1樓：9527窩窩
降低或減輕壓力． 在生活中，人們總有睡不好、心情不好的時候。此時，人們往往想吃點什麼，喝點什麼，來調適和放鬆自己。研究表明，有些食物的確能夠改變人們的心理壓力，影響睡眠，從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。
我們分別把它們稱為「低壓力食品」和「高壓力食品」。 高壓力食品 過量的咖啡雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛，由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此，請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
多油脂的食物多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。 容易產氣的蔬菜如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。 甜食甜食容易讓人在短時間內亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。
低壓力食品 高複合碳水化合物包括全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化，短時間內就能為身體提供能量。麵包需要1～3小時，水果只要30多分鐘即可消化完畢。
高蛋白食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。 不含咖啡的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。 富含b族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。
堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含b族維生素。 能消食順氣的食品啤酒、山楂、玫瑰花、蘿蔔、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。 巧克力能舒緩心情，排除緊張，達到減壓的作用。
2樓：殘鳶灬
瑜伽有種**是減壓** 個人減壓方法不一樣 我是大吼一聲，或者大笑
最快最簡單的減壓方法是什麼？
3樓：christy_舒
如今，人們辛苦地做每件事情，在大街上、地鐵裡、工作場所甚至公園裡，我們到處都能看到人們以緊繃的狀態生活。不論是走路、說話還是工作，人們往往不能輕鬆愉快地去做，而這些行為會造成更多的傷害而不是健康快樂。
放下煩惱不僅對大腦好，對身體也好。最快、最簡單的減壓方法就是呼吸，若大腦氧氣充足，我們想害怕也難，但很多人都不會呼吸。
你可以試試以下四種呼吸方式：
①隨著自己的呼吸走，慢慢吸氣，慢慢呼氣，不改變原有的呼吸速度和深度。感受空氣依次進入你的鼻腔、喉嚨、胸腔、腹部；感受腹部的起伏。儘量地把呼吸保持綿長，當你開始意識到自己在思考時，回到你的呼吸，對自己說「思考」，然後讓思緒回到呼吸上。
②延長呼氣。試著在吸入下一口氣前，將肺部的氣體全部撥出去。每次呼氣都更慢、更長、更加完整。
③吸氣，心中默唸4下；屏住呼吸，心中默唸7下；呼氣，心中默唸8下。重複10次。這種方式可以幫我們減輕焦慮情緒，幫助我們「迴歸自我」。
④風箱呼吸：淺淺地通過鼻子呼吸，儘量地快速。這個呼吸練習可以更有精力，注意力更集中，助你清醒，增加腎上腺素。
每次呼吸都是一次提醒，都是一次重新開始的機會，讓我們又一次找回意識，清醒，啟發，自在。
生活小建議
①選擇安靜的環境。大家可能聽過「幸福是一種決定」，安靜也是。無論何時，求靜。
關掉電視、電臺的噪音（我們不需要噪音的「陪伴」）。在家裡定一個「不許大聲喧譁」的規定。
②擁抱當下。我們要花很多精力與現實抗爭，大多數苦難都源於我們想要改變事物的本身，源於我們否定當下。你不需要對某事物表示喜歡，但要學會與之和睦相處。這也是求靜的一部分。
③一旦有時間，就去大自然裡活動。走到可以欣賞自然美景的地方，如公園、花園、森林、海邊、高山，都可以幫助你提振情緒。
④與人交流時，記住：每個人都想有人做他的聽眾，有人去理解他，所以我們要做的就是重複對方的話語，然後表示我們與他們感同身受。
每個人都希望有歸屬感，若有人向我們抱怨，我們要仔細觀察，她是不是有什麼情緒沒有被關注到，然後努力地去包容她。
4樓：匿名使用者
活得很辛苦
因為社會很不公平，活著很無奈
傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊
是因為人生本來就是如此
沒有一個人的人生是一帆風順的
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記:這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎?
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
5樓：匿名使用者
參加體育鍛煉，減壓還可以鍛鍊身體！
快速減壓的方法
6樓：立馬王王王
工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節心態。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力
的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心
理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
7樓：____馮總
1. 來塊黑巧克力
巧克力中透露著有人的香氣，還擁有豐富的營養，巧克力能帶給人不同於其他事物的愉悅感。
享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在於它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高「有益」膽固醇水平的健康功效。它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。
2. 瀰漫的薰衣草芳香
幾個世紀以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭裡，口袋中到處都是。精油製造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你並沒有完全感受到。
但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香**是沒有問題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!
祝你做個好夢!
3. 沉溺在擁吻中
每天當你工作到很晚的才回家時候，只是象徵性的和愛人問好，就急衝衝的陪孩子聯絡足球或者是陪他看書。
等一等!一分鐘時間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關係。
4. 享受一塊新鮮的金槍魚排
讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了omega-3脂肪酸，讓心臟和能量儲存能力更加健康。有誰會對既健康，又美味的飲食說不呢?
趕快享受吧!
5. 美甲
你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，餵飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。
像按摩一樣，美甲需要與另外一個人有身體接觸，這不僅會讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊。現在它也成了減壓良藥。
6. **喜劇影片
去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據有關研究表明，當人發自內腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩定血壓的效果。
輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。比如，**開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
8樓：上海心路心理
每個人減壓的方法不經相同，你可以自己嘗試一下聽聽歌，旅旅遊，運動運動，按按摩，或者找親朋好友傾訴傾訴，去唱唱歌等等，你自己可以嘗試一下，哪種感覺能讓自己舒服些，就可以嘗試用哪種，但也不是一成不變的，也許用一種方法減壓一段時間後該方法會沒什麼作用了！如條件允許的情況下，可以找專業心理諮詢師的幫忙，通過心理諮詢可以有效緩解壓力！還有什麼不明白的可以問我們
9樓：帥榮雙
到外面跑步，大汗淋漓的感覺會讓你感到心情舒暢，然後泡一個熱水澡，或者是去找一個沙袋來進行擊打宣洩。
10樓：晨風月落
聽下**、跑步都是很不錯的減壓方法呢！
最有效的減壓方法是什麼？
11樓：秦國來的小混混
ps：我也來分一杯羹，贊一下減壓。
減壓就是要有一個目標，一次次靠近目標，就是減壓的過程，比如說，深呼吸10次，每一次呼吸就減壓一次。
目標10000個贊，贊一下就減壓一點。
減壓就是不要把目標看得太大，不要把自己壓得太低。
可以出去玩，旅遊，逛街，可以運動，可以按摩把自己交給大自然。贊
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網管你好 我在11月22日就是昨天看了有這麼一道題。也回答了。可是沒有提交成功。不知道是為什麼。現在再回答一遍。請不要扣分。確有這麼一道題。有人提問這道題。請看清楚。我知道沒有提交成功。所以在電腦歷史記裡再回答一遍。面劑子擀成麵皮 豬肉 洋蔥剁碎 放燒熱放涼的花生油 鹽 香油 味精攪拌均勻，餡就和好...
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對於沒有成癮或菸草依賴程度較低的吸菸者，可以憑毅力戒菸，但經常需要給予簡短的戒菸建議，並激發其戒菸動機 對於菸草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒菸干預才能最終成功戒菸。處於思考前期的吸菸者不想戒菸 隨著對吸菸危害認識的增加，吸菸者會進入思考期，這一階段的吸菸者往往處於進退兩難的境地，一方面認識到...