早餐什麼時間吃最好，早上最好幾點吃早餐

1樓：匿名使用者

其實早餐時間並沒有明確規定，需要注意的是，如果你將早餐時間後延，那麼午餐晚餐的時間同樣要做相應的改變。有規律就可以。

2樓：

如果你要增強營養，建議6點到7點之間吃，剛好可以趕上小腸復甦，最有活力的時候。

但是你之要**~~時間上就不是很關鍵~合理的量就好了，但是早餐一定要吃。

**的關鍵在於晚餐的低熱量，高纖維，以及儘可能的提早進行晚餐

3樓：匿名使用者

這樣說吧,早上起床,先喝杯溫開水,把腸道潤滑下,睡了一夜腸道都閉合了,也沒什麼食慾.然後洗漱,完事,就可以吃了(一般在起床後半小時--1小時之間吃最好,切記,早餐要注意營養,適量補充點糖分,免得心慌)

儘量別吃太油的食物,會很不舒服---個人感覺

4樓：手機使用者

你就早起半個小時來好好吃飯會死啊？

活著就活著，死了慢慢睡唄急毛啊，年輕人

早飯一定要6點左右吃完

太陽出來的時候胃一定要開始消化

養生之道

5樓：匿名使用者

剛剛起來就不要吃？那樣對身體也不好，你要想健康就早一些起床？？？？？？？？？？？

6樓：

9點鐘前吃最好。還有吃總比沒吃好。

7樓：鮑伊麗

我覺得8點左右好點八

8樓：佳萌說娛樂

準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了

9樓：紫晴聊養生

什麼時候吃早餐最好？

10樓：營養師雷敏

正確吃早餐讓您輕鬆掉秤

早上最好幾點吃早餐

11樓：禰的生活小幫手

早餐最佳的時間在7點至8點之間。

人在睡眠的時候，身體幾乎所有的器官都會得到充分的休息，只有消化器官仍然在運轉著吸收前晚吃下去食物，直到早晨才慢慢的進行休息狀態。如果太早吃早餐，勢必會打擾到胃腸的休息，這樣就會使得消化系統無法停止運轉，長期得不到休息，擾亂腸胃蠕動的節奏。

因為，在七點左右起床以後

二、三十分鐘再進食早餐是最為合適的，這個時候人的食慾是最旺盛的。另外，中餐和早餐最佳的間隔時間為 4~5小時，這就是說早餐最好能夠在7~8點之間。

12樓：萍說養生

健康養生早餐起床半個小時後再吃早餐早餐不要吃得過於油膩不要用牛奶加雞蛋單體主食

13樓：小西的養生食譜

健康生活吃飯早餐食物，早上幾點吃早餐最好？怎麼吃才算吃對了？全方位推薦輕鬆早餐

14樓：sin30度

有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學、上班，另一方面，年紀大的人習慣早起，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘。研究顯示，早餐吃得這麼早，反而不利於腸胃消化吸收。

一般來說，早餐與午餐的時間間隔應為4—5小時，所以吃早餐的時間在7—8點之間為好。另外，起床後先喝點水再吃早餐比較合理。

在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床後馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。

經過一夜睡眠後，人體從尿、**、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床後體內處於一種生理性缺水狀態，因此，別急著吃早餐，先喝一杯白開水，既能糾正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，對防止一些疾病的發生有很大好處。

15樓：閒看落花

早餐最佳時間7至8點

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。

一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

16樓：匿名使用者

7點到10點之間最好(當然也有說7點到九點的)。這段時間是胃經和小腸經活動最旺盛的時期。也就是說這段時間消化吸收功能最好

17樓：黃昏的夕陽

早餐與午餐的時間間隔應為4-5小時，吃早餐的時間在7-8點之間為好。起床後先喝點水再吃早餐比較好。

18樓：id顯示異常

早餐時間安排在6：30-8：30，或者起床後半小時，進食時間控制在15-20分鐘為宜。

希望能幫到你。

19樓：魯北野叟

你好。根據《子午流注》：07：

00~08：59這個時間段，是足陽明胃經旺盛，此時是胃納食的時間。也就是吃早飯的時間。

因為在05：00~06：59是手陽明大腸經旺盛，排便、排毒的時間，到了07：

00，腸胃已經排空了，人們有了飢餓感，此時胃納食最佳。

20樓：告別舊時光

早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。因為在這段期間，全身所有的工作指令都在消化系統在執行中，能夠很好的幫助消化和吸收。

