1樓：影視小蝸牛
一個人如果一天只睡6個小時，按照科學研究來看，最重要的是保證睡眠剛開始時的質量，因為只要保證在入睡初期不會被外界打擾，那麼可以把睡眠時間少的影響降低到最低。在《斯坦福高效睡眠法》一書中，提出“**90分鐘”的概念，對於高質量睡眠來說，最關鍵的就是睡覺初期的90分鐘。
只要最初的90分鐘沒有人打擾，即便我們一天只睡6小時，也會得到很好的睡眠效果。但是如果我們受到外界的打擾，或者因為自身情況遲遲無法入睡，那麼不管睡多久，第二天都會沒有任何精力。
為了提升睡眠質量，晚上可以12點睡覺，早上6點起床。中午可以午休一小會，為什麼選擇這樣的休息作息呢？因為現在大家的工作都很忙，很多人的工作量又大，這就造成了睡眠質量不好的情況。
為了避免這種情況的發生，最好還是以提高晚上睡眠質量為主要前提。
下面就怎麼高效度過一天來講一下。早上可以定兩個鬧鈴，5.50和6.
00點，第一個鬧鈴要輕柔一點；聽著鬧鈴醒來後，拉開窗簾，用冷水洗手洗漱；吃個早飯，然後開始一天的工作。
晚上吃過晚飯之後，23.00點開始泡腳，10分鐘後完畢，然後娛樂一會或者看一會書籍，直到12.00開始入睡。
早睡早起身體好，一日之計在於晨，相信有了良好的作息習慣，一天都會精神百倍。
2樓：健康快樂小姑媽
睡覺不是越多越好！我們每天幾點起床更精神？會睡很重要！
3樓：披荊斬棘的蝸牛
如果一天只睡6個小時，我會在晚上11點睡覺，在早上五點左右起床，這樣的作息時間能夠保證充沛的精力。
4樓：不一樣噠社會喵
晚上11點睡覺，第二天5點起來最合適，保證肝臟11點準時休息。
5樓：好運伴伴
玩上10點到11點之間準備睡覺，早上五點起床，這樣比較好。
6樓：吃雞王者
我覺得晚上十一點之前睡比較好吧，因為十一點之後你身體的各個器官都要代謝。
7樓：文曰歷史
那你必須在11點前就**入睡了，一天6小時睡眠起碼要有一半時間是深度睡眠才會有精神。
8樓：餘十六啊
可以11點睡覺，5點起床，這樣正好6個小時。或者分出來半小時給中午，這樣也能保證下午也有良好的精神狀態。
9樓：彈劍做苦歌
晚上如果只睡6個小時的話，晚上11點睡覺，第二天早上五點起床，這個時候精神比較好。
10樓：匿名使用者
儘量十一點睡五點起床，這是最好的。或者可以十二點睡六點起來。
11樓：三歲霸道七歲傲嬌
晚上10點就要準備睡覺，第二天6點起床精神特別好。
12樓：匿名使用者
洗冷水澡有可能會導致患者出現感冒的症狀，建議患者應及時的測量體溫，如果溫度過高的話，及時服用一些退燒藥，而且患者應注意休息，多吃些高蛋白的食物，注意自身的保暖，必要的話到正規的醫院輸液**。
晚上幾點睡覺，早上幾點起床最合適？年輕人一般睡幾個小時才夠精神
13樓：幸福生活
剛剛回答一個跟你一樣的問題，那就再書寫一次，你可以對照一下。21-23點，為免
回疫系統淋巴排答毒時間，此段時間應安靜或聽**；23-凌晨1點，肝的排毒需在熟睡中進行；凌晨1-3點，膽的排毒也需在熟睡中；凌晨3-5點，肺的排毒；5-7點大腸的排毒，應上廁所排毒；7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯。
14樓：匿名使用者
年輕人8個小時的睡眠要保證 晚上10點準備10點半熄燈11點左右進入熟睡過8個小時 早上7點起床 是最合適的
15樓：匿名使用者
晚上十點前睡覺，早上六點起來好點。年輕人一般睡六個小時才夠精神。
16樓：小森醫生
根據中醫的十二流注的理論，《黃帝內經》中寫道，在晚上11點後為肝膽經的執行，排毒，所以我們最好在晚上11點時進入熟睡，然後早上在太陽剛出來時起床，大概早上6點，按季節來調節即可
17樓：匿名使用者
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
一般來說，成年後，每夭至少要睡內6～7小時。
晚上9-11 點為免疫容系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11- 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3 點，膽的排毒，亦同。
所以，一般晚上十點過就應該睡了。不可熬夜。但是，具體還是看你個人的實際情況和身體狀況了。
另外，從四季養生的角度出發：
春秋季節：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
總之就是：日出而作，日落而息。
這是古人所總結的養生之道，還是順應了自然環境和時間的規律。雖然現代社會是快節奏的社會，但還是應該放慢一下腳步。健康慢生活。
18樓：匿名使用者
十點睡覺，第二天七點起來。八個小時！
19樓：快樂成長的雪兒
夏季 22:00~23:00 -> 入睡
bai 6:00~7:00 -> 起床du冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
不是照搬的zhi意思，而dao是大家實踐出來的版結果。試問，權不休息好怎麼會有精神，大家又不是神。
20樓：匿名使用者
，晚上十點前，早上6點起床，8小時左右都可以
21樓：心醉無痕冷晨
九點到十點，肝臟排毒，對**好，睡眠***
一天只睡5小時左右會有什麼影響，一天只睡4小時，人身體能行嗎
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞效果最好。按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦...
一天睡幾個小時最好呢，一天睡幾個小時最好？
睡眠對每一個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。生活中我們有這樣的經驗 有的人每天只要睡3 4小時，就能頭腦清醒 精力充沛，而有些人則非睡10 12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。不同年齡 不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14 16小時 學齡前...
一般來說一天睡幾個小時最好，一天睡幾個小時比較好？
睡眠時間適中最好 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚...