1樓：匿名使用者
自己放鬆點，盡力不要想太多。
或者說做做運動之類旳。
不要讓自己覺得很壓力。
2樓：匿名使用者
散步。去ktv發洩一下都是可以的。
最好不要去喝酒。
自我減壓的方法
3樓：天剎壹擦洞譾
自我減壓的方法如下：
高山流水之類），在較低的分貝下連續**一小時左右。要領：把心收回來，忘卻一切事情，靠在沙發或坐椅靠背上，微微地眯上眼睛，仔細欣賞樂曲。
2.體育鍛煉：合理安排工作時間，在上午工作的工間堅持做廣播體操，在下午安排打打羽毛球、乒乓球等，或游泳。
要領：做操要適當多做擴胸運動和腹背運動；每週打球的時間不少於3次，每次打球的時間儘量不超過2小時。特別要注意：
打球是為了減壓，不是為了競技。
3.好友聚會：召集。
四、五位喜歡熱鬧的好朋友，在一起吃頓飯、唱唱歌、跳跳舞，會使你暫時忘掉一切；即使回到工作崗位，也會仍然帶著一種輕鬆、愉快的心情。要領：聚會以大家熱鬧為主，千萬不可向朋友們談及工作和心事，尤其不能酗酒！
否則，你會讓大家感到掃興的。
4.一吐為快：約。
一、兩位和你最要好、最知心、也是非常聰明的朋友，到咖啡廳、茶館等幽靜之處，促膝交談，傾訴心聲，並聽取朋友給你的忠告和勸慰，等分手之後，你也許會有一種一吐為快的感覺。要領：一是絕對不能約同事；二是加上你人數不可超過三人；三是要選性格溫和、城府較深的朋友，不能向性格剛烈的朋友傾訴。
5.要求出差：每天一進入上班工作的環境，就在潛意識裡給你一種壓力；主動向你的主管要求到異地出差、或外出參加學習培訓進修等，會讓你暫時變換一下這種壓力環境，自然就會產生一種輕鬆的感覺。
要領：儘量不要去很熟悉的地方，特別不要去那些容易讓你產生不愉快心情的地方；最好不要和同事作伴。
6.在家睡覺：如果暫時沒有特別著急的工作，你可以請。
一、兩天假，專門在家裡睡大覺。要領：什麼也別想，什麼也別做，關掉手機，摘掉固定**的連線線，甚至連飯都可不做，準備幾包方便麵和半成品蔬菜。如果你實在睡不著，可以找。
一、兩本你最不喜歡看的書，一字一句地翻閱。只有睡眠充足、質量較高，就會感到壓力明顯減緩。
當然，有效的自我減壓方法還有很多種，無法全部列出。總之，作為職業人，不僅要學會更好地工作，而且必須學會自我減壓。這樣才能做到保持身心健康，生命之樹常青！
4樓：乾萊資訊諮詢
一、靜坐休息。
哪怕每天只用5~10分鐘來安靜地坐一坐，什麼也不做，什麼也不想，把精力集中在周圍的聲音上，集中在自己的感覺上。
二、放聲大笑。
話說「笑一笑，十年少」、「笑口常開，青春常在」。笑能使人心情舒暢、精神振奮，使人忘記憂愁、擺脫煩惱、消除疲勞，有助於疾病的痊癒。
三、多聽**。
當你面臨巨大的壓力時，可以聽**來解壓，至於聽什麼**最能有效地緩解壓力，實際上並不能一概而論，有些人聽搖滾的時候比較放鬆，有些人則是流行**，個人的欣賞能力千差萬別，所以不能一概而論。
四、多想美好的事。
抽一點時間，哪怕幾分鐘也可以，集中精神想像對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅「安靜休假」的畫面。
5樓：龍掌櫃文玩
現在90後的壓力越來越大，我們如何減壓 !