早上要吃得很豐富。特別是所吃的東西要超過9樣物品。

21樓：拾萬里之外

一般來說，起床後20至30分鐘，再吃早餐最合適，因為此時人的食慾最為旺盛。另外，早餐與中餐之間間隔以4至5小時左右為好，也就是說，早餐在7點至8點之間食用最佳。如果早餐過早，那麼數量應該適當增加或將中餐相應提前。

其實不管多遲起床早餐都適當的吃一點，因為這是一天中最重要的營養餐了。

22樓：人生巔峰你同行

早餐在7-8點間吃比較好

早餐吃的太早會影響腸胃休息，在早上7、8點的時間，人體機能已經完全休息好，開始新的一天，這個時候吃吃早餐最合適。而且，早餐喝中餐之間間隔4-5個小時左右最好，這麼算下來，早餐就應該是在7到8點間。早晨起床後，身體處於一種生理性缺水狀態，在吃早餐之前，最好先喝一杯溫開水，這樣有利於腸胃恢復活動，還有助於身體排毒。

早餐要吃的有營養：早餐要注意營養均衡，營養全面，為一天的生活補充能量。

23樓：易敏

我一般是7點起床，吃飯是8-9點，過早的話容易在午飯前很飢餓，那麼在午飯的時候就很容易吃下大量的食物，當然如果吃地比較早，可以在10半的時候吃一點點水果；如果吃得太晚的話，那麼在中午的時候就吃不下很多的東西，下午還要工作，就一定會很早就餓了，晚飯就會吃很多。所以一定要合理安排吃飯的時間。

24樓：匿名使用者

八點鐘，這個是最好的。

早餐什麼時間吃最合適？

25樓：阿亮體重管理

飲食定時，定量對**有很大的幫助，根據平時的一個飲食習慣，和胰島素分泌的規律，我一般建議大家早晨7點左右吃早餐，中午12點左右吃午餐，晚上6點左右吃晚餐，當然如果平時的作息習慣跟這個時間相差比較大，那也可以適當的調整，比如晚上如果時間比較晚

26樓：白花

七點到八點. 早餐吃點粥比較好,在九點左右再吃一個水果就會更好了. 所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：

1、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭 2、動物類食物——雞蛋或肉類 3、牛奶或豆漿等大豆製品 4、新鮮蔬菜和水果

27樓：乜懋任玉蘭

早上7-9點因為這是腸胃吸收能量的時間

28樓：但安閩琴音

早餐在醒來以後半小時吃最好，最晚不要超過9點。

29樓：嵇赩文雁芙

一般7-8點，關鍵是要吃的好，還要要有營養。早上吃的有營養一天的精神都會很好的。

30樓：寶琳舜經業

7點到9點之間是最好的時間段。。。是胃主食的時間。。。

早餐吃什麼最好？

31樓：大榮有喜

來個簡單的早餐烘蛋吧

32樓：匿名使用者

早餐應按年齡段分段安排：

1、兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。

在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。

2、青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。

3、中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。

還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。

另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥，青菜，蘿蔔''''''''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至於飲料有200ml-250ml就好了。

33樓：生意貓開店創業

早上早餐吃什麼好，大家都知道一日之計在於晨，早餐是一天中最重要的飲食之一，早餐中一定要吃好、吃有營養，才能夠保證一天的活動。建議早餐的營養應該是全面，以優質的蛋白和營養為主，建議攝入高蛋白、高營養的早餐，這其中可以建議吃一些優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養的攝入。此外早餐的種類也應該豐富多彩，補充多量的維生素，可以輔助新增一些水果和蔬菜，這樣除了保證蛋白的攝入，維生素和微量元素也可以保證，只有一天早餐吃的營養足夠，才能提供足夠的能量。

而且早餐之後經過運動，也可以把早餐的熱量進行消耗掉，所以早餐建議進食高蛋白高、營養多、維生素種類多的營養早餐。

34樓：僧秀榮琦書

1.早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。中

醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。

也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。

牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。

另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮溼氣候地區的人飲用。

早餐什麼時間吃最好，早上最好幾點吃早餐

早上幾點吃早飯最好，早餐應該幾點吃最好？

早餐吃什麼最好，早上吃什麼最好

早餐吃什麼好，早上吃什麼最好

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