1樓：洪靈秋強顏
我的經驗是分段跑。1000米主要分為300+500+100+100前三百找位子，儘量夾在大個子中間。。起跑不要衝。要不然得不償失。
接下來500米就在中間逗留，儘量不要落後第一名太多。同時也要記得調整好自己的呼吸。
接下來100米就是加大步伐開始趕超，但不要改變擺腿頻率最後100米自己看著辦吧。如果是我。我會死命的衝。而且按照這種跑法應該有能力衝。。
2樓：時康震蕭放
參加比賽，首先要有實力，沒實力都是扯，
其次就是搶道和卡位了，搶道最關鍵是起跑時，搶道一個有利位置，一般在出發後迅速搶到內道，前面留幾個人，如果開始不搶道被堵在後面是很難受的。
然後就是卡位，佔到有利位置後，千萬別貼內圈最內側跑，那樣後面的人很容易超你，稍微留半個人的空隙，這樣他從內側超不了你，從外側就需要多繞幾步，在他繞的時候也可以適時的往外擠，讓對手難受，這樣可以打亂對手的節奏，要知道中長跑，節奏是很重要的。
3樓：甕成蔭鹿霓
如果自己是這一組最快的，就必須按自己的節奏跑，不要受別人的影響，是可以跑在最前面的；如果在這一組裡自己不是最快的，就跟在最快的後面跑。
現在你要弄明白一個道理，就是考試與比賽不同，比賽看的是名次，而考試看的是用的時間。
也就是說你需要用盡量少的時間完成1000米跑，成績的好壞與名次關係不大，因為如果你這一組都慢，即使你是第一名，你的體育分數也不會太高；如果一組都快，你就是跑最後一名也有可能得滿分。所以，無論你處在什麼位置，你都必須堅持快跑，而且，1000米是每3秒一個記分單位，你快一秒也許就會多得一分。
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追風迷月 一般穿釘鞋對短跑很有用，可以提高抓地力，長跑嘛，可以在後程提供一點衝刺幫助 肯定是不好的。釘鞋在長跑的時候阻力比平底鞋之類的來的大。長跑是耐力運動，阻力累積起來絕對是會影響成績的拖累。而且，長跑時，釘鞋不平的鞋底有可能會導致運動傷害。是個隱患。釘鞋設計是用來在短距離需要爆發力的場合提供腳部...
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如果離長跑還有一段時間，建議每天都跑一下，不看時間，只是跑夠1000米，慢慢越跑越快，這樣適應的話中考不會很難，但是要記得，每次跑步都要做好熱身準備，就是體育課上老師教的，這樣會可以減少危險發生的機率，不要怕別人笑，就像我們不會因為別人說吸菸很帥就去吸菸一樣，都是為了自己好。另外一雙合適的鞋子也能對...