1樓：潭賀撥哲
葉酸如何從孕前開始補充。
葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，準媽媽一般要妊娠第4周之後才知道自己懷孕，懷孕早期3-6周又正好是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。如果準媽媽能夠從妊娠前開始至孕後3個月，每天補充400微克葉酸，就可以使神經管畸形降低到相當低的水平，達到一定的預防效果。
補充葉酸有兩種方法，一種是通過日常食物進行補充，一種是通過食用葉酸補充劑進行補充。
葉酸是一種水溶性的b族維生素，遇光、遇熱、容易失去活性，因此在食用上述富含葉酸的食物時，一定要注意烹調方法，保證人體能真正從食物中獲取酸。如最好食用新鮮蔬菜，勿長期收藏，因為蔬菜放置2一3天后葉酸會損失達50％一70％，鹽水長時間浸泡的蔬菜，也會損失很多葉酸。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50％一95％，因此，通過食物補充葉酸時要全程注意食物的儲存與烹飪。
準媽媽還可以選擇服用葉酸補充劑補充葉酸，但一定要在專業人員的指導下，合理選擇，合理補充。
目前市場上唯一獲得國家衛生部門批准的葉酸補充劑是「斯利安」片，每片為400微克。
北北提醒：北北只是提供目前為止市場上所售藥品中的乙個參考，個人體質不同，藥品種類也不同。不同的時期藥品的種類，質量也參差不齊。
因此不建議各位準媽媽盲目買藥，盲目服藥。最好能到醫院向醫生進行諮詢，根據自身情況選用合格的藥品，在醫生指導下服用。
此外，藥物及酒精容易影響葉酸的吸收，因此，北北要再叮囑一下，有飲酒或者正在服藥的準媽媽應注意：備孕期戒除飲酒習慣，正在服藥者，要諮詢醫生，在醫生指導下進行調整。
注意：葉酸並不是補得越多越好，葉酸攝入過量不僅於胎兒的生長發育無益，反而會增加某些進行性、未知的神經損害的危險。大量的臨床研究顯示，孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。
下列所列食物都是含天然葉酸豐富的：你可以在每日飲食中多多攝入哦。
蔬菜： 西蘭花、菠菜、蘆筍、萵苣、油菜、小白菜、西紅柿、胡蘿蔔、扁豆等。
水果： 柑橘類、士多啤梨、櫻桃、香蕉、桃子、李子、杏、楊梅、酸棗、葡萄等。
動物食品： 動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類等。
穀物類： 大麥、小麥胚芽、糙公尺等。
豆類： 黃豆、豆腐、豆漿等。
堅果： 葵花籽、核桃、腰果、栗子、松子等。
備孕除了補充葉酸還有哪些準備？
2樓：阿崔叔
一、孕前檢查。
全面體格檢查，包括人夠、血壓、身高、體重計算體脂率。
常規**檢查。
血常規、尿常規。
肝、腎功能。
B肝表面抗原常查。
梅毒血清抗體篩查。
接種疫苗列表。
hpv 疫苗苗。
B肝疲苗。戊肝疫苗。
流感疫苗。風疹疫苗。
疫苗好氏一定要在懷孕前半年打完，很多疫苗御襪如接種後半年內不能懷孕，這個很重要。
三、備孕時間。
1、提前3-6個月開始備字。
2、最佳受孕本節：每年1-3月或7-9月。
四、夫妻雙方注意事項：
1.一鎮啟日三餐飲食規律、不熬夜。
2.適當運動健身。
3.葉酸：夫妻雙方提前3個月。
4.停止口服或避孕藥，要謹慎使用其他藥物。
3樓：我是漸近線
二胎政策的開放，讓很多的家庭是蠢蠢欲動，畢竟乙個寶寶太孤單，兩個剛剛好；為了讓孩子們有個伴，也為了長大後能彼此有個照顧，很多的媽媽們也都開始做懷二胎做孕前準備了。畢竟懷二胎的話，無論是自己的年紀，還是身體健康都沒有以前好了，為了二胎寶寶的身體健康，調養是必不可少的。
那麼一提起備孕，我想在很多準媽媽的心裡，第乙個想到補充的營養劑，肯定就是「葉酸」。
