1樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
2樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
3樓：隔壁老王叨叨叨
運動中，經常會發生扭傷手腕或腳踝的情況，如果不是太嚴重，人們通常會以冷敷或熱敷的方法護理。
但兩種方法應針對不同病情選用。
冷敷可以使毛細血管收縮，減輕區域性充血，同時，冷敷可抑制神經末梢的感覺，使區域性神經傳導速度暫時減慢，降低感覺敏感性，達到止痛效果。
冷敷時，可用小毛巾在冷水或冰水中浸溼，擰成半乾，敷於區域性，持續15至20分鐘，每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷於區域性，但要注意避免凍傷。不能持續的時間太長，比如一敷就是1個小時以後，這會造成區域性血液迴圈障礙，從而不利於傷情恢復。
熱敷則可以促進區域性組織血液迴圈，提高機體抵抗力和修復能力，促使炎症消散和侷限化，減輕區域性腫痛。
熱敷同冷敷操作相似，但注意剛受閉合性外傷(即無傷口的外傷)時，不可一開始就熱敷。如果傷後立即熱敷，使區域性的血液迴圈加快，組織間一些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱後便會擴張，出血自然就會更多，由血管滲透到組織間隙的體液也會更多，因而受傷肢體的區域性更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下，就會出現大片的皮下淤血斑。
此時應冷敷控制出血。
熱敷應該在扭傷之後的72小時左右施行，此時區域性毛細血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉，此時熱敷能有效地促進血液迴圈，加速淤血和滲出液的吸收，起到溫經散寒、活血通絡的作用，促進扭傷組織早日修復。注意：有感染時應避免熱敷，各種內臟出血不宜熱敷。
至於紅花油之類活血化瘀的東西，必須在扭傷部位經過熱敷才可以使用，熱敷後幾小時、一天甚至幾天都是可以的，這主要是因為正紅花油能加速血液流動，從而起到消腫作用，在受傷部位還不能使用熱敷的情況下，這樣做無疑會加重腫痛程度；熱敷以後，表示這部位的腫脹情況已經得到一定程度的緩解，這時再使用正紅花油就可以達到比較好的效果了。
脫不脫鞋都止不了瘀血，瘀血是內部毛細組織破裂造成的，不脫鞋改變不了這個現實，這話不可信。
另外，你的自我診斷做的不錯。
4樓：羿妍練悅愷
腳踝扭傷是一種打籃球時較常見的情況。扭傷後踝關節內側或外側有明顯的壓痛，腫脹，區域性有皮下淤斑，踝關節活動受限，行走困難。
預防措施：打球前做好充分的準備活動，平時加強鍛鍊，增加肌肉的自我保護能力。
處理方法：輕傷可以在腫脹處塗擦紅花油，舒筋水等活血化淤的藥物，然後簡單固定（最好用醫用繃帶）；重傷可用冰敷，並立即去醫院做專業**。
注意事項：受傷後24小時內用冷水（或冰）敷，24小時後用熱水敷。休息時將傷肢墊高，促進靜脈迴流，利於消腫。一般5—10天可以基本痊癒，如果到時還無起色，必須儘快去醫院檢查。
5樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
6樓：匿名使用者
處理的挺好，我認為應該馬上脫下，然後進行處理！24小時後熱敷可以消腫，或者是點著酒，然後往腫的地方塗，效果不錯！
7樓：m就是咱
馬上用冰水敷 會減少疼痛和傷害
8樓：匿名使用者
去做理療，做做鍼灸什麼的，這樣恢復得很快。具體的恢復方法你還是聽醫生建議吧，去中醫。
這些都是比較好做的 ， 我以前也受過傷，給你幾條建議，會儘可能地避免受傷
第一，受傷有很多時候，都是因為體能降低之後，才會出現受傷的情況。所以良好的體能是避免受傷的首要條件。
