1樓：生活每天笑呵呵
。沒有規定不變的 氣溫高低 室內外勞動強度 在不同的環境 飲水量是相差很遠的。不要等到口渴時才喝水，因為當大腦發出喝水訊號時，身體其實已經非常缺水了。
所以專家建議，最好養成定時喝水的習慣。一般來說，清晨起床刷牙後喝一杯白開水，可在上午十點、午飯前、下午三點和晚上睡前各喝一杯。
2）燒開的水溫度降低了再喝，避免喝自來水
經過沸騰燒開的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，細菌被殺滅，同時又能保持水中營養物質。燒開的水溫度降低至40度左右最好，避免燙傷食道組織！而喝沒有燒開的水，水中的有害物質及細菌容易引起胃腸道疾病的發生。
3）儘量少喝冷飲
喝水應已溫開水為主，儘量少喝冷飲。夏天天氣炎熱，冷飲的確會給人帶來短暫清涼的感覺，其實這是不科學的。因為大量飲用冰水或冷飲，會導致汗毛孔收縮，機體散熱不暢，極易引起中暑等症狀出現。
同時如果胃腸功能較差、體質偏寒的人喝冷飲，容易引起腹瀉。
4）大量出汗或劇烈運動後補水，應同時補充鈉鹽
大量出汗或劇烈運動需要補充水分，但為避免低鈉血癥，應同時補充鈉鹽。所以，劇烈運動後應補充淡鹽水。
水是人類生命的源泉，人的一切生命活動其實都離不開水，所以完全不必為了網路上一些無稽之談而擔憂。做到常喝水，多喝水，科學喝水，是身體健康的保證。
2樓：相術講解
成年人一天新陳代謝需要消耗2500ml水，我們每天吃的食物中都含有一部分水，除去這些大概還需要補充至少1500ml水。一杯水大概是200ml-250ml，我們經常說每天至少需要喝八杯水，其實也差不多，就是說每天需要補充1600ml-2000ml的水分。
早上7:00喝250ml經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排汙靠喝水！）
上午am9:00喝250ml清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少200ml的水！
上午11:00喝250ml在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
下午12:30喝250ml用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的高糖分飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
下午4:00喝250ml以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
下午6:00喝250m下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
晚上9:00喝200m睡前1小時再喝上一杯水，晚上睡覺身體會蒸發一部分水分，為了避免身體缺水，在睡前要適當補充水分。不過為了避免早上起來水腫，要在睡前1個小時喝為好。
3樓：青春烈火
很高興回答這個問題！
開門見山：因人而異，職業不同。正常人每天飲水量大約在1800—2300ml。
首先我們瞭解下為什麼要喝那麼多水！
大家都知道水占人體70%，通常不喝水，會出現嘴巴乾燥，舌苔泛黃，尿液呈黃色，長期不喝水可能會出現結石結晶等各類情況！喝水可以更好的促進血液的濃度，清洗胃和腸道等器官，幫助腎臟進行解毒，而後又相當於沖洗膀胱，（在這裡說一句，為什麼很多人沒怎麼喝水尿液是黃色，兩杯水後，發現尿液成白色的原因）。有的人會問，多喝水可以，多喝水，也不好，會影響腎功能！
使腎功超負荷運作！對身體傷害也是比較大！而且長期頻繁的上廁所，也會帶來其他尿頻尿急等不好洗習慣！
所以，不管從人的健康身體來說還是從預防疾病來看，身體都需要這麼多量的水來新陳代謝，適當補充水分是非常重要的。
有的人會說。喝個水，難道還有計劃啊！對了。不管你口渴不渴，都要喝水！而且喝水真的有個時間表，相當的科學專業！
有很多人會說不口渴，可不可以不喝，還是建議：不要等到口乾口渴才去喝水，那時你體內的技能已經很缺水了，新陳代謝很慢了，所以，不管你口渴與否，每天還是喝水。這樣才對身體有益！
有人問喝純淨水和礦物質水哪個好？
純淨水，長期喝會導致礦物質流失；礦物質水畢竟從礦土山泉下取水外加工，在選擇用水上還是要多注意水的安全性！
所以，喝水因人而已，畢竟每個人體質不同，行業不同等！但喝水是所有人共同的話題！
回答完畢，文章僅代表個人看法！不足之處，請指正交流！
4樓：追夢
1、水是最好的藥?
水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。
對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅侷限於是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
2、早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
扁珍健康專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
3、為了美麗和健康，喝水越多越好?
水對於美容至關重要，飽滿光滑的**離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
4、乾淨衛生的水就是好水，沒必要分酸鹼。
由於我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多於鹼性。因此，為了健康，只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。
那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標籤就知道了。
5、湯就相當於水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從**的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
6、女人多喝水能養顏，男人可以少喝水?
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。
總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
7、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。
與吃飯不同，人喝水的慾望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
8、每天喝多少水是足量的?
專家解讀：在此分享以下三點經驗：第一，不要用其他方式代替喝水。
無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水，其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已;第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：
這個水好，那個水不好。只要是缺水了，就要立刻、馬上補水;第三，不要機械地規定喝水的量，檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準，不是什麼8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。3杯水喝下去，小便清澈了，就說明夠了;10杯水喝下去，小便還是黃的，就說明不夠。
正常人一天喝多少水？
5樓：鎮職歐陽懷思
大多數人認為，每天喝
8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。
專家認為：喝水和攝取
熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，
多喝水就能多
排毒。相反，
一個人水喝得太多，卻極容易使體內
電解質失去平衡(鈉、
鉀離子大量流失)、
水溶性維生素
(如b族及c)更容易流失。
那麼，正常人每天喝多少
水量才算是適當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或
**蒸發等流失的
水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分
蔬菜、水果90%以上是水，而像
雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人
所處環境(溫度、
溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、
腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
6樓：裴智皇丙
科學的喝水
每天至少1500毫升
喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。
現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。
冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。
每次要喝200毫升
也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。
「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。
不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有一個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。
正確的方法應該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。」
科學飲水時間表
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
人正常一天喝多少水，正常人一天喝多少水？
王桂真營養師 喝水有利於身體健康，每天喝多少水才算是多喝水 北京阿依媽媽教育諮詢 正常喝水每天在2到3杯即可，因為夏天到來了，汗液比較發達，多喝水沒什麼壞處。 正常溫度情況下，出汗不多，一般包括飲食在內，所有的水分總和約是1800 2000毫升左右 正常人一天喝多少水？ 鎮職歐陽懷思 大多數人認為，...
正常人一天要喝多少水，一個正常人一天要喝多少水最好？
正常人一天要喝1500毫升水。太多也不行，可能引發水中毒。正常人一天大概要喝五大杯水。水是維持人體生命活動最重要的物質之一。一個人每天喝水2500ml 3000ml合適。喝水每次以100ml 300ml為宜。應慢速喝完，每天的飲水量並不是一成不變的，應根據個人身體狀況 身高 體重等 疾 素 腹瀉 嘔...
人一天喝多少水，正常人一天喝多少水？
說是要兩升水，正常的杯子八杯。我就是總不喝水，所以 不好，一定要養成喝水的習慣，白開水就好，不要喝飲料什麼的，綠茶也行，抗癌。科學研究指出，人體每天從尿液 流汗或 蒸發等流失的水分，大約是1800 2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但，2000cc水分不一定都由喝...