1樓：啊往事知多少
早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。
因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。
◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。
堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。
學生吃什麼早餐好
2樓：鈐山鎮
七日食譜編輯
星期一主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片
副食：滷牛肉數片（滷牛肉可以頭天做好放冰廂裡，早上拿出來切片即可）
小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等） 1份 （嫌麻煩，只取一種水果也行）
湯羹：五穀豆漿[1]
星期二主食：小籠包2個（這個我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋裡蒸熱一下）
小籠包副食：白水蛋1個
小菜：八寶菜1份（用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可）
湯羹：牛奶
星期三主食：黃油吐司副食：美味雞翅（黃油吐司可以夾雞蛋皮和乳酪，變成簡單三明治，那你可以不用做雞翅）
小菜：涼拌黃瓜（不拌生吃也好哈）
湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶
星期四主食：奶皇包（超市有賣現成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好）
奶黃包副食：通脊肉或肘花或肉皮凍（這些也是有空時先做好放冰廂，吃得時候取出來切一下即可，是熟食）
小菜：涼拌西芹（蒸奶皇包時，你可以快速的切好西芹成絲放水裡煮熟，上盤撒上細鹽雞精拌下就好，脆脆的很爽口），
湯羹：五穀豆漿
星期五主食：餃子（
餃子這可得頭天或是週末包好放速凍櫃裡，早上煮下就可以吃了）
湯羹：牛奶
星期六主食：豆沙包（這也是超市裡買現成袋裝，早上蒸熱就好）
副食：醬雞肝或醬牛肉（熟食提前做好放冰廂，早上拿出來切即可）
小菜：雪裡紅或是蘿蔔乾肉末湯羹：比較稀的牛奶麥片
星期日主食：義大利通心粉或義大利麵（一點點肉末，用半棵洋蔥，小半根胡蘿蔔，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入鍋中炒熟，把煮好的通心粉和麵放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了，色香味俱全的義大利通心粉或義大利麵就上桌了）
副食：水果沙拉湯羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看著好象複雜，其實有些是可以頭天做好的，放冰箱裡，早上隨時拿出來就可以吃了，種類多一點，也是照顧家裡每個人的口味。
3樓：匿名使用者
把我的推薦給你~~
4個臺灣香腸、一個煎雞蛋、n片面包（隨意）、1杯溫水
下面解釋一下做的先後順序、如何搭配以及為什麼吃這些~~
先往鍋裡倒少許油，燒熱，先煎雞蛋，煎好雞蛋後鍋內一定會剩下一些油，而且這時候鍋是熱的，繼續小火順便就把那4跟香腸給熱了，這樣以來，不用倒騰，還不糟蹋油。香腸可以往上面適當加一些沙拉醬或者辣椒醬，看個人口味了。如果你會調糖醋汁的話，在熱完香腸的時候可以調一點兒然後淋到煎雞蛋上，你可以試試，反正我是很愛吃這個~~呵呵。
然後就可以把這些都端到桌子上，這個時候去拿一個杯子倒一杯純淨水，然後用微波爐大火加熱1分半，注意啦！！利用這個時間你可以去洗臉刷牙~~這樣一點時間都不浪費~~合理的統籌時間~~哈哈。收拾完後那杯水也熱好了，然後就可以開吃了。
