1樓：匿名使用者
水果、豆漿，全麥麵包
2樓：匿名使用者
蘋果是最好啊 對**好 再加一杯清水（潤腸）
女生早上吃什麼好，適合女性吃的早餐有哪些
3樓：泰來
因為晚餐到早上的時間間隔太長，體內營養消耗也較多，女生也需要補充早餐。早餐可以吃牛奶、糕點、水果等不含脂肪的食品。
女人早餐吃什麼最好
4樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
5樓：
豆漿牛奶都不錯，選擇的話我選前者，這是喝的，吃的嗎，當然是越有營養越好哦！我是男生，沒交過女友，所以只知道這些，
6樓：秋風下的霜
我們家最近都在吃脆穀樂，泡著熱牛奶吃很好吃，不過媽媽比較喜歡幹吃...主要就是方便還挺健康的，熱量也不高
7樓：亓煊
一碗紅棗粟米粥加雞肉三明治，粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力。再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來。
8樓：搖起豬尾巴
青菜粥，一個雞蛋，最好加一個水果。牛奶或豆漿可於兩餐間飲用。
青菜粥很好做，說白了就是在白粥快煮好後加入你想吃的青菜，略煮兩分鐘即可。 這樣即清淡，又營養，最主要的是不用擔心發胖。
9樓：劉雨滴
女人早餐吃水果和一杯牛奶為最佳。
女人都非常喜歡美容，水果具有美容的功能，早上起床後應該多喝些開水，這樣就將腸胃內的髒東西清理乾淨。
10樓：1寂寞死神
先喝開水 在雞蛋 牛奶 麵包
女性早餐吃什麼最有營養
11樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
12樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
13樓：心明心誠
女性早餐吃什麼最有營養又**，很多人可能都想到了，水果蔬菜，沒錯，除了主食人們每天需要，水果和蔬菜也是每天的飲食中不可或缺的，蔬菜和水果主要提供給人們每天的維生素和胡蘿蔔素都能夠，蔬菜和水果的特點不同，是不可以取而代之的，蔬菜中主要是礦物質，膳食纖維等含量較為豐富，而水果則主要是補充人體所缺的維生素，在水果和蔬菜的選擇上，應該多選擇深顏色的，深色的蔬菜和水果中所包含的營養更為豐富。
早上要吃的營養但是不油膩，以清淡為基礎，不要以為就與魚蝦肉不掛鉤了，魚蝦肉主要提供人體所需蛋白質，只要在烹飪方法上稍稍注意，用清淡的製作方法，同樣在遠離油膩的基礎上補充了營養物質，不過肉類在早上不適宜多吃，尤其是正在**中的女性朋友，每天最多200克就足夠了。中國人的早餐普遍的就是豆漿油條包子饅頭，而國外的人就是麵包牛奶，無論哪一種早餐，都是比較有營養的，牛奶和豆漿都是很好的補充蛋白質的食物，是補充鈣質的優質**。
14樓：言痴文語
女性若想永葆青春，就必須意識到，早餐也是很重要的！
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一西紅柿酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：「這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。」
上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？首先，等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速衝杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的麵包粒，口感醇厚柔滑，一週七天，每天都可以翻出新花樣。
便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。
不吃早餐四宗罪
不吃早餐容易發胖根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。
不吃早餐容易便祕在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便祕。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。
不吃早餐容易變老早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致**乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引發各種慢性疾病：胃長時間處於飢餓狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍；早餐不足，午餐就會因飢餓而大量進食造成消化系統的負擔，容易誘發腸胃疾病；不吃早餐會使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發生的機率。
**早上吃什麼早餐最好
15樓：
1.主食
早餐的主食是適合吃麵條的。這是因為麵條，宜消失，而且起到暖胃的功效，能讓胃在早晨的時候，不至於被硬食所傷。
2.味道
早晨的時候，因為剛起床，胃部正處在甦醒的狀態中，所以，一般的情況下，早餐是需要吃清淡的，甚至可以講，只加一點兒鹽的麵條最好。
3.配食
當然，早餐吃的時候，並不是只吃一碗加鹽的麵條，而是需要再加點東西進去，那就是洋蔥。洋蔥不僅對男性性功能好，對女性的身體也很好。所以，洋蔥清水面，是早餐最好。
