1樓：lli零
現在人們因為越來越重視養生，我們把保護健康上升到一個世界節日的高度時，意味著我們更加重視通過日常生活方式的調整來改善健康狀況。但是現今層出不窮的保健誤區和天花亂墜的保健品廣告常常讓我們難以辨別，放心使用保健品的四大守則。
守則一：必要時吃
人體對營養物質的吸收不是基於單一的收集。少吃會迫使細胞吸收營養。它不僅能降低過量的風險，還能彌補人體對營養的需求。
慢性病患者可補充維生素b。由於慢性病，由於處於高壓狀態，很容易攝入維生素b群。比如咀嚼、進食有問題的銀髮人群，可以適量補充維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。
至於是否應該服用葉酸來預防寶寶的神經系統缺陷，建議在使用前與醫生和藥劑師商量。
即使水溶性維生素b和維生素c安全，也由於排尿少而積累過多，如維生素b6過多會導致周圍神經病變；維生素c過多會導致腎結石和頭痛，所以在服用維生素時要多喝水。
維生素和礦物質的攝入量應在每日推薦的範圍內，選擇多種維生素會比單一補充劑更安全。營養標籤的推薦攝入量（rda）可以用來鑑別維生素是否過量。美國的usrda標籤是100%，表明它完全符合要求。
如果為100%×66，則表示建議劑量為66倍。如果劑量太高，會很危險。
守則三：注意藥物相互作用
維生素和保健食品經常與西醫相互作用。建議心、肝、腎有問題的人應使用。最好先和醫生商量一下。常見的藥物相互作用包括魚油、大蒜、銀杏葉和阿司匹林，這可能會導致出血。
纖維保健食品，如車前草，會降低止痛藥帕納多的療效，因此最好先吃西藥，再在藥物吸收兩小時後再服用保健食品。保護肝臟的保健食品，如蘑菇，會啟用人體的解毒基因，使藥物失效，因此最好在間隔3-4小時後與西藥合用。
守則四：每兩個月更換一次品牌
吃營養也要分散風險，至少每兩個月換一次不同的牌子，不僅可以提高身體的利用率，還能避免耐藥性。另外，由於數量不多，最好選擇小包裝。
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