1樓：匿名使用者
其實釋放壓力的方法太多太多了！
我下面說幾種，你可以根據自己的情況選擇一下，看看效果如何。
第一、傾訴，找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來。
第二、喊叫，通過唱歌、喊叫等形式將內心的壓力情緒釋放掉。
第三、哭泣，哭泣不是懦弱的表現，而是情感壓力的釋放，要知道，沒有哭泣的世界將是一個壓抑而暴躁的世界。
第四、運動，大運動量能排解掉內心壓力中的大部分消極情緒。
這四種方法是最常見的釋放壓力的方法，你可以試試！
如果實在不行，找心裡諮詢師，進行心理諮詢
2樓：匿名使用者
不要給予壓力，給孩子空間。
3樓：匿名使用者
不要給予壓力，盡力鼓勵她
4樓：匿名使用者
盡力鼓勵她，不去說有關高考的一切！
5樓：匿名使用者
不要去刻意的製造環境氣氛，平時咋樣就咋樣，也不需要可以的給孩子補營養啊之類的，和平時一樣就可以了。
6樓：叫我金金
1.少問敏感問題
做父母不要整天只問孩子作業做好沒？考試考得怎麼樣？更應該關心孩子今天學習了哪些東西，考試為什麼考差，更應該的是讓他學會自己總結，養成好習慣。
作業要自己寫好，該背的書要讓他自覺去完成。玩是玩，學是學，一定要把兩者區分開，不然整天逼迫孩子學習，沒有自由時間，自然會有壓力和煩膩心理。
2.儘量正確安撫
雖說很多事都在順從孩子的思想走，儘量不要讓他有壓力，當他傷心難過時，就去安撫，但是安撫得有一個度，不是什麼情況都一味的順從，這樣做的不好就是溺愛，千萬要從正確的角度去思考，引導他走向正確的思維上來。不要習慣的為了安撫而失去自己做父母的職責。
3.保持溝通話題
現在的父母大多因為工作忙，都不與（或者沒空）自己的小孩溝通，這是不行的，作為現在普遍獨生子女的家庭，如果小孩不能與父母溝通，那更別提小孩向父母訴說心裡的苦。或以嘗試的問：比如在學校今天有沒有發生開心的事，或者認識一些好朋友，這樣讓他能感覺有好事情可以與父母分享，同時父母是關心我的。
4.外出遊玩散心
玩是孩子的天性，如果當孩子遇到什麼壓抑的事時，有的比如面臨考試緊張之類的，可以帶小孩出去散心。不管是遊樂場還是郊遊，儘可能讓他忘記目前的煩惱，輕鬆減壓的最好辦法。
5.找前輩或者朋友疏導
如何給高三的孩子減壓
7樓：匿名使用者
一定要注意言辭，有的時候，一種勸導反而會適得其反，讓孩子更加覺得有壓力。另外，孩子的壓力多半是來自於學校和學習的，作為父母，最重要的是讓孩子感到舒服——不要和他爭執，關心並好好地照顧他的生活。他的心結說明了他對於學習的重視，這不一定是壞事情。
如果他嚎啕大哭，這也是好事情，說明他在釋放壓力，一定要給他釋放壓力的機會。如果是鬱鬱不樂，不說話，或是坐著靜靜地掉眼淚，那麼就真的值得注意了。父母要擺正姿勢，表明自己永遠是孩子的後盾，讓他沒有後顧之憂。
至於減壓，真正的減壓還是要靠孩子自己的心理調節。父母不要過於緊張，給孩子造成心理負擔，正因為父母的過度重視，有的時候讓孩子也覺得高考是個邁不過的坎。
8樓：小人國
高三學生焦慮緊張的心理狀態會嚴重干擾學習過程和效果，並對他們的身心健康產生消極的影響，這個時候就需要家長及時幫助孩子進行心理調整。
家長可以從以下幾個方面來幫助孩子穩定情緒、平和心態：
客觀理智地看待高考
形成孩子心理壓力過大的一個主要因素就是孩子把考大學作為了自己唯一的出路和目標。實際上，每個孩子的知識水平和能力是千差萬別的，有些孩子能夠做到，而對有些孩子提出這個要求可能就是為難孩子了。所以家長應該有意識地為孩子減壓，鼓勵孩子認真積極備考，把高考作為對自己人生的一次挑戰，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了。
正確地進行自我評價
學習是一個由積累到釋放的過程，不能急功近利
很多學生在學習上急功近利，這個月覺得自己對學習投入了很多的時間和精力，下個月就要求成績一定要有明顯的進步，如果短期內看不到成效就灰心喪氣，不再堅持或輕易否定自己。學習是一個從積累到釋放的過程，是將知識轉化為能力的過程，學習效果的顯現總是滯後於對知識的積累，是需要一個過程和時間的。所以，家長要讓孩子明白這個道理，不要輕易否定和懷疑自己，而是需要鼓勵孩子繼續堅持和努力。
