1樓：漫遊3號
首先需要練習，增加體力，跑步上學。
比賽前的注意事項：
1.首先需要一雙軟一點的鞋子。不要太大，也不要太小。
2.跑步前活動一下筋骨，跳一跳。以防比賽時肌肉拉傷。
3.喝點水潤潤嗓子，因為跑步時大口呼吸，會口乾舌燥。
4.儘量放鬆，心裡想只要按著我的方法一定可以快就行了。
比賽時注意事項：
1.首先要快
2.調整呼吸，根據跑的速度調正呼吸快慢，
3.跑步的時候不要跨的步子太大，這樣腿會覺得受不了，即使自己跑得動，退卻酸的不行了。
4.在80米時全力加速，即使沒有力氣，也要放手一搏。只要想著儘快結束比賽而跑就行了。
希望你能去的優異的成績。
2樓：匿名使用者
找體育老師給你寫個訓練計劃，嚴格執行。
大家說的不專業，容易誤導你。並且說的比較籠統操作性不強。
我上中學時參加校體育隊，教練都有訓練計劃，什麼早晨起來，先慢跑，然後活動開關節，增加身體柔韌性，壓腿、下腰之類，然後做50米高抬腿跑，幾組忘了，再然後加速跑幾組，放鬆，耐力跑等等，最好請體育老師根據你的現在身體狀況和成績，給出有針對性的計劃，剩下的就是你的毅力問題了。相信通過刻苦訓練，你的5000米一定能跑進23分鐘以內。
3樓：
不練五千沒希望，速度是遞減的
4樓：匿名使用者
你現在因該至少跑5000進行鍛鍊，不然適應不了。
5樓：一見解憂愁
5000米鍛鍊的是耐力，所以沒有可比性。
6樓：匿名使用者
我跑過5000米 成績19分20秒 首先說1000和 5000是兩個概念 不是加減法 後期是毅力和體力 還有想跑5000米就必須堅持5000米 否則總跑1000米是跑不下來的
7樓：匿名使用者
說實在的，真的不好說，從1000米的4分半到5000米的23分，是一個很長的過程。
一根繩子長四分之五米，先用去四分之一有用去四分之一一共用去多
解 已知一根繩子長5分之4米，先用去 4分之1，又用去4分之1米，得一共用去繩子長度 第一次用去繩子長度 第二次用去繩子長度 5分之4 4分之1 4分之1 5分之1 4分之1 20分之4 20分之5 20分之9米 答 一共用去20分之9米。一根繩子長五分之四米，先用去五分之四，又用去四分之一米，一共...
4分米乘於5等於多少米，四分米乘五等於多少米？
1米 10分米。4x5 10 2米4分米乘於5等於2米。四分米乘五等於多少米？四分米乘以五等於20分米 等於2米。2米1 分米等於10釐米，4分米就是40釐米，40釐米乘5等於200釐米，200釐米等於2米。1.7分米等於多少分米 分米等於分米。單位相同，換算的話數值不變。你自己不是已經有答案了。5...
我今天剛起床就去跑步，跑了一千米吧，呀一下腿，回寢室感覺暈暈的頭，是我體力太差還是沒吃早飯的原因
兔子不罵 有原因 沒補充點啥，還有第一次機體沒適應總會有反應 生命在於運動，加油！第一次跑步肯定不適應，運動量不要一次性過大，逐漸加量，循序漸進，祝身體越練越棒！ 何妨錯到底 一口吃不下去一個胖子，不要著急慢慢來，有氧運動，走步也行只要恆速就行，先適應幾天在慢跑 mywx咪咪 因為沒吃早飯，低血糖。...