1樓：汝星緯位蔚
克服說話緊張的最好方式就去不斷的去嘗試，不斷地去，越是害怕就越是要去做，這樣你才能突破自己，你才能超越自己。人都是這樣的，只有超越自己才能超越別人，加油吧。
2樓：武小凝胡高
人剛開始都是那樣的，心理素質都是培養出來的，你可以多看下這方面的書，如果你以前沒接受過這方面的培養，緊張是很正常的，不要急慢慢鍛鍊，要相信自己是最好的。
3樓：承懷蕾稱優
不知道您是否有過在多人面前發言的經歷，就我猜想的話，估計是有的，但次數不多。跟您分享下我對在多人面前發言的理解。很多人的不敢在多人面前發言可能會有以下幾種因素：
一、害羞。怕自己講的不好會沒面子。二、沒準備好。
可能還有些其他因素，這裡就不一一列舉了，您可以看看自己是為什麼在多人面前發言會有緊張的感覺呢？只有找到了原因對證下藥才會更好的解決問題。
關於面子的問題，個人的理解是這樣的。說錯其實沒什麼的，說的多了就自然不會錯了，甚至到了一定的時候說錯了你自然就夠藉機發揮幽默幽默。這更談不上沒面子，只會讓人感覺您很坦誠，很好學。
沒準備好的就更好解決了。準備好就行了。嘿嘿。
性格內向的，也好解決。所有的型別都可以用乙個公式來解決：（1）如果我講不好會出現的最壞的結果是什麼？
2）如果出現這個結果我能承受嗎？我會有什麼損失？（3）如果真的出現最壞的結果我會怎麼做？
到了這一步連最壞的結果我都能應付了我還怕什麼呢？
怎麼樣才能讓人的心理素質好點遇到大事不緊張？
4樓：滄海浩波
提高心理素質bai的方法：du
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛。
zhi煉成長，在大風大。
dao浪中成長。
2、思維不。
專要絕對。要屬多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
5樓：匿名使用者
讓自己放大膽點 有空就叫幾個朋友去ktv大聲唱歌 什麼事都放開點。
6樓：匿名使用者
在大事來之前多放鬆，用平常心對待！
7樓：匿名使用者
主要還是取決於自身的性格吧，要改變只能多交際，多與人交流。
8樓：善良的育兒故事
老梁：心理素質差的人，怎樣才能提高抗壓能力？
怎麼練心理素質不緊張
9樓：教育小芬達
如下：
第一招就是深呼吸，試著放鬆。想象著有根羽絨落在你嘴唇這裡。羽絨很輕，你呼吸一下就會把它吹走，然後可以調整自己的呼吸，儘量的通過深呼吸讓自己得以放鬆。
遇到人的時候緊張的心理就能有明顯的好轉。也可以選擇喝一點水，洗洗臉，讓自己能夠冷靜。
第二招是降低期望值，之所以人會有緊張的心理，就是在生活中做事的時候會擔心別人給自己的負面評價。不能夠承受住批評，指責，所以很害怕犯錯。為了克服這種心理，大家要記住，失敗了沒什麼的，下次繼續努力，積極地改進就好，少給自己點心理壓力，降低期望，緊張的心理就能慢慢消失了。
第三招是事前做好準備，給自己充分的自信。如果一件事情你擔心做不好，產生了緊張的心理，那就要在事前做好萬全的準備。比如多練習，準備充分，這樣才能讓自己在面對這件事情的時候充滿自信。
第四招是調整心態，很多有緊張心理的朋友，生活中心態都不太好。遇事總是往消極的那一面去想，導致自己精神負擔重，精神壓力大。其實做事情之前不妨換一種新的角度，調整好心態，不要總想著丟人，害怕，要多想想成功。
如何提高自己的心理素質克服緊張
10樓：情感解說家
經常聽到朋友抱怨自己的心理素質很差，心理承受能力不強，遇到一點點小事就緊張、害怕，但是又不知道該從哪些方面或者該怎麼樣去改善，以下是我為大家整理如何提高自己的心理素質克服緊張相關內容，文章希望大家喜歡！
明確目標
心理素質是乙個很寬很廣的詞，就好像「水果、說話、行為」這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的`水果名稱，或者說什麼樣的話，做出什麼樣的行為，都沒有乙個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，我覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。
列出細則
可以在心理素質範圍下，找出幾項具體的狀況，比如：1、遇到挫折容易沮喪；2、處理事情容易急躁、不安；3、當眾講話，容易緊張、結巴等等，把自己的這些不足羅列出來。
單點突破
把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然後採用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然後再逐步去提高。
從簡單入手