第二，增加容易受傷關節的力量，比如踝關節，可以多做踝關節外翻的動作，這樣能增加踝關節力量，增強韌帶的韌性。
不過運動的時候受傷是很正常的事，幾乎打過球的人都受過傷。
祝你好運！
9樓：匿名使用者
腳扭傷時，應立刻用手指壓住疼痛點，抬高患肢。並判斷扭傷程度：輕微的扭傷只需要用冷水或冰塊冷敷，使血管收縮，減少血管破裂造成的內出血，加壓止血同樣也是為了減少扭後的腫脹，使其更快恢復，24小時後可以採用熱敷，加快血液迴圈，加速恢復。
如果出現劇烈疼痛，情況較為嚴重時，應立刻做抽屜實驗和內翻外翻實驗，活動腳踝，檢視骨頭時候出現問題。如問題嚴重，加壓固定後立即去醫院吧，以免傷情惡化。
你的做法是基本正確的，簡單來說就是24小時內冷敷。24小時後熱敷。
但扭傷後鞋子是要脫的，脫後用手壓住扭傷位置，止瘀血的效果更好。
10樓：匿名使用者
用冷水伏 然後在上點藥 就沒問題了
打籃球的時候不小心扭傷腳踝，有哪些及時的處理方法？
11樓：看社會時事
腳踝扭傷的時候首先需要用冷水敷，過一天後再用熱水敷。
12樓：伯納烏國王
平時的很多年輕男性朋友在生活中都非常的喜歡打籃球，但是只要是打過籃球的人都知道，很容易在打籃球的時候不小心崴腳，基本上只要打過球的朋友都崴過腳。
那麼既然崴腳的情況在有些時候是無法避免的，有些朋友在處理情況好的時候，腳會恢復很快，然後就能夠回到籃球場上繼續揮灑汗水了，還有更多的朋友，在崴腳之後沒有經過良好的處理，腳踝就會恢復的非常慢。那麼我們應該怎樣做才算是正確的處理呢？
首先第1步在崴腳之後的兩天之內，我們應該給自己的腳踝做冷水泡或者是冰塊冷敷，這樣做的目的在於，防止腳踝傷勢惡化，但是一定要注意時間，是在24小時到48小時之內。
在兩天過後，我們就不應該再用冷水泡或者是用冰塊冷敷了，這個時候我們反而要採用熱毛巾敷的方法，正是因為我們要加強腳踝傷處的血液迴圈，起到活血化瘀的作用，否則腳踝部的傷勢會越來越嚴重。
一定要記得注意的是千萬不要等到腳稍微好了一點點就又去打球，這樣只會讓傷勢越來越惡化，一定要等到腳踝完全健康了之後再去。
13樓：漸行漸遠漸無晴
扭傷腳踝可以先固定住腳踝的部位，用冰塊冰敷，之後及時就醫。
14樓：朕的臉好疼
不小心扭傷腳踝要馬上坐下休息，不要再挪動腳部，同時冰敷患處。
15樓：帽子七
打籃球的時候不小心扭傷腳踝就先自己處理一下 然後看醫生
16樓：咪咪是個懶貓
扭傷之後應該及時的進行冷敷，然後要充分休息好。
17樓：滿目山河
如果嚴重的話就趕緊去醫院，如果不嚴重就冰敷一下。
18樓：
如果腳扭傷了，我們要先給腳用冷水泡一下，或者用冰敷
左腳腳踝外側打籃球時扭傷了，有點厲害，片子拍了沒骨折，現在休息了星期了，腳踝處還是有腫脹
v仔 這不是嫩帶的原因 要是的話你現在連走路都會很痛 因為我沒有看過你的情況 建議你去醫院看看 讓醫生給你開點什麼藥 因為你沒有骨折 所以沒有什麼多大的事 去醫院開點什麼藥消腫一下就行了 痛的話建議冰敷一下 走路的話估計還需要幾個星期左右的時間久可以了 當然你不用急 等完全好了再動也不遲 免得 同時...
我的腳打籃球扭傷了，怎麼辦，打籃球扭傷腳怎麼辦
你夭夭兒 主要先休息幾天，再買點藥，幾天就好了，放心吧，有時也可以去玩玩，不要活動太大 另外，多做些運動也能加速好轉 專業的 最起碼的，不能再運動了。要過兩個星期。可以擦活絡油等等通經活骨的藥品。就可以了，沒什麼大問題。 hh煩躁 去醫院吧。要不然會仲的很嚴重。現在不要碰冷水了。 成功 去藥店買一點...
我要怎麼防護打籃球時的扭傷
準備活動必須做好 這是必須的 打球之前可以稍微跑一跑 活動一下踝關節 然後籃球鞋 鞋帶繫緊 再就沒有太好的辦法了 就算你不跳都有可能扭到腳 最後就是得養成一個習慣 踩到別人腳了 要順勢到底就算扭到了也會比較輕 甚至沒有扭傷 平時加強腳踝的韌性練習，運動跌倒時不要強行保住身體平衡，要學會摔順勢倒下也是...