1樓：惠河往事
睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1/3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。
因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不同，所以每天睡眠時間的多少是有個體差異的，通常未成年人每天睡眠時間通常控制在8~10小時左右；青年以及中年人每天睡眠時間通常控制在7~8個小時；而老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會下降，一般是在6小時左右。
通常睡眠後起床如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、注意力集中等，說明身體與腦部都已獲得充分的休息，那麼睡眠時間一般也是比較合適的。
2樓：夕志畫
天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：年。齡。
睡眠時間。新生兒。
20-22小時。
2月嬰兒。18-20小時。
1歲。15小時。
2歲。14小時。3-4歲。
小時。5-7歲。
小時。8-12歲。
小時。12-18歲。
小時。成年人。
小時(不宜少於6小時)
60-70歲。
9小時。70-90歲。
10小時。90歲以上。
不宜少於10小時。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
3樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說人一天睡眠時間最好是六到八小時。希望我的能夠幫到你朋友。
正常人一天睡幾個小時最好
4樓：虎愷佔孟
成年人最少得保證7至8個小時的睡眠！一般從晚上十點到第二天早上點吧，中午還可以有半小時的午睡時間！
5樓：亥洲俟臻
看自己的吧，我差不多要睡10個小時，有些人個小時就足夠了，反正睡到自然醒對自己最好。
一天要睡幾個小時合適？
6樓：北域名醫
正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠***的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得睏倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。
睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。
而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。
7樓：溫柔還素淡的餅子
八個小時。
怎樣提高睡眠質量？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量。
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
8樓：好吃姐姐
正常成年人的睡眠一般在7至8小時左右，每天必須在晚上11點之前睡覺，因為肝臟排毒時間，一般是23點至兩點，所以23時之前睡覺有助於肝臟排毒，良好的睡眠保證第二天的精神，正常，所以在晚上90點鐘入睡即可，而，兒童，正常，一般睡眠在8至10小時左右正常，嬰幼兒睡眠，在10至16小時左右，正常，新生兒睡眠時間在16至20個小時左右。
9樓：青鳥的樹枝
一天睡夠八個小時就可以了，小孩子尤其是處於發育期的孩子可以延長一點時間，比如九個到十個小時，嬰幼兒時間就需要更長了。成年人保證八個小時睡眠就合適了。望採納哦~
10樓：巫聖法海
因人而異，平均的講8小時，隨年齡增長而遞減，如嬰兒一天能睡二十多個小時，老人可能就五六小時不等。
11樓：天涯飄
一般睡八個小時就夠了。
12樓：匿名使用者
一般小朋友要睡夠八到十個小時比較好。
一天睡眠幾個小時好？
13樓：下一人南
主要是看具體年齡，一般成年人睡眠時間建議在8小時左右。
14樓：匿名使用者
「成年人一般睡覺的時間，沒有一個固定的時間段，比如有些成年人睡五個小時就可以滿足睡眠。而且患者的睡眠質量特別好，但是有些著人，可能睡八個小時，還是睡不醒，還不能夠滿足第二天工作學習的需要，所以睡眠的時間長短，因人而異，有些人呢睡眠時間比較長，有些人睡眠時間比較短，這個可能和成年人的睡眠規律有一定的聯絡。
15樓：12345沒意義
1天睡眠8小時最好，如果睡眠時間低於6小時或者是超過9小時，對大腦均不利。如果患者睡眠時間過短，屬於睡眠障礙，一般大多數是由於神經衰弱所引起，也可見於焦慮症或者是抑鬱症的患者，如果精神緊張、壓力大或者生活不規律、過度熬夜時也可能會引起。也可能是由於患者睡前過度興奮，或者睡前喝咖啡、濃茶都可以影響患者睡眠障礙，可口服谷維素安神補腦液進行調理。
