1樓：匿名使用者
準備活動必須做好 這是必須的 打球之前可以稍微跑一跑 活動一下踝關節 然後籃球鞋 鞋帶繫緊 再就沒有太好的辦法了 就算你不跳都有可能扭到腳 最後就是得養成一個習慣 踩到別人腳了 要順勢到底就算扭到了也會比較輕 甚至沒有扭傷
2樓：飄伶的影子
平時加強腳踝的韌性練習，運動跌倒時不要強行保住身體平衡，要學會摔順勢倒下也是能夠保護我們不會扭傷的。
3樓：匿名使用者
這個問題也是籃球愛好者的經常提到的，如果是腳踝的話，注意在打籃球之前一定要做一定的準備活動，其次就是採取一些保護措施，比如穿鞋，儘量穿籃球鞋，鞋幫子比較高一些最好，第三就是在跳起的時候一定要保持住重心，儘量垂直起跳，落地的時候注意不要踩在比人腳上 ，這是最危險的也是歪了好的時間最慢的，這都是我十幾年打籃球的經驗，希望對你有幫助，
4樓：直接爆頭哦
如果還沒受傷，摔倒時，讓身體倒，千萬不要用手撐。如果已經受傷了，24小時內不要做任何**，夏天冰敷，冬天冷敷。24小時後就可以**了，並且熱敷，好得快。
如果受傷一段時間了，建議在沒完全**之前不要打球，如果要打一定要用繃帶、護腕（很緊的那種）的保護好。
5樓：匿名使用者
常見的扭傷就是腰和踝。
1、平時注意對這些薄弱部位的鍛鍊，如仰臥起坐和提踝運動2、運動前一定要注意充分熱身
3、感覺精神或體力不濟時一定要注意保護和避免作危險動作
6樓：匿名使用者
打球前先熱身，可以的話帶上護肘，護膝等！
7樓：匿名使用者
第一 運動之前先做好熱身運動
第二 穿的鞋一定要適合你的腳
第三 儘量不要與別人進行猛烈的碰撞
8樓：匿名使用者
穿高幫的籃球鞋，不要哄搶籃板，多做做假動作
我的腳打籃球扭傷了，怎麼辦，打籃球扭傷腳怎麼辦
你夭夭兒 主要先休息幾天，再買點藥，幾天就好了，放心吧，有時也可以去玩玩，不要活動太大 另外，多做些運動也能加速好轉 專業的 最起碼的，不能再運動了。要過兩個星期。可以擦活絡油等等通經活骨的藥品。就可以了，沒什麼大問題。 hh煩躁 去醫院吧。要不然會仲的很嚴重。現在不要碰冷水了。 成功 去藥店買一點...
打籃球時腳踝扭傷的處理方法，打籃球的時候不小心扭傷腳踝，有哪些及時的處理方法？
中國農業出版社 傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。受傷48 72小時候後可以把腳...
打籃球腳踝扭傷，怎麼辦
機關快 第一，扭到之後,不能再接著打籃球了,要停下來,坐下,脫掉鞋子,檢查傷勢情況,動動腳,看看有沒有傷到骨頭。如果不嚴重的話休息一會就好了。第二，如果有腫的跡象,趕緊冰敷或者用冷水衝,不要讓血液迴圈加快,否則的話就會於血,腫大,到時候就很麻煩了。第三，讓人送你去醫院,可以找 跌打扭傷的師傅幫你履一...