葉酸也叫維隱衡生素b9，是一睜槐種水溶性維生素，一般在孕前3個月服用直至懷孕後3個月，它可以有效預防胎兒患神經管畸形等先天性疾病的發生率，是胎兒生長發育中不可缺少的營養物質，亦是預防妊娠期孕媽咪貧血的重要物質，也是預防孕晚期孕媽媽患先兆子癇的重要物質。
但是很多媽媽不知道的是，一般黃綠色蔬菜和水果中葉酸含量也是非常多的，像菠菜、捲心菜、西蘭花、柑橘、奇異果、士多啤梨、櫻桃、葡萄等等都可以吃的。
另外，除了葉酸記得多補充這幾種營養：
1、含鐵豐富的食物；
女性會因為月經和生育，導致體內的鐵丟失，嚴重的情況下還會出現缺鐵性貧血，由此就會影響到備孕期的女性生育時的健康。另外，孕婦貧血還會導致胎兒肝臟貯存的鐵量不足，流行病學研究表明，早產、低出生體重兒及胎兒死亡與孕早期貧血有關。因此，必要的鐵補充也是必不可少的，像動物血、肝臟及紅肉中鐵含量及鐵的吸收率均較高。
2、含碘的食物。
碘缺乏會導致甲狀腺激素減少。特別是在 孕期 缺碘，會造成 胎兒發育 期，大腦皮質中主管語言、聽覺、智力的部分得不到完全分灶早做化和發育。
建議備孕婦女除規律食用碘鹽外，每週再攝人1次富含碘的食物如：海帶、紫菜、貽貝(淡菜)，以增加一定量的碘儲備。
以上，就是對於備孕期媽媽在飲食上的一些建議，希望對你有幫助。
4樓：做精氣滿滿的健康人
除了葉酸外，要根據體檢的情況，有方向性調節。
大齡婦女在備孕期間，除了葉酸還需要準備什麼？
5樓：qiu曉陽
備孕期間的女性吃葉酸可以預防胎兒神經管畸形，除了吃葉酸，女性還可以吃些維生素片，為機體補充必須的營養物質。期間應注意保持飲食清淡，避免接觸有毒或有害的物質。
6樓：數到三倒著走
要有自己的休息時間，不宜提重物，跟我們平常年紀懷孕時候的準備是一樣的。主要是在於生產的時候風險會大於小年齡。要有適量的運動。
7樓：花女士花捲
還可吃含有葉酸的複合維生素，兩者選一種。注意合理營養，控制體重增加。用藥時要避免使用影響胎兒正常發育的藥物，要避免接觸生活或工作中有毒有害物質，像放射線、高溫、汞、農藥等，不要密切接觸家中寵物，要改變不良的生活習慣，像酗酒、吸菸、吸毒等，不要熬夜，避免高強度工作和家庭暴力。
保證足夠時間睡眠，保持心理健康，解除精神壓力。運動時要選擇適當合適的運動方式。
備孕期間，女性需要補充適量的葉酸嗎？
8樓：體育哨站
備孕期間，女性需要補充適量的葉酸嗎？補充葉酸有哪些注意事項？給大家詳細介紹一下。
葉酸對女性孕前的影宴配響主要是影響排卵。備孕可以補充適量的葉酸，也可以通過調整飲食來增加體內的葉酸，以滿足女性身體的需要。
備孕吃葉酸有以下好處：
第一，備孕時，及時服用一些葉酸片可以預防神經管出生缺陷。美國疾病控制和預防中心指出，女性應在懷孕前至少乙個月和懷州祥磨孕前三個月每天服用推薦劑量的葉酸。這樣可以降低出生後神經管缺陷的風險，可以降低50%到70%左右。
第二，懷孕前幾個月服用葉酸可以降低準媽媽先兆子癇的風險。科學研究表明，冊鬥服用含有葉酸的多種維生素可以在一定程度上降低準媽媽先兆子癇的風險。先兆子癇是女性在懷孕期間的一種獨特的併發症。
很多人都知道，先兆子癇其實是妊娠期特有的高血壓疾病。此外，大約5%到8%的準媽媽可能患有先兆子癇。
哪些食物富含葉酸，適合準媽媽服用維生素補充劑？
常見的有：蔬菜、水果、動物性食品、豆類、植物、堅果等。有生菜、菠菜、動物肝臟、腎臟、大豆、豆製品、大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺、橘子、士多啤梨、櫻桃等。
這期間要注意營養的均衡。除了葉酸，我們還可以補充其他維生素，為寶寶創造良好的身體素質。
葉酸又稱維生素b9，是一種水溶性維生素。正常情況下，女性在備孕期間需要攝入足夠的葉酸，可以防止神經管畸形和胎兒發育受到影響。研究發現，葉酸缺乏會引起巨幼細胞性貧血和白細胞減少，因此孕婦需要補充葉酸。
以上就是全部內容，希望對您的提問有幫助！
9樓：山西巨集盛星辰
需要，從開始備孕就應該服用葉酸，除了女性要服用葉酸之外，男性也應該補充葉酸，之後要知鄭補充dna，應該多喝牛奶物猛如，多吃蔬菜水罩啟果。