自我減壓的方法 30
6樓：灸春堂
心情自我調節法。
當沉醉於這些創作之中的時候，壓力繁重的心情自然就從苦海中掙扎出來了。
歡畫畫自己沒有那麼重要。
不要總是覺得自己有多麼重要，更不要覺得缺了自己，地球就不能轉動了。這種唯我獨尊、事必躬親的壓力完全是不必要的。這時可以放手讓別人為你分擔一些，把一些事情「分產到戶」，讓親朋好友幫你一起完成，心理壓力就會慢慢減小了。
2.放鬆自己。
環境自我減壓法。
乾淨整潔的環境。
凌亂不堪的辦公環境肯定會讓人有一種想要逃跑的感覺，因為這種環境只能使本來就不好的心情雪上加霜。所以，當心神不寧的時候，不妨收拾一下辦公桌，給自己朝夕相處的環境來一次大掃除，減少壓力產生的源頭。
整潔的環境。
用輕**減壓。
噪聲讓人心煩意亂，噪音越大，人所感受到的壓力就越大，可見血壓升高、心跳加速、肌肉緊張、焦躁不安等表現。這時候，可以用**來打發這些「不速之客」，戴上耳塞，閉目放鬆，傾聽一些使人心曠神恰的輕**，可以讓心靈隨**起舞，獲得片刻的安寧。
3.輕**。
飲食自我減壓法。
人參減壓茶。
人參能緩解身心的緊張狀態，恢復體內的能量水平，並提高機體的免疫功能。同時，它還可以便大腦中的激素活躍起來，給人提神。用適量的人參泡茶是一種非常不錯的食療減壓法。
人參茶花茶減壓。
消化系統的症狀經常與壓力相伴相生，如腸胃脹氣、噁心等。薄荷茶具有解痙的作用；洋甘菊茶在消除緊張、舒緩壓力方面也有一技之長，而且它對於**失眠、胃病、神經痛、背痛也有不錯的療效。
花茶飲水減壓。
無論是喝水還是在水中洗浴，水都能顯著改善緊張的狀態。而且喝水不僅有利於清除休內的垃圾，還可以為機體提供充足的養分。
4.飲水。運動自我減壓法。
進行體育鍛煉可以挫敗壓力的銳氣，能夠加快體內啡肽的流動，從而改善人的抑鬱情緒，讓人感到神請氣爽。
瑜伽瑜伽是減壓的大師．它使人全身放鬆並暢快地呼吸。經常練習瑜伽可以使人血壓降低，並保持心平氣和的狀態。
瑜伽減壓操。
將全身肌肉從上到下依次收緊後放松，從面部到腳部。做法如下：緊控雙手數秒後放松；繃緊雙腿數秒後放松。每天1—2次，每次15分鐘。
減壓操其他運動。
到健身房參加鍛鍊可以充分運動全身各個器官，出身汗，洗個溫水澡，壓力便會一掃而光、或者爬樓梯運動或參加舞蹈班。
7樓：姓從蓉秘素
hj壓力太大，如何減壓？
在疲勞的時候，試試減壓二十招。
1.學會一些放鬆技巧。
2.洗個熱水澡。
3做個按摩。
4每週鍛鍊3―5次，每次20―30分鐘，出汗為止。
5不要為小事煩惱，把事情往遠看。
6多喝水，少喝咖啡因。
7飲食適當，吃大量水果和蔬菜。
8心存感激。
9原諒他人。
10找時間獨處，沉思。
11學會大笑，輕鬆起來，幽默可以治病。
12當你開始憂慮一件事時，設想到可能發生的最壞結果，然後說：「那又怎樣？」
13積極思考，樂觀地期待最好的事情。
14要給自己充電。
15開心玩樂，培養一種業餘愛好。
16樹立能夠達到的個人目標。
17確保你自己走在正確的方向上。
18培養良好的時間管理習慣，每次集中處理一件事。
19學會微笑著說：「不」，不要承擔太多的事情。
20與你所愛的人共度大量優質時光。
.學生如何減壓？
帶著問題聽課根據課程表的安排，有針對性地預習弱項課程，預習時要弄清下一節課的內容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點，課後再總結一下，歸納出所講知識的框架，然後做相關練習。
借鑑同學好心態平時，多和同學們交流，慢慢發現他人的好思路、好方法、好心態。這樣，拉近與同學的關係，學習壓力也會得到減輕。而學習心態放輕鬆後，聽課效果也會提高。
多與家長溝通對於家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達到的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解。這樣，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。
8樓：網友
