1樓：匿名使用者
首先和你說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣。所以就有後來的結果。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。
再說說早起吧，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵，希望可以幫到你一點。
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
2樓：yy等晚風啊
好啊。其一，早起可增強免疫力。人體是有個計時器的，或曰「生物鐘」，是數百萬年來形成的。
如果你的生活方式跟體內的生物鐘作對，比如晚睡晚起，那麼人體的免疫力就會遭到破壞，各種疾病就會蜂擁而至。相反，如果能夠順應生物鐘，早睡早起，規律作息，那麼免疫力就會增強，生病的風險就會降低。
其二，早起可以讓你更年輕。早起一般都意味著早睡。早睡是最好的美容：
沒有黑眼圈，少一些皺紋，**也不會那麼鬆弛衰老就會被推遲。其三，早起可是生活習慣更好。再起的人，可以從容地吃早餐。
吃不吃早餐，是生活習慣好與不好的重要標誌。早上多睡了兩個小時，然後匆匆忙忙趕時間上班，早飯也不吃或者急匆匆地吃，不僅對身體不好，整個人也會更弱，更疲倦。其四，早起有助於**。
堅持早起的人，往往自律性比較強，對各種不健康食物的抗拒力也較強。病從口入，肥也是從口入，只要管住了最，就離**不遠了。
提問。謝謝。
滿意。不客氣兒哦～
3樓：劉曉東
10點到11點入睡，7點到8點起身比較健康，因為11點到2點間是美容覺，整個身體的新陳代謝在重新運轉，而早晨早起呼吸新鮮空氣，有助有美好心情和一整天的良好開始。
4樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
5樓：沙金季語絲
春秋季節：早睡早起。
夏：晚睡早起要午休。
冬：早睡晚起。
總：作落息。
古所總結養道順應自環境間規律雖現代社快節奏社應該放慢腳步健康慢。
般晚十點睡熬夜。
具體看實際情況。
睡眠量：般7-9
體睡眠要求般青壯夜睡7-9少幼增加1-3減少1-3同齡段睡眠量(間)要求。
睡眠質量：半內入睡。
基本整夜醒。
床半內即能入睡整夜醒或醒間斷醒或早醒；夢少夢夢或噩夢；睡眠深沉似睡非睡或易受環境干擾、驚醒睡眠質量要求。
佳睡眠間：晚10點至晨6點。
類佳睡眠間應晚10點-清晨6點稍提前晚9點-清晨5點童晚8點-清晨6點。
各齡佳睡眠間。新。
嬰。前童。追求質量非數量。
六優質睡眠比八低質睡眠使體更休息睡眠間嚴格控制所需範圍內加深睡眠；斷斷續續打幾盹導致斷斷續續淺睡請別認必須躺八若五使充足電。
6樓：我要掙扎
10點到11點入睡，6點到7點起身比較健康。
7樓：羅豐彌智偉
早上起床最好是能夠準時是最好的，而根據的起床時間也一般最好是與你前一天晚上為準也就是在七至八個小時之間，所以一般要是在十點羊到十一點睡的話比較好，可以在六點半到七點半之間起床是比較好的。
8樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間。
9樓：嚴抒米晏
早晨6點起床最好！
最佳睡眠時間是22:00—6:00
10樓：小魚兒
我覺得這是因人而異的，不同的人有不同的生活習慣。
11樓：漆晗亢心諾
年輕人嘛，不要睡太多懶覺，一般睡到十一點五十九分就好了，不要賴到中午都不起床喔，這樣會錯過午餐的。
早上起床的最佳時間是什麼時候?
12樓：zmxncbv神鷹
早上6點半起床，這是標準的起床最佳時間，7點吃早飯，8點上班，中午10點半做午飯，11點半吃午飯，中午12點到下午1點休息（午睡），1點半起床，2點上班，下午4點半到5點半開始做晚飯，6點下班回家正好吃晚飯，7點正好看新聞聯播，8點半到9點開始睡覺，到了夜間10點正好熟睡，不知您有沒有聽過這樣一句話：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
13樓：匿名使用者
到這段時間內。起床是最佳時間。
14樓：sky曹一凡
我的腄眠特別不好，神經衰弱，今年49歲了，清晨起床倒立一會兒，感到身體比較舒服，這樣對身體有好處嗎？倒立後，休息一會兒，再做體操運動這樣對身體有好處嗎？
早上幾點起床比較好？
15樓：端木吟天
早上六點左右。
睡眠不僅需要量的保證，更需要質的保證，不是什麼時候睡效果都是一樣的，要在最合適的時候睡才會有最好的效果。
10點到12點的睡眠叫美容覺，對**特別好，想要有好的**，這段時間一定要睡。2點到4點是肝臟排毒的時間。4點到6點是腎臟排毒的時間。
6點到8點是腸道蠕動最活躍的時間，這段時間最好排便，而不是在睡覺。人不是隻要睡下了就能進入深度睡眠的，所以10點或稍晚些(11點)睡，6點起比較合適。中午11點到13點之間睡眠也較好。
16樓：飛玉花召子
每天早晨六七點起床為最佳時間。6點左右起床好。5-7點起床最好，起來後喝杯淡鹽水，舒展舒展筋骨，對清理宿便很有幫助個人覺得早上還是早點起好，可以出去晨練，這樣整天都有勁！
通常來講，早上6點起床比較健康這根據你自己的實際而定。
17樓：馨蕊
