1樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
2樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間
3樓：匿名使用者
早上6點起床，
晚上10：00-10：30睡覺最好。
因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，
只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
其實，這些國際上保健專家早就有明確規定了。
建議：看看北大教授的保健課。講的那是:相當好！
早上幾點起床是最佳時間？
4樓：靚女仔
早上 起床 長壽 健康 時間
5樓：楊子電影
沒有所謂的最佳起床時間，在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作中精力充沛。
一般來說，每晚最佳睡眠時長為7～9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，睡得早一般要求早點起床，睡的晚的人就應該適當起床晚點。
好的睡眠有兩個特點：一是要規律，二是要身體感覺舒服。一般來說，成年人一天需要睡夠 7～9 小時，所以，到底幾點起、幾點睡，可根據自己具體情況掌握就行了。
6樓：品樂室內門
「早睡早起」一向被看作健康的生活方式，同時也是不少現代人無奈且必須的選擇--學生和「上班族」們天還沒亮，就得往學校、單位趕;老年人凌晨四五點鐘就睡不著覺，乾脆起身鍛鍊…那麼什麼時間起床最好?
最好的充電方式就是，100%睡眠充電，100%釋放，這樣才是精神的最大利用率。
1. 什麼時候起床是最佳時間?
中醫記載，7點起床就如春暖花開，朝氣蓬勃，是公認的起床最佳時間。
很多人是這個時間起來奮鬥，起來運動，再奔職場的，堅持這個時間起床有助於心臟健康。
2. 平時難以起床怎麼辦?
我知道對於沒有早起習慣的人來說，這無疑是一種煎熬，但是隻要你嘗試並堅持7天，你就會發覺，7時起床是非常精神的，也充滿活力的，因為那是是陽氣最旺的時候。
3. 早起的人會有大不同
① 早起的人不易疲憊，能夠保持專注度到學習和工作中去。
② 工作效率高，學習能力強。我們對比高中生和小學生，大學生，什麼時候的效率高，能力強，就是高中的時候，因為高考逼迫我們早起去搶奪時間學習。
③ 時間更加充裕，人生不知不覺就比別人多了幾年時間。
4. 保持早起仍然犯困怎麼辦?
當然，這裡說的早起是需要你保持每天7小時的睡眠時間，不管是一晚上7小時還是小午睡，都是算在裡面的。
朋友們，人體一旦有了充足的7小時睡眠就有足夠的精神去支撐一天的生活，你要做的就是調節世界分配。從現在開始為你以前熬過的夜贖罪，保持早起早睡的習慣。
7樓：
科學表明，我們每個人的睡眠是由大約90分鐘的睡眠週期組成的。建議睡眠時長=90分鐘*n=7h30min或者9h。90分鐘裡面有淺睡眠和深睡眠，在淺睡眠階段被叫醒是最舒服的，因為這個時候還沒有睡太死。
所以早上最佳的起床時間應該是當你的大腦處於「淺睡眠」階段。
8樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
9樓：匿名使用者
眾所周知，每天保持8個小時的優質睡眠是最健康合理的，所以如果你在晚上10:00睡一覺，那麼早上起床的最佳時間應該是6:00。
而現在大部分人在晚上睡覺不可能躺下立即睡著，所以說到了第2天起床的最佳時間應該是在7:00左右。
10樓：匿名使用者
正常來說，早晨六點到七點是最佳的起床時間。天剛亮，也可以有時間做適量的運動或者健身。然後又沖溝租的時間，吃完早餐去上班。
11樓：匿名使用者
假如你8:00出門，6:30至6:45起床比較合適，
12樓：匿名使用者
正常的生活，一般早上6點30分起床是最好，這個時間段如果配合晚上10點30分睡覺的話就是相互作用，晚上這個時間開始睡覺，身體各個部位都得到正常休息，到6點30起來的話就能完全休息好，而且精神各方面應該也是完全恢復，這樣是最健康的生物鐘。
13樓：
建議你平時早上六點鐘起床，晨練最好，這個時候人民大部分還在家中，外面的空氣清新，如果太早起床影響休息，太晚了，空氣不清新！/
14樓：時令鮮果
個人認為早上七點起床最好。
現在人的喜歡夜生活，典型的晚上老不睡，早上老不起。這種生活方式不好。
深度睡眠後，七點鐘人體的機能已到最佳，再睡下去，對身體沒什麼好處。
很多人都八點上班，起得太遲，容易遲到。
起床時的狀態由睡覺時間定，一般睡得早起得晚，睡得晚起得早。睡早了，容易進入深度睡眠，十點半後睡，大腦興奮，不容易進入深度睡眠。
要想身體好，早睡早起。
15樓：
早上6一7點起床是最佳時間。
16樓：鞏一凡
應該在6點到7點是最佳時間了
17樓：匿名使用者
七點整吧，二十三點整睡覺
早上幾點鐘起床最合適？
18樓：黃森源先生
要看你晚上幾點睡，早上幾點起床都可以但睡眠要充足，如果以早睡早起為原則的話，六點最合適的
19樓：
每天早上最好要在5點到7點之間起床。因為凌晨的5點到7點，是大腸的排毒時間，應該上廁所排便。而7-9點這個時間段是小腸大量吸收營養的時間，應該吃早餐。
但是每個人的生活習慣都不一樣，作息時間都有自己的安排。老年人的睡眠時間比較短，習慣早晨起來晨練，而有些年輕人習慣了熬夜，早晨起來的就比較晚。不過還是建議人們要養成一個早睡早起的好習慣。
早上起床的最佳時間是幾點鐘？
20樓：年年好運
夏天應該在5時到6時吧，這時候身體精力旺盛，正值好時期，冬天應該在以上的推遲一小時左右吧，睡眠時間保持在6~8小時就可以了。
1.根據醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時，順應自然界生長化收藏的規律。
2.睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好，不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的，年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。