幫助孩子制訂切實可行的階段性學習計劃，並督促孩子認真落實
學習計劃的制訂應以孩子為主，學習時間和學習任務的安排要緊而不亂，必要時要提醒孩子及時修改學習計劃。另外，學習計劃的安排一定要配合學校的教學進度，家長要和學校教師保持良好充分的溝通，對學校的教學進度、教師對孩子學習上的要求、孩子在校的學習情況做到心中有數。家長最好能和孩子一同進行學習階段性總結，幫助孩子分析學習上取得的進步和不足。
有的孩子學習原地踏步不是因為學習計劃制訂的原因，而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學習習慣，這時家長需要及時提醒、督促並鼓勵孩子按既定的學習計劃完成學習任務。
通過學習計劃的制訂，孩子在心理上就對每天的學習時間和學習任務心中有數，增添了緊張感和踏實感，既不會思想忙亂也不會對學習無從下手，心理保持緊而不亂的狀態，這是備考中最佳的學習狀態。
如何給高考前的孩子減壓
9樓：不茲道
離高考的日子已經屈指可數，正在讀高三的兒子每天回家吃飯時總會和我講一些他們學校的事情，當然，他講的那些事都是和迫在眉睫的高考有關。
有一天，兒子在飯桌上說今天他們學校高三年級的教室前擺放了一塊大黑板，上面寫的是高考的倒計日：離高考還剩30天。
第二天，兒子回來又提到了這事，說黑板上的字換了：離高考還有29天。然後端起飯碗胡亂扒上幾口便默不作聲。
我和妻子面面相覷，都明白兒子的壓力不小，飯後我倆便達成了統一戰線，準備一致行動，給咱們的兒子減減壓。
“可不是嗎？”妻子趁機添火加油道：“人家解放軍是用小米加步槍打的天下，你呢?全副武裝的現代化裝備，電腦、***、文曲星學習機，還有那麼好的老師，還怕打不贏一個小小的高考？”
兒子被我和妻子的一唱一和逗得直樂，緊繃多日的臉上終於綻出了笑容，他也幽默地來了一句：“那行，打不贏這高考，對不起老前輩。”
高考前咱家的氣氛，就這樣變得寬鬆溫暖起來。不料沒幾天兒子參加學校組織的第一次高考模擬考試，考完兒子回家後一臉的陰沉，情緒低落，我就知道他這次考得不理想。此時埋怨和指責他是萬萬不能的，於是我靈機一動，掏出煙盒抽出一支香菸來遞給他道：
“來抽根菸吧。”
妻子和兒子聞言都笑得直不起腰來。兒子打小最喜歡聽馬季的相聲，臺詞都能背下來，我這一招立馬就將他沒考好一模的陰霾一掃而光。笑畢，他馬上振作些精神，開始投入到二模和三模的考試複習中去了。
給咱家的兒子高考前減壓，要的就是這個效果，讓他以一種樂觀、平和、良好的心態去參加影響他一生的“第四次模擬高考考試”——最後的高考。
高三家長如何幫助孩子減壓
10樓：匿名使用者
案例描述： 近幾天，晚上下自習回家複習時，小陽拿起書看不了一會兒，就扔一邊了，在屋裡東轉轉西轉轉，什麼也幹不下去。 媽媽好心提醒她：
“快高考了，你得抓緊時間看書複習。” 小陽說：“你們張口閉口就是高考，就知道給我施加壓力。
要是能廢除高考就好了！” “除了考試，你說還有什麼更好的辦法？” “我也不知道，可是一提考試我就煩！
”說完小陽乾脆把自己關在屋裡，誰也不理了。父母心裡乾著急，真是不知道這樣下去該怎麼辦。 分析：
常有高三父母在諮詢中反映，孩子不知是怎麼了，看什麼都不順眼，看見書就煩。還有些父母反映，為了給孩子減輕壓力，他們會主動跟孩子說“別緊張”之類的話，但孩子好像不領情，還嫌煩。也有父母寬慰孩子“考不好不要緊，明年再來”，但是這樣的話也讓孩子反感。
本來是想幫孩子減壓，結果卻是左右為難，父母先亂了方寸。父母究竟怎麼做才好？ 其實，這是高三學生常見的現象，是孩子在高考壓力下的正常反應。
自從上了高三，就是接連不斷的階段測驗、每月聯考、八市聯考、模擬高考……有的學生說高三的日子就是一個考試接著另一個考試，如果哪周沒有考試，反而覺得有點不正常。課堂上各學科的老師天天提醒“高考複習應該如何如何”，高三大門口滾動屏裡顯示著“距高考還有××天”的倒計時牌。所有這一切都營造了一種緊張、嚴肅的氛圍，時間久了，孩子感覺疲勞、焦慮，難免產生厭煩情緒，厭煩書本，厭煩考試，甚至厭煩老師、父母。
