1樓：咔咔_快樂尕卡
蛋花粥。瘦肉粥。牛奶燕麥。魚片粥。最容易吸收。提供一天營養基礎。
2樓：
能吃下去就是最好的.
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
3樓：匿名使用者
雞蛋 和粥營養好 一天都有精神 最好的肯定是豆漿,尤其對女性,大豆黃酮增加雌激素,且是植物蛋白;大豆卵鱗脂不就是豆類? 豆漿好，有營養點 ..
4樓：匿名使用者
雞蛋 ````粥
& 牛奶 麵包
5樓：匿名使用者
雞蛋 和粥
營養好 一天都有精神
6樓：匿名使用者
皮蛋莧菜瘦肉粥，超美味的哦！！！
春夏季節早上吃什麼稀飯好些
7樓：創作者
冬天補腎,春天補肝,秋天補脾,夏天補心，春天是補肝的季節。
春季養肝多喝哪些粥？ 春天是萬物齊發的季節，人體各臟器也頻繁活動起來。中醫認為，春天是肝旺之時。
趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養肝，下面是養肝粥三款，不妨對症試之。
1.豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。
此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
2.決明子粥 炒決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。
然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便祕等症效果明顯。
3.枸杞粥 枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。
特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
4.桑葚粥 桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。
該粥可以滋補肝陰，養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。
5.梅花粥 取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發食慾。
食慾減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
幫助到您望採納！！
早上吃什麼粥好？
8樓：我是一個大傻蛋
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
9樓：year劍無心
早上吃白粥最好。
白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效。白粥有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清涼的青壯年，吃白粥的時候可以配合一些生菜，效力更好，選購新鮮鮮嫩的生菜切成絲狀，將生菜絲放入碗底，衝入煲好的白粥，即可食用。白粥既有清理胃腸熱滯的效果，加上生菜的清熱效果，收效自然更佳。
10樓：紫雲端
還有薏米粥、玉米粥、雞蛋粥。
嗯，雞蛋粥最簡單，晚上先將煮好的白粥，到第二天早上再熱過，然後再放雞蛋攪勻，要是有花生仁再放一些，再放一些蔥花，就行了。我也是這樣子吃的。
11樓：匿名使用者
最好是豆漿，有營養又容易吸收，有一個冰泉牌子的速溶豆漿，還挺不錯，我上學時就常喝，還有這個牌子的豆腐花也挺好。
最好別喝牛奶，晚上吃，中國人早上喝牛奶不吸收！
12樓：匿名使用者
還是吃小米粥，它既營養有清淡，特別適於有胃病的人，原料：小米30-50克，紅糖適量。
製作過程：
將小米如常法煮粥。加糖，做早餐食用。
特點:補中益氣，適用於消化不良，食慾不佳及病後、產後體弱。
注：小米，即粟米，《本草綱目》名該粥為「粟米粥」。
13樓：匿名使用者
可以吃皮蛋瘦肉粥，玉米粥等。
14樓：
去超市買配好的各種粥,回來煮,又方便又省事
15樓：
什麼周天天吃也米意思啊，
不如換著吃 呵呵
16樓：
我覺得白米的吧
粥的營養都差不多，早上清淡點好啊！
17樓：匿名使用者
燕麥粥燕麥粉 蛋白質含量最高，比小麥粉、小米粉和稻米粉都高60％以上，燕麥面中的脂肪含量以及釋放出的熱量都居首位。 從營養學觀點看，對人體營養價值很高的是蛋白質，它 由二十多種氨基酸構成，其中賴氨酸、色氨酸等八種氨基酸 人體內不能合成，必須從食物中直接攝取，故稱必需氨基 酸。因而蛋白質營養價值的高低，還取決於其中八種必需氨 基酸是否豐富和平衡。
據分析發現，燕麥中氨基酸不僅含量 高而且較平衡，其賴氨酸含量是小麥、稻米的2倍以上，色 氨酸含量也是小麥 、水稻的1．7倍以上。
燕麥籽粒中還含有維生素b1。b2 e以及鈣、磷、鐵、 核黃素以及其它禾穀類作物中所沒有的皁甙，經常食用可以 減少膽固醇積累，有延緩衰老之功效，這就是為什麼燕麥麥片雖然**很貴，但在英美等國家卻極為暢銷。
需要提醒的是，吃燕麥必須吃粗加工的燕麥粉，而不是吃加工精細的即溶麥片
18樓：
吃八寶粥唄，裡面營養多呀!