可以先從自己最擔心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什麼有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續這樣做，慢慢的就會習慣起來。
逐步培養自信
也可以先從自己認為比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那麼大打擊的人，自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的，然後再一步一步向高難度挑戰，這樣的話，可以逐步培養自信，但是可能需要花的時間會有點長。
如何提高自己的心理素質克服緊張
11樓：儲秀逸
經常聽到朋友抱怨自己的心理素質很差，心理承受能力不強，遇到一點點小事就緊張、害怕，但是又不知道該從哪些方面或者該怎麼樣去改善，以下是為大家整理如何提高自己的心理素質克服緊張相關內容，文章希望大家喜歡！ 明確目標 心理素質是乙個很寬很廣的詞，就好像「水果、說話、行為」這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的`水果名稱，或者說什麼樣的話，做出什麼樣的行為，都沒有乙個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。 列出細則 可以在心理素質範圍下，找出幾項具體的狀況，比如：
1、遇到挫折容易沮喪；2、處理事情容易急躁、不安；3、當眾講話，容易緊張、結巴等等，把自己的這些不足羅列出來。 單點突破 把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然後採用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然後再逐步去提高。 從簡單入手 可以先從自己最擔心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什麼有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續這樣做，慢慢的就會習慣起來。
逐步培養自信 也可以先從自己認為比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那麼大打擊的人，自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的，然後再一步一步向高難度挑戰，這樣的話，可以逐步培養自信，但是可能需要花的時間會有點長。
如何提公升自己心理素質，讓自己在某些場合不緊張
12樓：發明正能量
建議：讀一些勵志、心理、歷史、文學類的書籍，不斷提高思想覺悟，增加心理方面的知識（知道人人都會緊張，適度緊張也有它的益處，等等），並多向歷史人物、成功人物學習。
不斷開闊心胸、視野，以長遠、發展、變化的眼光看問題，知道人都是要慢慢進步、提高的。所以，不要過度計較於暫時的失利或次要的細節，而要積極地實踐、嘗試，增加見聞、閱歷，積累經驗，提高能力。很多事情，一回生，兩回熟，經歷多了（比如十次八次）之後，情況便會好很多。
在日常生活中，要多與他人交往、交流，包括多與親友們來往、交談。問題嚴重的話，還可以看看心理醫生，諮詢、調理一下。
平時注意多參加一些體育鍛煉、戶外活動。把身體素質搞好，心理素質也會提高的。特別是多進行一些雙人、多人類的運動專案，則更會有所收益的。
感到緊張的時候，要多給自己積極、豁達、勇敢、瀟灑的心理暗示，也可以嘗試一些常見的心理調節之法。比如：深呼吸，四肢伸展活動一下，喝點溫熱水，大喊兩聲（注意要在合適的地方），手裡或拿或握一件東西。等等。
lol怎麼控制心態，lol怎麼練好心理素質，時刻保持一顆冷靜的心
這問題在特玩網lol專區裡面講得挺詳細的，在攻略大全那 lol怎麼練好心理素質，時刻保持一顆冷靜的心 其實醬油 玩lol冷靜是必須的，但大部分人都會誤解這個概念，以為儘量減少火拼 老實補刀就是冷靜。實際上冷靜是指不打沒有把握的戰，如何做到這點，這需要對敵我實力的正確認識。經驗是不可缺少的，這一點毫無...
心理素質差，心理素質差怎麼辦
不懈的努力和得當的鍛鍊方法。一 瞭解自己的心。自己的心理素質究竟如何？我想這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的...
心理素質差怎麼辦，心理素質差怎麼辦
可以通過下列方法提高心理素質。1 自我肯定 人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。2 拋棄自卑。自卑需要三個條件 一是缺乏成功的體驗 二是缺乏客觀公正的評估 三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個...