1樓：夢藝網路
高中女生正值長身體的時間，吃一頓好的早餐可以有效的提高學習，並獲得一個好的身體，那麼高中女生早餐吃什麼好呢？我建議，對於高中女生可以吃如下幾種早餐：
要吃脂肪相對少的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，如肉類，特別是肥肉不宜吃。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。
舉例來說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐最適合了。
穀類食品加一杯牛奶
穀類食品，如(如未去麥的粗麵粉面包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。再加一杯含脂肪少的牛奶。
一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，對於經常伏案寫字的高中女性，最需要注意眼睛的保養。
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的高中學習生活，是高強度學習量的高三女生之首選方案。
月經不調，**粗糙的高中女生早餐吃法
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容。
高中女生應該吃熱量不宜過多的早餐
可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片等作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。
高中女生早餐不宜過於精細
不吃早餐是不行的，但早餐吃得過於精細也是無益的。「吃得像皇帝」不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。
精美的西點雖然口味好，但營養單一，而且很容易被消化，不「頂餓」。好的早餐不僅要有營養還要「頂餓」，因為上午通常是高中女生精力比較集中的時間，如兩個小時就消化完了，接下來就沒法學習了。
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。
這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事壓力山大的高中學習。
2樓：為自己努力
一日之計在於晨，早餐必須要吃，而且要吃好。高中學習壓力大，有營養的早餐能夠提升上午的學習質量。
少油膩，刺激性食物。油條之類的就少吃。
高蛋白。牛奶雞蛋是必不可少的。
有條件的話可以吃一點粗纖維的食物，如粗糧餅乾、麵包等，增加消化的同時實現營養均衡。
3樓：czj追風少年
一杯牛奶，一個蛋，要水煮的哦，兩片全麥麵包。
女生早餐吃什麼好？
4樓：逆風花海
女生的話，最好在早餐前，晨起的時候喝一杯用溫水衝的蜂蜜水。排毒養顏，效果超明顯，**會變得粉白粉白滴！並且預防便祕～而且喝一段時間以後，你的聲音也會變得更好聽哦，因為蜂蜜也可以潤嗓的！
我就是喝了有一個月左右以後吧，給以前的幾個同學打**，結果他們都說我的聲音變了，變得更好聽了～呵呵！樓主一定要試一試！
早餐呢，最好是牛奶衝燕麥片（超市有售，不加糖的那種免煮燕麥片，加到牛奶裡放微波爐裡1分多就ok了，很好喝，還能**呢）、全麥麵包，最好再來個水果。這是比較西式的早餐。
如果習慣中餐的話，任何一種雜糧粥+菜包子+一個煮雞蛋，也比較完美了～
5樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
6樓：匿名使用者
本人推薦：女生早上最好是用豆漿替代牛奶，因為豆漿裡含有植物雌激素，會讓**變得光滑細膩，也會調節內分泌不調等，，，
搭配組合：豆漿一杯，雞蛋一個，外加新鮮面制食品。一個小時候吃自己喜歡的水果少許，，，
7樓：匿名使用者
一杯熱騰騰的牛奶最好了，可以讓我們的**變得光滑細嫩有彈性。
8樓：莫穎
早晨我每天都喝奶粉 我喜歡喝奶粉 然後就著點糕點 適當的時候吃香腸也挺好的 中午吃飯前吃個蘋果 **美容
9樓：開啟心靈的窗
10樓：厙樹枝源秋
【簡單方法】多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝多吃水果
少吃米飯
或以麵食代替多吃清淡一些的東西合理的營養攝入良好的生活方式一定要在堅持..
11樓：虞荷蹉高
我覺得喝點牛奶。吃塊三明治，或來點沙拉
12樓：繁秀榮竹子
粥比較好。有各種營養的粥，可以每天喝不同的粥。這樣，不但有利於早上的胃腸活動，還可以有效吸收營養，還不至於發胖。經濟實惠就更不用說了。
喝粥可以再搭配些小菜，或者水果。是最好不過的了。
粥+小菜/水果+小片面包
極品搭配
早上儘量少吃油炸類的食品，一是不是很營養，二是增加胃腸負擔。因為早上的消化功能還不是非常的好，已經隔了一夜沒有進食，早上如果吃很多的油炸食品會增加胃腸的負擔。油炸的可以中午吃。
13樓：晏竹符琬
女人嘛，要更多的關愛自己一些才好。每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，麵包最好是全麥的，牛奶最好是溫熱的，雞蛋最好是清煮的（營養大，而且吃兩個就夠一天的熱量消耗呢），水果都可以吃，尤其是早晨（大量吸收維生素的時候）
14樓：蔚晴虹渠花
◆早餐是大腦的「開關」，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
◆其次，維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
◆第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
15樓：匿名使用者
我女兒早喝蜂蜜三年了也沒見太大效果
女人早餐不適合吃什麼，女生早餐吃什麼好？
男人喝牛奶，女人喝豆漿。豆漿性平，味甘，滋陰潤燥。對女性來說，更是 美容 防治 疾病的純天然食品，對改善女性的健康有很重要的作用。所以女性早起來一杯豆漿配上粗糧蔬菜最佳。中午可以吃點白肉。女生早餐吃什麼好？來個簡單的早餐烘蛋吧 本人推薦 女生早上最好是用豆漿替代牛奶，因為豆漿裡含有植物雌激素，會讓 ...
女性早上吃什麼早餐最好，女生早上吃什麼好，適合女性吃的早餐有哪些
水果 豆漿，全麥麵包 蘋果是最好啊 對 好 再加一杯清水 潤腸 女生早上吃什麼好，適合女性吃的早餐有哪些 因為晚餐到早上的時間間隔太長，體內營養消耗也較多，女生也需要補充早餐。早餐可以吃牛奶 糕點 水果等不含脂肪的食品。女人早餐吃什麼最好 來個簡單的早餐烘蛋吧 豆漿牛奶都不錯，選擇的話我選前者，這是...
秋天早餐吃什麼好？秋季早餐吃什麼好呢？
吃熱食做早餐。秋天是胃病的好發季節，要保護好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什麼好呢？早上第一餐，應該是享用熱稀飯 熱燕麥片 熱羊乳 熱豆花 熱豆漿 芝麻糊 山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜 麵包 饅頭包子 水果 點心等。吃麵做早餐。秋季早餐多吃熱湯麵有很好的潤燥功效。麵條暖胃又暖身，麵粉含多種氨基酸和維生...