19樓：新興微豐
早上可以吃些膳食纖維豐富而又有營養的粥，比如紫米粥，它比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。紫米中的膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助消化，也能增加飽足感、降低食慾。
更重要的是，紫米的外殼比一般糯米多了花青素成分，花青素是優質抗氧化劑的**，能幫助預防高血壓，還有穩定人體細胞膜構造，避免動脈粥狀硬化的效果。
早餐稀飯配什麼最好吃？
20樓：匿名使用者
可以配腐乳、榨菜、蘿蔔乾、醬瓜、肉鬆、鹹菜具體看你喜歡吃什麼。符合自己喜好最好。
21樓：匿名使用者
燒餅或者餅，來點鹹菜
西餐早餐吃什麼？
22樓：呼和浩特歐米奇
西餐的早餐有面包，牛奶，雞蛋，酸奶，香腸，培根，穀物，沙拉，酒店一般都是歐陸式早餐，你可以根據你的需求來選擇自己喜歡的，
23樓：砍柴的小男孩
西式早餐比較科學，主要**一些選料精細，粗纖維少，營養豐富的食品，如各種蛋類，麵包，各種飯料等。
歐美人非常重視早餐，他們認為早餐若吃得舒服，即表示今天一天會有愉快、滿意的時光。有些人甚至利用早餐時間，邊吃邊談生意。
西式早餐一般可分為兩種，一是美式早餐（american breakfast,英國、美國、加拿大、澳大利亞及紐西蘭等，以英語為母語的國家都屬於此類）; 一是歐式早餐 （continental breakfast,德國、法國等即是）。
商務早餐少不了提神醒腦的咖啡，還有果腹充飢的牛奶麵包。通常，一杯咖啡喝完，該談的事情也七七八八基本結束了。如果是比較正式的演講聚會或者商務談判，他們就會命名自己的早餐會為「大陸式早餐」。
早餐吃稀飯會胖嗎
24樓：love胤凰風舞
清粥小菜族以老年人居多。這類早餐比較而言，油脂不太高，不過營養師認為，配稀飯的醬菜、豆腐乳營養值低，而且太鹹，鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。
營養師也指出，有些老年人或食素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
一碗略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的量，所以建議一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。吃稀飯時可以搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，至於豆腐乳和醬菜要儘量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
學生或上班族如果買早餐車的鹹粥，這類粥品的肉類含量不多，而且比較稀，胃排空時間短，容易覺得餓。建議可以加顆茶葉蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白質攝取量。每天取水果兩份（1份大約為棒球大小或一平碗），所以早餐可依個人習慣，吃1份水果，但不建議喝熱量太高的果汁。
25樓：靈臺自**第一人
不會的，因為早晨是一天的開始，必須吃好。
26樓：
早餐吃稀飯是不會長胖的，是**的。
27樓：匿名使用者
已多年來的經驗看，早餐只吃稀飯是否長胖因人而異。早餐不應該只吃一種，應該搭配著吃，如週一吃麵包 喝牛奶 週二可以喝粥 吃雞蛋 週三喝豆漿 吃油條、油餅 等。有些人只吃稀飯會長胖，但有些人則營養不良。
因此不能一概而論。吃好早餐很重要。
28樓：曉笑
不會的啊 這個是養胃的
早餐長期吃稀飯對胃有好處嗎
29樓：光湛疏季
沒事的，最好要熱乎的，但要注意營養搭配才行。
30樓：倫潔言飛龍
因為稀飯容易吸收，早上吃稀飯容易使胃腸吸收，促進消化。每天早上吃兩個雞蛋會補充一天的能量，早上吃稀飯雞蛋是一種好習慣。
31樓：
有點。粥是養胃的。
祝你好運
早餐吃什麼簡單又最好？
32樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
今天早上吃什麼好，今天吃什麼早餐好。
呵呵 我也研究了很多種早餐，給你介紹2種吧 1 一杯低脂無糖酸奶，2片全麥吐司，1小勺花生醬，一個煮雞蛋 全麥吐司吃了很好的，但是最好是配合花生醬或者橄欖油吃，這樣全麥的維生素e才吸收得了啦 雞蛋是不能缺的哦 至於酸奶，不用強調味道什麼的，你也可以喝杯牛奶 2 陽光三明治，再加杯奶 材料 全麥麵包5...
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