同時，也有一些害怕高考發揮不好的負面心理暗示，這些都不同程度的影響著學生的情緒。 建議：面對孩子這種煩躁的狀態，父母可以從以下幾個方面著手幫助孩子減壓：
1、給孩子自主空間 看到孩子心情不好，有的父母覺得是自己對孩子關心不夠，就不厭其煩地詢問究竟發生了什麼事？是不是生病了？是不是沒考好……有的父母覺得孩子太脆弱了，就嚴加批評甚至挖苦一通，導致孩子心情更加煩躁，和父母關係也緊張起來。
父母說，“不知道該和孩子說什麼才好”，那麼就尊重孩子的意願，孩子不想講話，父母就不要勉強，當孩子想說的時候，父母就以輕鬆的心情耐心傾聽。 複習期間，面對孩子的煩躁不安，父母最好的做法就是抱著一顆“平常心”陪伴孩子。首先父母要做到心態平和，高考雖然重要，但也只是人生的一個階段，並不會就此決定孩子一生的命運，把高考看成和平時的考試一樣。
如果父母內心把高考當作生死攸關的大事，言語、行為上都會傳遞出緊張、壓力。這樣無論是關心、鼓勵或批評，都會給孩子造成更大的壓力。當父母自己的心態放鬆了，孩子的情緒也會隨之穩定下來。
備考期間，父母切忌過多幹涉孩子的學習及生活。有的父母為了讓孩子有更多時間學習，包辦了孩子日常生活的方方面面；有的父母為了讓孩子多做題，想方設法搜尋各地高考複習資料……這些做法都會給孩子增加無形的壓力，讓本就緊張的氣氛更加壓抑。其實，讓孩子適當做些家務勞動，全家人一起聊聊高考之外的話題，能夠讓孩子高度緊張的神經放鬆一會兒，能有效緩解學習壓力。
2、幫孩子樹立信心 上高三以後，有些父母經常會不自覺地對孩子說：“一定要考好啊”，“爭取考上某某名牌大學”。父母這樣說，一方面是在表達對孩子的殷切期望，另一方面是希望藉此鼓舞士氣，增強孩子的信心。
然而，如果對孩子的期望過高，這些話不但起不到激勵作用，反而會讓孩子背上沉重的思想包袱。 自信心是相信自己能成功的心理品質，是對自身能力的科學估價。父母幫助孩子樹立信心，要建立在對孩子充分了解的基礎上，從孩子的實際水平出發。
認清孩子的能力，確立合理的目標，在自身基礎上發揮最好水平，而不是不切實際地攀高。父母要教孩子多和自己比，儘自己的力量做到最好就是進步。看到孩子每一次考試都紮紮實實有所進步，即便不是名列前茅，也要及時鼓勵，相信他高考能順利發揮。
父母可以在實事求是的基礎上多表揚孩子，鼓勵他看到自身優點和進步，增強自信。 3、教孩子輕鬆應考 高考只是人生漫長旅程中的一個節點。如果想讓孩子能輕鬆應考，家長首先要自己放平心態，有些家長自己很擔心孩子考試發揮不好，擔心孩子身體出狀況，自己很緊張，這樣的情緒通過肢體語言傳遞給孩子。
其次，父母要教會孩子輕鬆應對考試，幫助孩子正確看待高考，既要重視高考，又不要把高考當成決定孩子人生的唯一途徑，無論上哪一類的大學，只要孩子不懈努力，都會收穫屬於孩子自己的成功的幸福人生。把高考當**生的一個新的起點，以積極的心態面對高考，而不是把考試當作一個無法逃避的麻煩、負擔。 心理學研究表明：
積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。心情愉快時，會增強學習的信心和興趣。
而煩惱、焦慮、恐懼時，會降低學習的願望和興趣，抑制思維活動。 考生如果把考試看作檢驗學習效果的手段，則是促使自己進步的途徑，在這樣輕鬆的狀態下，可以發揮出最佳水平。相反，考生如果覺得考試是一種磨難，為了父母的面子不得不學、不得不考，總會擔心自己考不好，辜負父母期望，他就會缺乏鬥志、患得患失，導致臨場緊張、發揮失常。
所以，父母要幫助孩子調整心態，把考試當作一種查漏補缺的手段，平靜應對。特別是在考試前，避免說“全家人的希望都寄託在你身上”之類的話，不要讓考試承載額外的東西。 面對高考，每位父母都會竭盡所能關心孩子，幫助孩子。
其實，父母更需要做的是：鼓勵孩子為自己的人生負責，並且相信孩子能做到！
如何給自己減壓
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中考前如何幫學生減壓，中考前家長如何給孩子減壓
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