1樓：驍驍阿膠店
一、日常起居應有規律：早睡晚起，勞逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娛樂，宜在白天工作，學習，娛樂。
二、注意飲食營養：宜食富含營養且易消化的食物，忌食生冷、過硬食物。人體若提高抗寒能力，靠的是消化吸收功能，提供人體所需的營養物質。
為此，就必須健脾養胃，增強胃的消化能力和脾的運化能力。
三、冬天加衣，不宜一次性加衣，應隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機能得到鍛鍊，能夠逐步適應冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。
四、增強肌膚適應功能：**能隨著外界氣溫及體溫的變化而起到調節作用。冬季氣候由秋涼轉變為寒冷，故應注意**的保養，加強鍛鍊，使肌膚適應冬天氣候變化的特點，以增強肌膚的適應功能。
這種鍛鍊應從秋天開始，秋涼時讓**機能受到「凍」的鍛鍊。秋涼逐漸加重，由涼過渡到冬天的寒冷，肌膚適應機能也隨之相適應。
五、保健按摩：
1）加強鍛鍊，可做擴胸運動，可做呼吸健身操；
2）背部、鼻子、雙腳要保暖禦寒，不要讓這些部分受寒，因為肺部受寒的途徑便是這些地方。
3）可以在一天內三次摩擦鼻之兩翼至發熱，此可祛寒；可以摩擦雙腳的湧泉、豐隆諸穴、可摩擦背部肺俞穴，均可以祛寒；摩擦時可以先塗擦生薑汁，然後按摩。這樣，祛寒的效果會好些。
2樓：baby速度
一般情況下，冬天的保健一般有食物養生、早睡晚起、保暖等養生保健方式。
1、食物養生：冬季應當多吃溫養滋補類的食物，比如生薑、蔥、大蒜、糯米、南瓜等溫補的食物。以及冬瓜、馬蹄、雪梨等具有滋陰補肺功效的食物。
儘量減少食用寒涼生冷食品如苦瓜、螃蟹等。冬季的食療保健方式較多，一般以煲湯、燉粥等方式進行，對身體具有很好的養生保健功效。
2、早睡晚起：冬季氣溫寒冷，可以適當的增加睡眠時間，以起到保健的功效，比如適當早睡晚起，也有助於冬季保健。
3、保暖：冬天應當做好保暖工作，比如對頸部和背部的保暖。平時改換高領毛衣，出門佩戴圍脖，背部是風寒邪氣容易侵入的地方，要注意格外保暖，以免損傷陽氣。
並且可以堅持每晚用熱水泡腳，可以促進全身血液迴圈，消除疲勞，改善睡眠的效果。
冬季應該怎樣保健？
3樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
4樓：聊資閔高卓
冬天應給**補水，所以不易經常洗澡。面部應多擦補水的化妝品。多喝紅茶，不應喝綠茶。
冬天如何保健？
5樓：匿名使用者
1、注意保暖。
冬季我們首要任務是驅寒保暖，我們不要讓自己長期處於寒冷的環境，長期處於寒冷環境容易使我們**表面凍傷，所以我們應該注意自我保暖，並且我們在日常保暖時，不能光進行身體上的保暖，而不重視頭部、腳、和脖子的保暖。在中醫中，頭部乃督脈經循行的部位，是陽中之陽，冬季風寒也容易通過頭部進入人體，進而引發感冒。所以平時外出，我們的帽子、手套、圍巾出門必備可不能少哦。
2、保證充足的睡眠。
黃帝內經中記載，冬三月『早臥晚起，必待日光』，說的就是我們在冬季要保持我們個人的睡眠要充足，睡覺要早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，雖然目前這種生活狀態對於我們來說是一種奢求，但是我們也要儘可能的保證的自己的睡眠充足。
3、擁有一個好心情。
冬季養生有一個字很重要『藏』。意思就是我們在日常中生活中要學會隱藏，隱藏我們不好的心情，要保持我們時刻都有一個好心情。喜、怒、思、憂、恐中憂傷悲觀的情緒容易傷肺，心肺乃人之根本，所以我們每天都要有一個好的心情。
4、適當的運動。
北京德勝門中醫院專家提醒冬天有很多人因為天氣寒冷，從而拒絕運動鍛鍊。其實這是不對的，冬季我們應該做一些動作幅度小的運動，活動活動筋骨，出一出汗，保持自己精神力飽滿，增強體質，以防生病。
5、適當的食補。
人們常說，『入冬進補』、『貼冬膘』之類的話。這簡直是給自己大吃大喝，找了一個好理由，哈哈哈哈。但是像雞、鴨、羊等熱量高的肉類進步，並不是說誰都適合，就好比方說，蘿蔔燉羊肉之類的溫補食品就不適合溫熱體質、肝火旺體質，吃多了容易流鼻血，口舌生瘡等，所以說我們入冬了，我們也不要太貪嘴，胡吃海喝的，要有節制哈。
6、多喝水。
冬季雖然我們人體排汗量和排尿量減少，但我們身體仍然需要大量的水分來滋養，新陳代謝。冬季我們每日補水不少於2000-3000毫升。
7、晚上睡前泡泡腳。
睡前泡腳，賽吃補藥』，睡前用溫水泡腳，不僅能溫暖我們雙腳，驅除體內寒氣，還能散去我們一天的勞累。泡完腳，雙手摩擦後對足底進行按摩，能促進足底血液迴圈，防止腳底角質層破裂。
冬季是一個非常適合養生的時節，很多人們這時候都會調養保健身體，北京德勝門中醫院專家建議大家要記住的冬季養生的一些禁忌，吃完飯之後不要馬上喝茶，如果飯後立刻喝茶會誘發缺鐵性貧血疾病，冬季要做到早睡晚起，晚上早睡覺給身體增強免疫力，記住這些養生知識，讓身體更加的健康強壯。
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