1樓：匿名使用者
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比
的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關
總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。
有句話說得好，“藝高人膽大。”如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那麼心裡
面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質，首先還
是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程度的時候
談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好一些，這
個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業餘的愛好者遇弱不強，
遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括
練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業餘愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這
就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業餘愛好者最欠缺的。
4 不合適的器材。業餘愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什麼拍子都
差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來說什麼拍
子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平
的高低。
5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，最容易出
現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業餘或者專業）。金澤洙也一樣在20：16的
時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業餘愛好者。
所以自身狀態調整的好壞直接關係到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比賽一
開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下
，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好
的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。
比賽沒人想輸，但比賽時腦子裡老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻幹，關鍵時
候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分贏得的，
不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方陌生的人
，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓你頭昏眼
花，心煩意亂。沒關係，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的
舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打
比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提
高自己的適應能力。
以上只是我在一個論壇看到的討論，稍加整理，希望大家多多參與討論。
2樓：萬能精靈
我也是啊,和老公生氣,我會一宿睡補著覺.氣啊
心理素質差,遇到事情就很驚慌,很害怕,怎麼辦
3樓：水銀之柱
第一，bai增強自信心
第二，學會du不要過多的在zhi意別人的dao眼光，多跟外人接版觸，多多鍛權
煉鍛鍊第三，學會冷靜，時刻告誡自己 淡定，沒什麼大不了的，要知道，船到橋頭自然直！凡事都有解決的辦法。
也不要給自己太大的壓力，適當的放輕鬆點，世界還是美好的，敞開心扉！要堅強的去面對一切！
4樓：匿名使用者
遇事沉著冷靜點，努力思考解決的辦法，然後盡力去做就好，加油，要有信心，不管是對自己，還是他人
5樓：小朱恆智
性格比較內斂而已copy，你會在親
bai人面前表現的那樣嗎，多與du他們接觸接觸，沒zhi有什麼祕dao密，你的祕密只是一些自己覺得讓自己難堪的一些事情，那些在別人眼裡當然是笑話你的把柄，他人也麼有故意要傷害你，性格鍛鍊法，經常跟不是很熟的人交流，當然要保證自身安全的情況下
心裡素質太差了，遇到一點小事就會很緊張！怎麼辦！
6樓：愛是一棵生長樹
讀萬卷書、走萬里路、閱無數人。
然後慢慢覺悟。
這個世界，記得快樂為主，瀟灑詩意，才是真正的生活。祝福。
7樓：慈悲美美
心理質素差是缺乏信心所造成的，首先必須充實自己的知識，然後加強鍛鍊自己的辦事能力。
8樓：手機使用者
當然必須的被，你就想沒什麼可怕的，好的心理素質都是靠練出來的！加油
我心理素質差，遇到點小事就害怕，緊張。怎麼辦啊
9樓：想說
這個鍛鍊吧 不只是你這樣很多人都這樣， 都是需要磨練 練習才會變得越來越好
10樓：mz乷嗼嗨
練習再練習，習慣成就一生。
心裡一有事就睡不著覺。怎麼辦呀？太苦惱了。
11樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
12樓：
以前心智不成熟也是有一點心事就睡不著，現在不管發生什麼天大的事情，都不會睡不著了。朋友，你要學會分析事情，如果可以解決，你也真的沒有必要煩惱。如果不能一時解決不了，就交給時間，樂觀面對。
睡不著，都是因為太在意，或是自己太無力。
13樓：暨音禕
你必須放平心態，把心態調整過來，無論什麼事情你都想的完美一些，這樣自然而然就把覺睡好了。
14樓：李紅a麼麼噠
1首先把自己的心態努力的平靜下來，然後試想著轉移自己的注意力，把自己的注意力轉移的另外一件事情上，努力的不要回到這件事情上，2你可以試著去運動，比如去跑步，去打籃球，去跳舞讓自己冒一身汗，回來的時候你就只會想著睡，不會想著煩惱著你的事情，3你還可以約著自己朋友或閨蜜去看電影啊，逛街，把自己的注意力分撒開來等等
15樓：世界我知道呵呵
，多運動，放鬆放鬆，你就會感覺很爽，然後也會很累，立馬就睡著了
16樓：年年有鱷魚
心裡素質差，有事就睡不好，大事小心臟跳的還快，更睡不著 。
17樓：碎丶許
有人問什麼最好吃 走街串巷尋遍各種答案 還不如乞丐來的一句簡潔 當然是餓了最好吃
同理 如果問怎麼才睡得最香 自然而然的 困了才睡得最香
18樓：
睡前一個小時關閉電子產品
19樓：後川和美
如果一有心事就出現睡眠不好,這種情況是典型的睡眠障礙的表現,因此沒有必要太擔心的,主要是因為和個人的心理壓力大,精神緊張,熬夜,勞累,睡眠不規律引起的，只需要調整一下睡眠習慣，固定作息，早睡早起，另外醫生建議睡前喝一杯眠夢香，可以幫助減輕焦慮，快速入睡的。
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