10樓：吱吱吱吱心
女性需要適當的補充葉酸，這樣才能更好的懷孕，葉酸對懷孕是非常重要的，如果缺乏葉酸的話是很難懷孕的。
11樓：番茄味雞腿堡
需要的，這樣做對身體是有好處的，對**是有好處的，可以更好的備孕，對孩子的發育也是有好處的。
12樓：輕鬆豆包
平時多注意飲食一下。
女性在備孕的時候吃葉酸有什麼作用？
13樓：家居買買菌
女性在備孕期間吃葉酸可以補充身體內的葉酸含量，是可以有效的預防懷孕之後寶寶出現缺陷，比如說神經管畸形等等，而且適當的補充葉酸還能夠起到促進胎兒神經系統。<>
一、女性在備孕的時候吃葉酸有什麼作用？
1、葉酸對人體是非常重要的，如果缺乏葉酸很有可能會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，所以孕婦如果想要寶寶，應該在懷孕頭三個月之內就開始補充葉酸，這樣是可以預防胎兒出現神經管發育缺陷的情況，而且孕婦經常補充葉酸，還可以防止胎兒在出生之後體重過輕，早產的情況出現。
2、而且孕婦在懷孕期間對樂山的需求量要比以前增加不少，如果只從食物中補充是不能夠滿足身體的需要，所以在懷孕前以及懷孕後的三個月要合理的補充葉酸，除了能夠防止神經管發育畸形之外，還能夠防止寶寶的口唇以及胃腸道等等的器官發育畸形。<>
二、孕婦補充葉酸可以吃哪些食物？
平時孕婦可以通過吃一些食物來補充葉酸，比如說適當的吃一些動物肝臟，因為很多動物肝臟中是含有大量的葉酸的，所以孕婦在懷孕期間可以每週吃一次來保證自己身體對葉酸的需求量，但是需要注意的是很多動物肝臟中還有大量的維生素a，所以進食動物肝臟應該適量。孕婦還可以從一些主食中來進行葉酸的補充，比如說多吃一些糙公尺大麥，小麥胚芽等等，因為這些食物中也是含有比較多的葉酸，並且還可以起到消食利尿，預防便秘的作用。另外孕婦還可以通過吃一些新鮮的水果蔬菜來補充葉酸，比如說韭菜、菠菜等等綠色的蔬菜中就含有豐富的葉酸，而一些水果中也是富含有葉酸的，比如說士多啤梨，櫻桃，蘋果，葡萄，石榴等等。
14樓：吱吱吱吱心
可以避免胎兒缺陷，可以減少孕婦先兆性流產，可以增強孕婦的抵抗力，也可以起到補氣血的作用，可以促進胎兒神經發育，可以避免流產，可以避免胎兒畸形，還能增強孕酮。
15樓：灰灰慧闖天涯
女性在備孕的時候吃葉酸是有一定的作用的，可以讓胎兒更加健康，也可以讓母親的身體更加的強壯，這樣的話就可以孕育出乙個比較好的胎兒，不容易讓胎兒流產。
16樓：不爽的爽朗菌
能夠補充身體所需的營養，也能夠讓身體變得更有精神，也可以保證胎兒的正常發育，避免胎兒出現一些慢性疾病，能夠提高生產的安全性。
17樓：阿樂秋季雨
能夠起到乙個非常健康的作用，而且也能夠調節身體的營養均衡，這樣也能夠更加的完美，整體的效果也是更棒的。
備孕一定要吃葉酸嗎，可以不吃嗎？
不可以，孕前三個月就要開始補悄脊充葉酸了，因為葉酸可以預防胎兒神經管畸形，起到優生優育的作用。葉酸的含量一般每日補充就足夠的，不要過量，否則會出現 複合葉酸會比單一葉酸更好。想益生谷葉酸片，除了每一片的葉酸含量滿足外，還新增了維生素b6,可以預防或緩解孕吐，另外新增的鐵元素，則可以預防或緩解孕婦貧血...
備孕的人吃蝦有好處嗎 備孕吃蝦好嗎
備孕期間可以吃蝦，但不能吃太多。蝦是一種高蛋白物質，它不僅能補充營養，還能促進機體的發育和吸收，起到補鈣的作用。對孕婦來說，這是一種很好的食物，但對備孕的人來說卻不同。所以可以適當地吃一些蝦，其實也沒什麼影響。每週吃2 3次是可以的，但要注意不能吃的太辣。備孕期間的話要求沒有那麼多，注意飲食平衡可以...
孕前孕期補充葉酸要注意什麼？
1，在正常飲食下，孕前每日服用400微克葉酸是安全劑量。2，服用葉酸補充劑期間，如果同時服用其他營養劑，應盡量避免重複補充葉酸。3，服用葉酸三個月後沒有如期受孕，可以繼續補充葉酸直至懷孕三個月。在孕前期補充葉酸，會有哪些注意事項？引言 在孕前期補充葉酸時要注意不是越多越好，應該保證每天400微克的葉...