芝麻 胡桃肉 龍眼肉 雞肉 豬血 豬肝 紅糖 赤豆等，可經常交替選用。血虛忌食物品 荸薺 大蒜 忌食或少食 海藻 草豆蔻 荷葉 白酒 薄荷 菊花 檳榔 生蘿蔔等。相應膳食 當歸熟地烏骨雞 懷山牛腩煲 懷菊帶魚 玫瑰懷菊露 補氣虛食品 牛肉 雞肉 豬肉 糯...
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新星看看 1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 南門之桃貫曦 家庭補血方 紅棗 桂圓 花生 紅豆 紅糖 白果 枸杞子都是人們常吃的補血 補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗還可以在鐵鍋...
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新星看看 1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 金英傑教育中心 中藥師 常用單味中藥 17補虛藥03補血藥 當歸熟地黃何首烏白芍阿膠龍眼肉6味常用補血藥 補氣補血吃什麼藥 新星看看 1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血...