1樓：匿名使用者
如果離長跑還有一段時間，建議每天都跑一下，不看時間，只是跑夠1000米，慢慢越跑越快，這樣適應的話中考不會很難，但是要記得，每次跑步都要做好熱身準備，就是體育課上老師教的，這樣會可以減少危險發生的機率，不要怕別人笑，就像我們不會因為別人說吸菸很帥就去吸菸一樣，都是為了自己好。
另外一雙合適的鞋子也能對考試有一定影響，鞋子最重要的是輕巧和透氣，不磨腳，如果有條件的話穿釘子鞋跑的話會極大提高你的成績，只是如果為了中考買一雙鞋子只穿一次會很浪費，建議借一雙。
跑步時你要按照自己的節奏比賽，不要跟著別人跑，那樣不會幫助你快，你什麼成績就是什麼成績，不要管別人。跑步最重要是保持呼吸節奏，平時建議保持好，兩步一次呼吸也好，三步一呼三步一吸也好，反正不能亂。
跑一千米穿釘鞋好不，跑一千米 時穿什麼鞋
追風迷月 一般穿釘鞋對短跑很有用，可以提高抓地力，長跑嘛，可以在後程提供一點衝刺幫助 肯定是不好的。釘鞋在長跑的時候阻力比平底鞋之類的來的大。長跑是耐力運動，阻力累積起來絕對是會影響成績的拖累。而且，長跑時，釘鞋不平的鞋底有可能會導致運動傷害。是個隱患。釘鞋設計是用來在短距離需要爆發力的場合提供腳部...
跑一千米有什麼樣的技巧，一千米跑步技巧
歿無垠 1 平時加強爆發力和耐力的鍛鍊。一千米也是需要良好的爆發力的，這樣才能在跑步中搶得先機。而耐力對於後半程加速很關鍵。鍛鍊爆發力比較好的方法是沙袋綁腿跑，耐力的鍛鍊主要通過多跑步。2 跑前熱好身。跑一千米之前要充分的熱身，把全身都活動起來。避免跑步時因緊張而抽筋。認真仔細的做熱身操不錯。3 做...
一千米的達標成績是多少，初中考試一千米滿分多少分
八哥說科技 根據2014年教育部最新 大學生體質測試 單項評分表，男生一千米4分32秒及格。男生一千米跑，女生八百米跑，佔總成績的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八滿分，男生一千米四分三二及格，三分一七滿分。此項測試是長跑，屬於耐力，注意跑完後不要立即停止或者坐下，應該到處慢慢走走，是身體...