1樓：秋落雪
產後可以吃菠菜胡蘿蔔。
2樓：暢遊在知識的海洋
月子裡可以吃很多蔬菜，例如黃花菜，富含各種維生素以及鈣、鐵、鉀、鎂等礦物質，用來煲湯後不僅有利於補養氣血，還能促進乳汁的分泌，所以可以多吃。胡蘿蔔也是營養豐富，含有豐富的維生素及植物纖維，進食後不僅可以提高身體抵抗力，還能促進胃腸蠕動，防止產後便秘，寶寶吃了母乳後還有利於視力的發育；蓮藕是去瘀生新的良品，能夠健脾益胃，清熱生乳，月子期間可以多吃。
3樓：贛南臍橙
產後可以吃營養豐富，又能通便的蔬菜：1、甘藍，含有豐富的鈣質和各種維生素，適合產婦食用。2、菠菜，含有較高成份的葉酸、鋅和纖維素，提供營養，能夠通便。
3、蓮藕，含有大量的澱粉、維生素和礦物質，能夠健脾益胃、活血化瘀，能夠補充營養，提高乳汁的質量，利於惡露排放。4、山藥，能補氣健脾，清胃順腸，增進產婦食慾，改善產婦虛弱無力，促進腸內毒素快速排出。5、可以做水果沙拉，把甘藍、圓蔥、番茄、青椒和黃瓜切碎，加上橄欖油和鹽均勻攪拌，增強食物，能夠滿足產婦一天的營養。
產後坐月子怎麼吃蔬菜
4樓：君如玉兔之
產後坐月子 怎麼吃蔬菜？
藕
脆藕炒雞公尺
準備食材：雞腿1只、藕小半節、黑木耳2朵、胡蘿蔔1/4個、黃瓜半條、色拉油半大匙、食鹽1/8小匙、姜1片、生抽2小匙、白砂糖半小匙、玉公尺澱粉2小匙。
步驟1：將雞腿去骨，切成的小塊，將醃雞的調料(鹽1/8小匙、生抽2小匙、砂糖1/2小匙、玉公尺澱粉2小匙、沙拉油1/2大匙)、薑蓉、雞肉放入碗內抓勻，醃製30分鐘。
步驟2：將黃遲耐盯瓜切成塊。
步驟3：木耳泡發。
步驟4：將蓮藕、胡蘿蔔、木耳切成小塊。
步驟5：炒鍋燒熱，放入沙拉油轉小火，放入雞肉慢慢煎香，剛開始不要翻動，等雞肉有些回縮時，再由底部剷起，直至煎的有些微黃盛出，鍋中留油。
步驟6：鍋內剩下的雞油，先放入蓮藕丁翻炒約2分鐘，再依次加入胡蘿蔔丁、黃瓜丁、木耳、少許鹽翻炒均勻。
步驟7：最後加入炒好的雞公尺，大火翻炒幾下即可出鍋。
沙拉
橄欖油蔬菜沙拉
準備食材：玉公尺1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許。
步驟1：玉公尺掰出玉公尺粒、西蘭花切小朵。
步驟2：雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。
步驟3：西紅柿切成丁。
步驟4：玉公尺放在小鍋裡裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。
步驟5：把所有都切成小丁的原料放在大碗裡。
步驟6：加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可。
蘆筍
雞汁香炒蘆筍
準備食材：蘆筍300克、百合1顆、枸杞20粒、雞湯100ml、水澱粉2湯匙(30ml)、鹽1/2茶匙(3克)
步驟1：用清水將枸杞浸泡軟後洗淨畝銷備用。用削皮器將蘆筍根部的硬皮去掉，洗淨後，用刀斜切成4釐公尺長的小段。
步驟2：鍋中倒入油待7成熱時放入薑絲，再放入蘆筍煸炒1分鐘左右。
步驟3：倒入洗淨的百合，馬上調入鹽翻炒幾下即倒出裝盤。
步驟4：將浸泡軟的枸杞倒入雞湯中，再將其倒入鍋中(如果雞湯中沒有鹽，這時調入少許鹽)，大火煮開後，調成中小火，淋入水澱粉即可。
步驟5：最後將雞湯芡汁淋到蘆筍百合上即可。
萵筍
清炒蘆筍絲
準備食材：萵筍2顆、豬油適量、蒜少許、紅椒1個。
步驟1：萵筍切絲。
步驟2：鍋裡放油燒熱，將蒜末入鍋。
步驟3：馬上放萵筍絲大火迅猛翻炒，炒到萵筍絲變軟了。
步驟4：少許紅椒碎調色，翻碼和勻斷生加鹽出鍋。
產後適合吃什麼蔬菜
5樓：畢半雙暢子
不同體質的產婦坐月子的原則。
依女性體質屬性及其適用食物分析如下：
1.寒性體質。
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
適用食物：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血迴圈不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會痠痛。
忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食：荔枝、龍眼、蘋果、士多啤梨、櫻桃、葡萄。
2.熱性體質。
特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，**易長痘瘡或痔瘡等症。
適用食物：不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯公尺、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。
腰痠的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。
不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。
少量吃些：柳橙、士多啤梨、櫻桃、葡萄。
3.中性體質。
特性：不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。
適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
剖腹產後坐月子期間可以喝鯽魚湯嗎
鯽魚湯，烏雞湯，豬腳湯，鯉魚湯都是非常好的下奶湯，對產後身體恢復很有好處。但要注意幾點 1 雞湯只能喝公雞湯，不要喝母雞湯，因為母雞肉所含的雌激素會抑制泌乳，所以在月子裡不要喝母雞湯。2 喝湯時要連湯帶肉一塊吃，因為大部分營養都還在肉裡，千萬不要只喝湯不吃肉。3 煲湯時要慢火，水量不要太多，因為產婦...
產後吃紅酒雞有什麼好處，坐月子吃紅酒煮雞好麼
紅酒煮雞帶有調中理氣 暖胃健脾的功效。 對孕婦 尤其對中年婦女能起到很好的保健養顏作用。一星期次為宜，儘可放心食用，不會發胖。 紅酒煮雞內含極為豐富的微量元素，長期食用能補充體內微量元素的損耗，以及輔佐體內器官運作，修繕清理心腦血管毛壁上的雜物。對於女人來說，紅酒煮雞其實是最好的化妝師。月子雞酒是非...
順產7 2斤的男寶寶，產後坐月子如何護理側切傷口
我是6月26日順產7.2斤男寶寶，沒有側切，就是撕裂縫了兩針 如果想要在生寶寶之後坐月子，好好護理側切傷口，就注意要保證傷口的清潔和乾淨，也可以擦一些防止長疤的藥物 首先準備溫水，然後用毛巾從前往後慢慢擦洗。有側切的大夫都會開藥，不是喝的，主要是清洗側切的傷口以防感染髮炎，在家坐月子一定要用產婦專用...