4.蘋果
吃了洋蔥清水面後，還要記得，再吃一枚蘋果，才算是完美的一個早餐。蘋果的目的是為了促進消化，達到血液迴圈。
5.肉食
在吃上面的食物的時候，記得，可以再配一小點兒肉食，通常我會建議大家在早餐的時候吃一根雞肉火腿或者是瘦肉火腿。這樣，就能達到早餐的全面營養豐富了。
16樓：匿名使用者
早餐吃什麼最營養
能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉、蛋類中富含的蛋白質；二是油脂類食物中富含的脂肪；三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質、脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和消耗的補營養學家認為：
營養***的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造想象力及身體耐力等方面，都強於食用早餐營養搭配不合理的學生。正常情況下，中學生每天早餐攝入的營養物質要達到下表所列出的成份及其量：
17樓：
對於普通人來說，早餐是提供一天營養所需的重要的一餐。所以我們應該要蛋白質，五穀雜糧和水果相結合才最全面。你可以在早餐吃點全麥麵包搭配牛奶，或者泡點燕麥片吧，最好綢一點，這樣還有助於排便呢。。
有效哦！然後在十點到十一點之間吃個蘋果或者其他你喜歡的水果。。大學的時候我可是遵循著這個健康的生活方式的，身體倍兒棒！
但是上班只後忙起來哪還有時間剛上班一會就啃個蘋果啊。。。哎！
女孩子吃什麼早餐好
18樓：暮雨依舊
很多的上班族早晨起來會喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆地出了家門，覺得這樣的早餐營養很充足，但營養專家指出，如此搭配蛋白質脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12：28：60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的，吃早餐的時間應該是早上六點半到七點之間。
科學的早餐應該包括四種類別的食物，它們是：
一，以提供能量為主的主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物如麵包、饅頭等。
二是以**蛋白質為主的主要是肉類、禽蛋類食物。
三是以**無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮的蔬菜和水果。
四是奶類與奶製品、豆製品。
如果早餐中上述四類食物都有則為營養充足的早餐，如果是使用了其中的三類，則早餐質量較好，如果是隻選擇了兩類或者是兩類以下，早餐的質量就較差。
19樓：每日視訊生活大管家
早餐吃什麼好？可別每天吃油條了，小心會變笨
20樓：
個人感覺的圖一好看，可每個人的審美觀點不同，得到的結果截然會不同。
21樓：娜娜玩遊戲
你好 早餐在質不在量,而且決不能省: 最健康的吃法 全脂牛奶一杯 全麥土司2片 水煮雞蛋一隻 熱量高些的吃法 鮮果汁一杯 牛油蛋糕一隻 荷包蛋一隻 注:牛奶和水果不可同時吃,易破壞維生素吸收與腹瀉 豆漿和雞蛋不可同時吃,蛋白質吸收減半.
切記切記啊!
22樓：叢匆忙
奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
23樓：liu冬雲
科學的早餐應該包括四種類別的食物，它們是：
一，以提供能量為主的主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物如麵包、饅頭等。
二是以**蛋白質為主的主要是肉類、禽蛋類食物。
三是以**無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮的蔬菜和水果。
四是奶類與奶製品、豆製品。
如果早餐中上述四類食物都有則為營養充足的早餐，如果是使用了其中的三類，則早餐質量較好，如果是隻選擇了兩類或者是兩類以下，早餐的質量就較差。
早餐吃什麼最好，早上吃什麼最好
早餐就這樣簡單解決了 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 一個蘋果或一杯蘋果汁，一個全麥麵包。喝稀飯，吃饅頭就鹹菜，自己想吃什麼吃什麼，不要理那些所謂的吃什麼營養啦，什麼時候吃最好啦，什麼不該吃啦，還是那句話，自己想吃什麼吃什麼，實在想不起來吃什麼好的時候，就隨便吃點 牛奶，...
早餐吃什麼好，早上吃什麼最好
a噠噠君 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。 佳萌說娛樂 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 大榮有喜 來個簡單的早餐烘蛋吧 愛德華諾諾 中國人的體質喝牛奶吸收的養分是...
早餐吃什麼營養健康呢？怎麼做，早上吃什麼早餐最營養，最健康？
小勳愛吃肉 早餐是非常重要的，一天的開始就有早餐開始的，所以早餐應該要吃的稍微豐盛一些，並充滿營養。有非常多種類，都是有營養並且比較方便快捷的。三明治，三明治是一個非常常見的早點，不僅營養非常的豐富，而且也非常的方便，簡單易做，時間非常趕的時候就可以做三明治，啥名字也是可以攜帶的，可以在路上吃也可以...