做完這些一共用不了15分鐘，而且相對豐盛。我之所以選擇這些，是因為這些東西其實可以隨個人喜好隨意組合，比如那個雞蛋你可以夾到麵包裡，然後放些作料，這就是一個漢堡包~~或者單吃也可以，那個麵包可以抹果醬吃，反正就是你可以在不改變原料的情況下組合出n種吃法，這樣就不會使早餐變得那麼單調了。順便說一句，之所以我不喝牛奶是因為我喝牛奶後會有很強烈的大便的慾望，呵呵~~~還有，牛奶是酸性事物，其實不但不會給你補鈣，還會讓你骨骼內的鈣流失，這個也是我不怎麼喝牛奶的原因，還有，別說什麼人家美國人每天喝牛奶，人家體質跟咱們不一樣，人家能成天不吃無谷雜糧，只吃生牛肉，你行麼？
去國外工作過的人都應該知道，人家的工作餐裡主食就是一大塊肉~~這你受得了麼~~~呵呵~~~
我也是學生~~~能理解你，我一般早上也就45分鐘的時間起床洗臉刷牙吃飯收拾東西上學，呵呵，我一直用這種方法，就當拋磚引玉吧~~
4樓：簡愛簡食
早餐，營養早餐、低脂食品、米豆腐、雞蛋、蔬菜、豬肉腸簡單烹製，簡單、快手，很適合上班族、學生、健身人群食用，懶人食譜，家常菜，美食
5樓：顧盼流連
麵食類，包子，饅頭，麵包外加蔬菜，水果，牛奶！
6樓：
牛奶雞蛋再家一根香蕉或蘋果
小學生早餐吃什麼 小學生一週營養早餐
7樓：知心
跟大人一樣，食物要多樣化。牛奶、蛋、豆漿、麵包、麵條、水果、各種養生粥等等合理搭配。
學生早餐吃什麼有營養
8樓：egg不修邊幅
優質蛋白第一位，營養主食很重要，食物種類儘量多，蔬菜水果不可少。
常見的食物中，如煮雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿、雞、魚、蝦、醬牛肉、瘦豬肉、豆腐等，這些食品不僅高蛋白、低脂肪，營養價值高。而且美味可口，增加食慾，強身健體。
一日之計在於晨，早餐對於學生來說更是必不可少的，規律的營養早餐能夠提供一上午所需的能量和營養，在保障身體健康的同時也能讓大腦更清晰，也更能保證學習效率。
9樓：
孩子不吃早餐給帶兩個
10樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
11樓：傻仔
一般人早上最好吃一點五穀類的食品，例如，飯、粉、面、粥之類，既然你是這麼大壓力，最好吃早餐後喝一杯葡萄糖吧！因為葡萄糖是可以補充腦力的。還有，你最好去藥店買一點dha吃吧，dha是可以減輕壓力和有助睡眠的，充足的睡眠是學習的基礎，如果連睡眠都出問題，那裡有精神學習呢？
而且dha可以幫助腦部發育，增強智力和記憶。
12樓：小手指上de圈
早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄一個。
13樓：古龍語苼
早上最好不要吃太油膩的東西，既然你是初三，那就因該補充一些高蛋白的東西以減輕腦力的負擔，建議早上 一杯牛奶/豆漿 2個雞蛋 乾糧可以是麵包 饅頭。還有 建議生活規律一些 早睡早起！ 呵呵 祝你成功！
14樓：玲w玲
一杯牛奶 一杯豆漿 麵包 不要吃太油膩的東西
學生吃什麼早餐好，小學生早餐吃什麼最好
鈐山鎮 七日食譜編輯 星期一主食 椰子吐司或胡蘿蔔吐司1 2片 副食 滷牛肉數片 滷牛肉可以頭天做好放冰廂裡，早上拿出來切片即可 小菜 水果沙拉 蘋果，香蕉，西紅柿等 1份 嫌麻煩，只取一種水果也行 湯羹 五穀豆漿 1 星期二主食 小籠包2個 這個我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋裡蒸熱一下...
中考學生，吃什麼補腦營養品，中考學生吃什麼健腦
吃什麼都不行。這樣對身體有害。我初三班上一個同學吃健腦藥。現在有點呆。建議還是科學複習。以積極心態應考！中考學生吃什麼健腦 讀中學的小孩子應該就十歲多的樣子，這個時期的孩子補充營養是非常重要的哦因為它將直接影響小孩的生長和發育哈。建議吃的補腦食物有。1.魚肉。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐...
早餐吃什麼營養？早餐吃什麼營養呢？
都說 元氣滿滿的一天從早餐開始 早餐對於我們非常重要的，早餐吃不好，上午工作學習的效率都會有非常大的影響，根據 中國居民膳食指南 2016 的建議我們每天的膳食應該包括谷薯類 蔬菜水果類 畜禽魚蛋奶類 大豆堅果類以及烹調油類等五大類食物。而一個滿分的早餐應該包含穀物類 蛋類 奶類 果蔬類，其中的穀物...