人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
9樓：天命傲魂
當自己覺得壓力太大的時候，就閉上眼睛10秒，再睜開。深呼吸，別呼氣，堅持3秒，再吐氣出來。重複3次，會覺得好很多。然後走2分鐘左右，應該就好了。
10樓：匿名使用者
做自己喜歡的事！喜歡睡就睡，喜歡打遊戲就打遊戲，喜歡聽**就聽音響，…把握好度，不做傷害身心的事，痛痛快快地玩幾天。這是最普遍的減壓妙計。
11樓：匿名使用者
做自己喜歡做的事情，例如和朋友一起談談心啊，聽聽一些愉悅的歌曲啊，儘量讓自己放鬆！希望你能成功的自我減壓~！
12樓：匿名使用者
我喜歡聽聽**，做做運動。
13樓：洋miss霞
人生在於運動，給自己放個假。
14樓：匿名使用者
1.聽喜歡的**。
2.找好友聊天。
3.一個人靜靜地出門旅遊。
怎樣為自己減壓？
15樓：網友
往好的方面想就越來越好，信心永遠是最佳良藥。
向日葵總是向著陽光走，為什麼人們總把向日葵和陽光聯絡在一起，轉而聯絡到生命的活力呢？
這個道理告訴我們，人總要向著好的方面去思考和發展，即使偶爾的回顧或者思考怎麼解決當前的困擾，也應該是有信心的勇敢的去面對。
聽兄臺所提的問題，感覺兄臺自信心在減弱，已經有向命運低頭的傾向了。男子漢得當起責任，一個家你是主心骨，爺們挨兩刀流點血，還是得撐著，男人就是難！但再難也不要垮了，老婆得依你，孩子以你為英雄形象而自豪呢！
兄臺應該抬起胸膛，昂首闊步，大步向前！為家庭帶來陽光，為兒子豎立榜樣！
如何給自己減壓
16樓：和倫門綢
現在學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，常常感到心情不爽，不能控制自己的情緒。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。你要學會及時調節健康的情緒，必須經受鍛鍊讓自己心理上成熟起來。
心理壓力大的發洩方法：回宿舍後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在椅子上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
等你能控制自己的學習節奏，就會感覺心理不那麼累了，你也更成熟了，可以為自己的奮鬥目標而努力。
人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短，有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業。
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信你能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的心情就會愉快，你的學業就會進步，你就是一個最有出息的年輕人！
心理學自我減壓的注意事項，自我減壓方法 如何自我調適心理壓力
概述隨著社會的發展，我們的生活節奏也在不斷的加快節奏，壓力也越來越大。尤其是對於那些白領階級的人而言，更是壓力巨大。但是在我們努力上班的同時，也應該做好自我的保健工作，只有自己身體健康，我們的工作效率才能提高。下面，我就給大家講講白領應該做到如何自我排壓。步驟 方法 1 首先，白領可以通過心理諮詢來...
有沒有減壓方法，有沒有減壓方法，。
緩解壓力的方法 1 回家後或者再無人處先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。2 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊...
男人如何減壓，職場男人如何減壓？
由於工作壓力大，競爭激烈，很多男人都處在一種 亞健康 的狀態。其實，男人只需要更加強注意飲食 運動，讓自己解鬱 變快樂，而且身體力行，就可以減輕心理壓力，很快恢復精神與活力。如果全身痠痛，心情很糟時，午休或晚上回家後應儘快躺下來，深呼吸幾次，然後輕輕左右擺動腳部，可舒緩緊張 僵硬感。也可以坐著同時旋...