一般人早上起床是五點半到七點鐘比較好。在冬季可以晚一些，夏季是要早一些。
18樓：沐霖情感理療閣
早上七點鐘起床比較好，因為這個時候是一天中空氣最新鮮的時候，這個時候起床可以讓身心得到全面的放鬆，同時，精神也會特別飽滿。
19樓：網友
人早上5點就可以起床了。具體時間要依個人情況而定。不過最好是早上9點前必須起床，因為你要吃早餐。早餐不吃對身體不好，吃太晚也不太好。
關鍵是要養成很好的生活習慣，要有規律。
20樓：是不是
早上起床比較好，晚上10.到11點前睡覺，這樣精神狀態也比較充沛。
21樓：網友
一般情況下早上七點起床好，因人而異，還要看你睡的是否早，如果晚上十點前睡，可以早上6點起。
22樓：匿名使用者
夏天的時候五六點起床最好，秋冬天的時候六七點起床最好。最重要還是要作息規律早睡早起，晚上九點多十點多就要睡了。
23樓：在滄浪亭講四川話的暖風
按照黃帝內經裡說的，人最好在早上5點到7點起床，這是對身體最好的，因為5點到7點，大腸要排便，超過這時，排便就不好了。
24樓：超可愛的
在八點之前起床比較好 因為起床前要洗漱一下 活動一下 而八點是吃早餐最好的時間 所以八點之前起床比較好。
25樓：網友
如果有工作那麼最好5點至6點？起一個合適的早上也是一種提神的精神！如果一天天沒有事情做，最好的時間七點起比較好，給自己安排好時間，每天的早晨才會更美好。
26樓：昝深員靈陽
每晚的11點到第二天凌晨3點的睡眠時間，這是生長激素分泌的旺盛時段、是長個、身體修復、排毒的最好時機。希望您儘量保證這時段的睡眠就得。祝健康快樂！
27樓：不曼容
早上5點～5點半起床最好。因為這個階段正是人體陽氣升起的時候。
28樓：匿名使用者
按自己的生物鐘早睡早起最好，起床時間冬夏有別，夏天五六點，冬天六七點較好。
29樓：記憶中領略
睡眠這個東西，每個人睡眠的時間都不一樣，一般睡個七八個小時就比較合適吧。
30樓：青青
按個人習慣，如果睡覺質量高，六小時足夠，最好是八小時。也就是10點睡，六點起。
31樓：網友
一年四季的節氣不同，起床的時間也不相同，但相對來說一般六點左右起床就可以的。
32樓：業星波
七點左右，睡懶覺，起太早都不好，所謂物極必反，掌握一個度就可以了。
33樓：匿名使用者
一般我們應該分人而已，老年人6個小時，中年人7小時，青少年8小時，小孩10小時。
34樓：侃侃養生
健康、睡覺、長壽、失眠、早上，每天幾點起床最健康？多數人錯了，看你是起早了還是起晚了。
35樓：逍遙書生在青島
不同地方有時差，一般現在季節是六點為宜。
36樓：堅持努力
六點到七點之間，這個時間是早上最好的時間段，起晚了就錯過了。
37樓：網友
冬天的治6點到8點，如果是夏天再早點起也無所謂。
早上幾點起床最好?
38樓：匿名使用者
早上幾點起床最好，一般來說在冬天，6點左右起床。夏秋季節，5:30左右起床。
這時空氣新鮮，有利於新陳代謝，有一定的養肺作用。並不是睡的時間越長越好，睡的時間長，有時可能會感覺更疲乏無力。如果早起，在夏秋季節，中午可以適當午睡，可以消除睏乏，預防冠心病，緩解工作壓力。
既然早起，平時要做到早睡，晚上10點之前睡覺，才能保證充足的睡眠，每天睡眠時間在7~8小時，有利於延年益壽、身體健康。
39樓：匿名使用者
對於成年人來說，每晚最少要保證七個小時的睡眠時間，而人體每天最佳的起床時間是早上六點。因為熬夜等關係，每個人晚上睡覺的時間也有所不同，有的人晚上十點睡覺，有的人凌晨一點才能睡覺，就健康而言，每天早上六點準時醒來，是比較好的。因為在這個時間，身體的代謝是很旺盛的，在早晨六點起床，喝上一杯水，然後再去吃早飯，可以幫助人體將經過一夜代謝的垃圾和廢物排出體外，起到降低患病的風險。
但是因為個人情況的關係，我們通常認為如果晚上十點睡覺，早上六點起床是最好的。如果11點睡覺，早上七點起床是比較合適的。如果晚上超過11點睡覺，對人體的各個器官來說都是不利的。
早晨幾點起床比較好 早上幾點起來最好
人幾點睡覺是分年齡 分季節 分體質的。不過你11點才睡也太晚了點。成年人十一點睡還可以。如果是學生的話 最好十點以前睡，早上七點左右起。中午午睡一會兒，會比較好。每個人的身體素質都不同，不能一概而論，以第二天精神飽滿為好，睡眠一般人應該保持在7 8個小時。早上早點起就是了，不需固定，但有個建議，中午...
早上幾點鐘起床最好，早上幾點起床是最佳時間？
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適 早上 起床 長壽 健康 時間 早上6點起床，晚上10 00 10 30睡覺最好。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。而從入睡到進入深度睡眠一般要30 60分鐘，所以，晚上10 00 10 30睡覺最好。其實...
早上幾點起來鍛鍊最好，早上幾點起來是鍛鍊身體的最佳時間？
對哦爬咯 早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了 侃侃養生 早上 起床 長壽 健康 時間 中國農業出版社 很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作 學習做好準備...