如果是焦慮症，應口服坦度螺酮或者丁螺環酮。如果是抑鬱症，可以口服西酞普蘭。如果患者睡眠時間較多時，可以適當參加體育鍛煉，進行戶外運動，必要時也可以口服改善腦代謝的藥物，比如阿拉西坦和吡拉西坦等。
16樓：天蠍憶晨曦
每天深睡眠時相要超過4個小時才是適合的。所以建議每天成年人的睡眠時間要保證至少要在6-8小時，青少年應該在8-10小時，兒童應該在10小時以上。所以建議正常成年人、青少年和兒童要在22點之前進入睡眠，因為人體在進入深睡眠之前要進入淺睡眠時間。
通常要在進行3個小時左右的淺睡眠時相後，才能夠逐漸進入深睡眠時相。所以在22點進入淺睡眠後，通常經過3-4個小時的迴圈，於凌晨的2點左右才能夠進入深睡眠時間。而每天深睡眠時間儘量控制在凌晨的2點鐘左右，這樣才能夠滿足人體晝夜節律和休息睡眠的質量。
17樓：匿名使用者
一天睡眠一般8個小時左右比較好。
但是，因人而異，有的人覺少，不到8個小時也可以。
有的人覺多，睡的就會超過8個小時。
18樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說一天的睡眠應該在6到7個小時左右為最佳睡眠。希望我的幫到你朋友。
人的一天到底睡多少個小時最為合適？
19樓：sel筱
睡眠對於一個人來說是十分重要的。正所謂：「睡得好，精神好，身體棒。
」近幾年有不少科學家研究發現，成年人一天睡眠時間大約是7到8個小時就已經足夠的。但是，有很多人認為一個人睡得多，精神就會越來越好。其實並不是這樣的，睡眠也是一件十分講究的事情。
不同年齡段的人，對於睡眠時間有著不同的要求。一個成年人一天睡八個小時是最好的，而新生嬰兒每天睡眠時間20個小時，而到了1歲的嬰兒一天睡大約15個小時最為合適。
一、睡眠的重要性正常情況下說，每一個人每天都會睡覺。而且不同年齡段的人睡覺的時間會不一樣。但是，睡眠對於每一個人來說都十分重要。
因為睡眠時我們保持身體健康的前提條件。在睡眠的期間，機體一般都會進行一些代謝過程。經過代謝保證人體機能正常工作。
同時，一個人擁有充足的睡眠對於我們的精神也有很大的幫助。首先，充足的睡眠可以保證我們眼睛的視力不會疲勞。其次，擁有充足的睡眠，人一般都會有一個清醒的大腦。
而大腦清醒在一定程度上可以幫助我們體感反應速度，節省思考時間，提高工作效率。因此，睡眠對於每一個人來說都是十分重要的。
二、合適的睡眠時間。
眾所周知，睡眠質量以及睡眠時間會影響我們的生活。但是，不同年齡階段的人需要的睡眠時間是不一樣的。一般來說，年齡越小的人，需要的睡眠時間越多。
從整體上看，人的睡眠時間隨著年齡的增長，慢慢變少，最後趨於穩定。準確來說，新生嬰兒所需要的睡眠時間最多，達到了22個小時以上，而老人的睡眠時間最少，每天睡6個小時就已經是比較合適了。
三、綜述人要重視睡眠時間對人體的影響，每天擁有充足睡眠。
20樓：未來的教師
八個小時是最合適，合適的作息時間是早睡早起，晚上十點睡覺到次日六點起床，這個時間段是最合適的。睡眠有一個過程過一段時間才能達到深度睡眠，所以十點是最合適的時間，早上六點起來伴著日出，一日之計在於晨。所以人的一天睡八個小時最為合適。
21樓：赴一場盛宴
我認為最合適的就是八個半小時，晚上睡足八個小時，中午睡午覺半個小時，這樣就足夠了。睡太久的話就醒來就感覺整個人身心疲憊。
22樓：小小凱旋
睡眠對於人來說是十分重要。正所謂：「睡得好，精神好，身體棒。」近幾年有不少科學家研究發現，成年人一天睡眠時間大約是7到8個小時左右。
一天睡幾個小時最好呢，一天睡幾個小時最好？
睡眠對每一個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。生活中我們有這樣的經驗 有的人每天只要睡3 4小時，就能頭腦清醒 精力充沛，而有些人則非睡10 12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。不同年齡 不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14 16小時 學齡前...
正常人每天應該睡多少個小時，人一天要睡幾個小時正常？
浙江衛健科技 不同年齡段的最佳睡眠時間也不同，我們應按照自己的年齡調整睡眠時間，科學的保障睡眠時間。一 1歲以下的嬰兒 16個小時 一歲以下的嬰兒正處在生長髮育的重要時間段，所以需要的睡眠時間也是最長的，這個睡眠時間必須保障。二 1 3歲的幼兒 每天晚上12個小時，白天2 3小時 到了1 3歲的幼兒...
一般來說一天睡幾個小時最好，一天睡幾個小時比較好？
睡眠時間適中最好 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚...