1樓：貪吃的小愛醬
平主要是是注意多保護，在運動的時候腳重心儘量向裡。再者就是靠裝備，比如穿著高幫籃球鞋，並將腳踝兩側的鞋帶綁緊及使用專業護踝護具。或者在打球前充分熱身，目的是為了活動關節及提高關節溫度。
接下來與大家科普下萬一腳踝受傷該怎麼處理。如果是剛崴腳，估計你的腳是嚴重扭傷,系統的**是最重要的。建議你平時用彈性繃帶固定傷腳，同時多穿運動舒適的鞋。
但是如果受傷很嚴重的話，應該集中一段時間做**，去看看中醫骨傷、按時的敷藥、理療、按摩等。還要注意休息以及日常的洗敷，揉搓，相信是可以**的。如果僅僅是小傷的話是沒有必要這樣子大張旗鼓，只要記得按時擦藥油，多注意休息。
但是打球的時候也有小技巧，如跳下來一旦感覺到踩到別人的腳會崴到的時候，馬上順勢倒地，不要發力去站。這樣可以稍微保護一下腳踝，當然戴上護具會更好，打球之前熱身也是必要的。因為這個時候發力去站是最危險的，在很多球員打球的時候，大家也都能看到這個技巧。
崴腳的因素其實有很多，包括腳踝力量不夠，重點是這個缺陷就算是腳踝的力量訓練也是最不好訓練的。但是可以試試踮腳扛人深蹲，有點效果。其他的建議就是不要再精神狀態不好的時候去打球，注意力及體力不支撐很容易受傷。
2樓：純潔的黃瓜
打籃球的時候為了避免發生一系列的損傷，尤其是腳踝會經常損傷，因為打籃球要跳上調下的，所以我們要做好熱身運動，而且要給自己的腳踝加上護具這樣的話就可以有效的避免我們在打籃球的時候對身體的一系列損害了。
受傷屬於潛在的運動風險，我們無法去完全避免它，只能去預防它。對於防止腳踝受傷，我們平時需要經常去加強腳踝的力量練習，同時在打球前建議做下熱身，另外打球時一定要注意維持身體的平衡。當然在做到了這些之後，我們最好要有一些可以保護我們腳踝的裝備。
大家可能覺得只是一個小小的崴腳，自己平常走路的時候也會崴腳一下的，但是也沒有什麼大問題啊，這個想法是錯誤的哦。不要小看崴腳哦，崴腳又稱踝關節扭傷，發生急性踝關節扭傷的人，一般踝部明顯腫脹疼痛，不敢著地，傷處有明顯壓痛、區域性皮下淤血，嚴重的踝關節扭傷可能會伴有骨折。
而且如果你的腳崴了，第一時間不能動已經受傷的腳踝，你必須要馬上檢查自己的腳踝，馬上拿冰塊冷敷，在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應該站穩。
所以身體是我們革命的本錢，在運動的時候我們一定要把自己的身體保護好。
3樓：繁華如夢
對於打籃球經常崴腳的人，我覺得在比賽前一定要做好熱身運動防止腳部受傷。
4樓：
打籃球經常崴腳的人，在運動前應當做好熱身，在運動中避免動作過大。
5樓：文老師**指導
賽前熱身一下，比賽中如果可以且不影響發揮的話可以帶著護具，來保護自己，其次要多注意。
6樓：可愛的小山芋
首先應該做好熱身運動，晚上可以用毛巾，冰袋等敷一下，平時可以帶護膝，這些都可以有效地保護腳踝。
7樓：多喝水就覺得好
做好熱身，帶好護具，比賽時注意安全，比賽第二，安全第一，一定要注意身體，很多運動員都是受傷退役
8樓：匿名使用者
穿專門的高幫籃球鞋，不要隨便買雙運動鞋就去打籃球了！
9樓：匿名使用者
應該帶個護腕，再有就是一定要加小心。
打籃球腳崴了怎麼快速恢復
10樓：雙曲線沒有愛情
在日常生活中，不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
足部上石膏後，一般不宜著地行走。
夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
扭傷（sprain）是指四肢關節或軀體部位的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶等）損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等。臨床主要表現為損傷部位疼痛、腫脹和關節活動受限，多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。在運動中較為常見。
發生運動傷害時，最好馬上處理。處理的原則有五項：保護（protection）、休息（rest）冰敷（icing）、壓迫（compression）、抬高（elevation）。
嚴重的肌肉拉傷（斷裂）、韌帶扭傷（斷裂）、骨折，須由專科醫師手術**。
11樓：白若琪是隻貓
你買雲南白藥氣霧劑裡面是兩瓶藥一個是保險液一個是氣霧劑，藥店就有賣的，你先噴保險液過兩三分鐘再噴氣霧劑這個很好的，噴一噴好的快的
建議去找活腳的老中醫檢查一下。以前我打籃球的時候把腳崴了，找老中醫看了之後發現腳踝那個地方骨頭錯位了。他給我推骨的時候我還感到了骨頭挪位的感覺。
幸虧他幫我把骨頭正位了，要不然我的腳就肯定要長歪了。
抓一點食用鹼放到醋裡，一點就夠了！然後再對上熱水，在爐子上燒開，然後泡腳，用毛巾沾上醋水熱敷受傷的地方！這樣好的很快的！我就經常崴腳，每次都這樣，挺好
用過成都體育醫院的新傷軟膏(鄭懷賢教授祕方)也很見效.是專門**腳崴類閉合性軟組織損傷所至紅腫、燒熱、疼痛的藥膏,能活血散瘀,消腫止痛,加快痊癒.很有效;噴南白藥氣霧劑也可以.
以用黃梔子搗爛和雞蛋清用紗布包著敷在腳踝處，很快就好，但注意近期不要運動。以前我試過效果好。
受傷需要馬上冷敷，這樣可以不讓傷勢惡化，不至於腫起來。
這期間不要敷藥，也不要用熱水洗。
24小時之後進入正常的**過程，比如上藥。
用扶他林霜每天數次塗抹痛處，有2天左右就能夠**。
開始用冰袋敷或馬上用冷水衝，48小時之內不要用熱水泡，48小時之後用熱水泡一下，最好用點舒筋活血的藥，用的扶他林還有雲南白藥氣物劑，效果不錯你可以嘗試一下!
24小時之內不要用熱水泡，24小時之後用熱水泡一下，最好用點舒筋活血的藥，我原來是用的扶他林還有雲南白藥氣物劑，效果不錯
為了儘快恢復，晚上可以用彈性繃帶包紮，然後儘量將腳抬高，另外最好能臥床休息幾天，不要太早活動，這樣恢復名譽的可能會快一些，祝你早日**
較痛的話就按摩痛處，若不十分痛就用手捶受傷部位，捶到發熱為好，每天捶不少於三次，以加強血液迴圈。我的膝關節運動傷就是捶好的，開始時為找醫生花了許多冤枉錢都治不好，藥酒、膏藥、藥片用了不少都不見效。但要堅持哦，我的膝關節傷得走路都受限制，捶了三四個月才恢復。
12樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
13樓：
這種情況在當時腳崴的時候用冰塊冷敷，再貼膏藥，像你這種情況現在貼膏藥試試，不要貼普通膏藥，已經不管用了！不行再去醫院！
14樓：骨科王醫生說健康
打球時腳踝90°崴腳，需恢復多久？