孕婦夏季如何保健

1樓：

夏至已經到了，天氣將一天比一天熱，若是不及時保健的話，真的會熱「死」人的。其中，孕婦是特殊人群，她們更需要保健，不然受傷了，不僅是自己難受，還有可能會影響肚子裡胎兒的發育。所以說，日常的時候，孕婦需要了解一下夏季保健妙招，讓自己安心度過這個炎熱的夏季。

1、注意外出時間

夏季天熱紫外線很強烈，若是很長時間都在外面逗留的話，很容易造成中暑的情況。一旦中暑就容易暈倒，不小心摔倒在滾燙的地面上，**可是會被燙傷的。再加上孕婦肚子大了，摔倒的時候，很容易壓到肚子的，萬一動了胎氣可就不好了。

所以說，孕婦夏季出門建議在早上9點之前還有下午4點以後外出。同時外出前務必要提前塗抹防晒霜，出行中要記得打傘，而且要帶上溫水。這樣渴了的時候，才能有水分，幫助補充因為出汗多而流失的大量水分。

2、不要貪涼

有些孕婦體溫比較高，要比其他人更害怕熱，在這炎熱的夏季，她們都喜歡待在空調房裡面，幫助自己降溫。孕婦們要記住了，千萬別貪涼，當待在空調裡的時候，一定要控制溫度和溼度，別開太低了。尤其是晚上睡覺的時候，溫度過低的話，寒氣容易侵入身體，很容易造成子宮收縮，給你帶來疼痛感，同時還會造成胎動不安。

同時一些孕婦為了降溫，還會吃很多的冰鎮食物，或者說喝冰鎮飲料。雖然說冰鎮過的食物或者說飲料，在炎熱的天氣時進食非常爽，但是這樣做對身體健康是非常不利的。因為孕婦的基礎體溫高，一下子攝入大量的冰的東西，腸胃很容易被刺激的，容易產生不適。

3、穩定情緒

女人懷孕之後，身體內的激素水平會發生變化。很多孕婦會無緣無故地感到煩躁，心緒不寧。加上夏季天熱，人本身就容易感到心煩意亂，孕婦的情緒就會變得非常不穩定。

若是孕婦的情緒無法及時調節的話，一直處於煩躁狀態的話，會影響胎兒發育和成長的，嚴重的話，也許還會出現胎兒畸形問題。

所以說，孕婦日常要想法子穩定情緒，比如說適當自己愛吃的；比如說沒上班的孕婦，別一直呆在家裡，出去走走，散散心；比如說有想法和家人及時溝通，不要自己瞎想等等。

孕婦夏季注意事項

1、洗澡要注意

隨著月份的推進，孕婦的肚子會越來越大，行動會越來越不方便。所以說，在洗澡的時候要特別注意。比如說盡量選擇淋浴，不要選擇盆浴。

不然坐著洗澡的話，會壓迫腹部給胎兒造成傷害。比如說洗澡水不要太熱了，以免水溫過熱而刺激子宮收縮，增加流產或者早產發生的概率。

2、穿衣要注意

懷孕之後，穿衣要特別注意，不要穿緊身的衣褲，以免壓迫腹部，不利胎兒發育。夏季天熱，孕婦不妨穿高腰款的連衣裙，這樣子的裙子，胸部以下往往都比較寬。可以穿到生產，要是買褲子的話，月份不斷增加，褲頭就會變緊，從而壓迫腹部而產生不適。

2樓：居居

1、室內宜通風透氣

居室要通風，不要關閉窗戶，經常開門通風。在中午炎熱才開空調或電扇，室溫降至26℃～28℃最為適宜。值得注意的是，在使用風扇和空調時，可以將風向直接對著自己，這樣容易患病。

2、避免太陽

夏天，孕婦就該少出門，多留在室內休息。一旦要外出時，要戴上帽子或撐傘等防護工具，避免陽光的直接照射而造成中暑。

3、勤洗澡勤換衣

季天氣炎熱，人體出汗多，體內水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。

孕婦的內衣要常換洗，保持身體清爽。內衣要選擇通氣性、吸溼性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身，可以保持涼爽。

4、清淡飲食

受早孕反應影響，孕婦夏天常有食慾減退，故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質食物，以防痢疾。

飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生溼、生熱。

5、保持心情愉快

孕婦夏季如何養生，炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁，容易動怒，需要靜心安神，保持心平氣和、心情愉悅的狀態，切不可煩躁激動，才有利於孕婦夏季保健養生。