3.老年人，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。
4.有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。
5.現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。
6.睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
21樓：蓋健魏河
一般在早晨五點到八點之間起床都是可以的，我個人一般是七點多起床，這樣的話也讓身體比較輕鬆一點。
22樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間
23樓：憑合英凌培
早上6點半起床，這是標準的起床最佳時間，7點吃早飯，8點上班，中午10點半做午飯，11點半吃午飯，中午12點到下午1點休息（午睡），1點半起床，2點上班，下午4點半到5點半開始做晚飯，6點下班回家正好吃晚飯，7點正好看新聞聯播，8點半到9點開始睡覺，到了夜間10點正好熟睡，不知您有沒有聽過這樣一句話:早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
24樓：斯恭蠻君
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
每天早上幾點起床最好？
25樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
26樓：侃侃養生
健康、睡覺、長壽、失眠、早上，每天幾點起床最健康？多數人錯了，看你是起早了還是起晚了。
27樓：非標自動化
每天早晨六七點起床為最佳時間。6點左右起床好。5-7點起床最好，起來後喝杯淡鹽水，舒展舒展筋骨，對清理宿便很有幫助個人覺得早上還是早點起好，可以出去晨練，這樣整天都有勁！
通常來講，早上6點起床比較健康這根據你自己的實際而定。
28樓：佼女類斯斯
在不影響工作的情況下，日落而息日升而起，但不能超8小時，自己量行即可，晚上10點前，早上6點左右。
29樓：阿茗琦向鬆
早上6點起床最好。做一些運動，然後洗漱，在吃早餐。
30樓：告別舊時光
每天早上最好要在5點到7點之間起床。因為凌晨的5點到7點,是大腸的排毒時間,應該上廁所排便。而7-9點這個時間段是小腸大量吸收營養的時間,應該吃早餐。
但是每個人的生活習慣都不一樣,作息時間都有自己的安排。老年人的睡眠時間比較短,習慣早晨起來晨練,而有些年輕人習慣了熬夜,早晨起來的就比較晚。不過還是建議人們要養成一個早睡早起的好習慣。
早上幾點起床最好？
31樓：匿名使用者
一般來說，每晚最佳睡眠時長為7～9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。
具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，睡得早一般要求早點起床，睡覺晚的人就應該適當起床晚點。
其實，從來就沒有所謂的最佳起床時間。
好的睡眠有兩個特點：
一是要規律，二是要身體感覺舒服。
32樓：王燁
取決於你晚上幾點睡，成年人一般要有7至8小時的睡眠才能保證第二天白天的精神充足，當然在我看來睡到自然醒是最好的qvq
33樓：塗傲白
早上六七點鐘起床最好，這時外面的空氣以被陽光照射下空氣以殺菌，起來到外面呼吸一下新鮮空氣很舒服。
34樓：踏平坎坷_感恩人生路
如果你晚上睡眠比較充足的話，早晨六點到六點半之間起床最好，如果你晚上睡眠比較差，並不充足的話，你可以在七點左右起床
35樓：簡居
早上大約七點鐘起床是最好的，這個時候大腦已經休息的差不多了，而且人們的頭腦比較清醒，精力旺盛，適合開始新的一天
36樓：柒公子
對於成年人來說，每晚最少要保證七個小時的睡眠時間，而人體每天最佳的起床時間是早上六點。因為熬夜等關係，每個人晚上睡覺的時間也有所不同，有的人晚上十點睡覺，有的人凌晨一點才能睡覺，就健康而言，每天早上六點準時醒來，是比較好的。因為在這個時間，身體的代謝是很旺盛的，在早晨六點起床，喝上一杯水，然後再去吃早飯，可以幫助人體將經過一夜代謝的垃圾和廢物排出體外，起到降低患病的風險。
但是因為個人情況的關係，我們通常認為如果晚上十點睡覺，早上六點起床是最好的。如果11點睡覺，早上七點起床是比較合適的。如果晚上超過11點睡覺，對人體的各個器官來說都是不利的。
37樓：匿名使用者
早睡早起，對人體健康非常有利。一般在冬天，6點左右起床。夏秋季節，5:30左右起床。這時空氣新鮮，有利於新陳代謝，有一定的養肺作用。
並不是睡的時間越長越好，睡的時間長，有時可能會感覺更疲乏無力。如果早起，在夏秋季節，中午可以適當午睡，可以消除睏乏，預防冠心病，緩解工作壓力。
既然早起，平時要做到早睡，晚上10點之前睡覺，才能保證充足的睡眠，每天睡眠時間在7~8小時，有利於延年益壽、身體健康。
早晨幾點起床比較好 早上幾點起來最好
人幾點睡覺是分年齡 分季節 分體質的。不過你11點才睡也太晚了點。成年人十一點睡還可以。如果是學生的話 最好十點以前睡，早上七點左右起。中午午睡一會兒，會比較好。每個人的身體素質都不同，不能一概而論，以第二天精神飽滿為好，睡眠一般人應該保持在7 8個小時。早上早點起就是了，不需固定，但有個建議，中午...
請問早上幾點鐘起床最科學？晚上幾點鐘睡覺最科學？
早上6 30起床，晚上11 00前進入睡眠狀態最科學。具體原因 最晚最佳睡眠時長為7 8小時，早上6 30起床，晚上11點入睡，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。意見建議 1，早起後不要賴床，早上賴床只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。2，早上喝一杯清水，可以補充晚上...
早晨什麼時候起床最好 早上幾點起床比較好？
首先和你說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症...