1樓：匿名使用者
隨中考的臨近，不知道是不是有考生會很緊張，出現以下症狀：對考試產生害怕、憂慮、不安等情緒，對考試結果缺乏信心，精神處於高度緊張狀態，有時還伴有頭痛、失眠、食慾不振、脾氣暴躁、焦躁不安、注意力不集中、頭腦發木等反應，甚至對考試產生嚴重的恐懼感。這就是我們常說的「考試焦慮」。
心理學研究表明，考前適度的焦慮有助於發揮考生的心理潛能，但過度的焦慮則會抑制大腦，不利於考生複習的臨場發揮。因此，應該如何調整考前心理狀態，是所有考生普遍重視的問題。在此我們對考生提出如下建議：
【客觀估計正確定位】
考生對自己的應試能力須有正確、客觀的估計，從實際出發，確定適當的考試目標和期望值，給自己一個正確的定位，切忌好高騖遠和與人攀比。
【優化情緒增強自信】
考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，並及時調整，儘量使自己處於心平氣和、情緒飽滿的狀態。通常的做法是通過積極的自我想象，體驗過去的成功經驗，以喚起自己的良好情緒，同時要學會放鬆，在出現緊張情緒時，採取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放鬆全身肌肉。持續做3—5分鐘的練習，也能緩解緊張情緒。
考生可以在臨考前，特別是在最後幾天，每天默唸幾遍「我一定能考好」、「我一定能成功」等具有積極自我暗示作用的話語，來增強自信心。另外，考前幾天，為了保持狀態，每天還要做適量的練習，但不要再做難題了，做難題有時會挫傷自己的自信心。
【注重過程淡化結果】
引起考生緊張的一個重要原因是諸如考不好不能進重點高中、沒法向父母交待等無端的擔憂，這種擔憂不僅於事無補，反而影響了平時的複習和臨場的發揮。因此，在臨近考試時，考生要做到過程和結果的分離，即考生只要注重平時的複習，努力提高自身知識水平就行了，至於考試結果則不要過多地考慮，不斷提醒自己「只要自己盡力就行了」。
【認真複習合理安排】
紮實的基礎知識是取得好成績的保證。因此，考生考前要制訂一套系統全面的複習計劃，合理安排學習時間。在自己相對薄弱的內容上安排時間多一點，在自己強項的內容上安排時間少一點。
考前每天都要做一定的練習，但強度不要太大，主要是為了保持狀態。習慣於開夜車的同學，應從考前一週開始，將晚上睡眠和早晨起床時間慢慢提前，每天提前約半小時，以使大腦的興奮點與中考時間同步，即在上午9—11點，下午2—5點達到最佳的情緒狀態。
【科學用腦注重效率】
許多考生考前複習可謂分秒必爭，規定自己每天必須學習多長時間，大搞「時間戰」、「題海戰」，這樣往往使大腦處於持續的緊張狀態，反而不利於所學知識的系統化、條理化。因此，考生在複習時要集中精力，注重效率，講究方法，在大腦疲勞時要及時休息、及時調整。
【睡眠充足勞逸結合】
考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去複習，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想，更不要輕易服用安眠類藥物。另外，在學習之餘，可進行其它活動加以調節，做到勞逸結合。可以做適當的體育活動，如散步、慢跑等，但注意不要過於劇烈，以免使體能過度消耗和提前消耗。
也可以聽聽節奏舒緩的輕**，這都有助於緩解緊張的情緒。 好好考
【飲食清淡營養豐富】
考生考前身體消耗比較大，合理的飲食可以及時補充考生的體能消耗，提高大腦的學習效率。但飲食要清淡、鮮美，選用富含維生素和熱量的食物。絕對不要飲含有新增合成色素的飲料，因為合成色素會干擾神經遞質的正常功能，喝純淨水最安全。
情緒容易焦慮的考生忌飲咖啡、濃茶、可樂等易引起精神興奮的飲品。另外，考生也不要受廣告的誤導，盲目飲用補腦「藥物」。
【做好準備從容上場】
考生考前最好自己準備考試所需的文具、證件，還要根據天氣情況，準備好傘和雨具等。在考試前一天到考場瞭解一下情況，熟悉熟悉環境，並對從住處到考場的行車線路和所需時間做些調查，做到心中有數。希望所有考生都能調整好自己的心理狀態，充分發揮出自己的水平。
2樓：匿名使用者
首先，你應當明確一點，已經考完了，不管是憤怒還是悲傷都改不了什麼，何不學會釋懷。
其次，即使考上了一所好的學校，也不一定有一個好的未來
最後，轉移注意力，比如：去參加一些興趣班、出去旅遊等
3樓：
放鬆心情，保證充足睡眠，一切都是浮雲，我的上司就是初中畢業
4樓：慈明萇水蓉
迎接中考前學生的心理相對於以住會有一些微妙的變化
中考臨近，學生們都在進行緊張的複習，由於小學升初中不需要入學考試，中考，是學生們一生中經歷的第一次大考，其重要性不亞於高考。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。考生最終將進入重點高中、普通高中、職業高中及中專等。
從某種意義講，可以決定大多數學生今後發展的方向。隨著中考進入倒計時，考前緊張繁忙的複習，、社會上對考試的關注、學校臨考前異常氛圍、家庭臨考前的緊張空氣，同學之間相互情緒感染，一切的一切，使得面臨中考的同學們在心理上、生理上、學習和生活方式上產生一系列變化。這種變化有積極的，如良好的心態、飽滿的精神、充足自信心、穩定的情緒、學習方式和生活方式有效的調整等，有利於學生正常發揮，取得預期考試效果；同時，也有的變化表現為消極的，如缺乏自信心，產生焦慮和不安、感到從未有過的壓力感甚至恐懼感，這樣，對考試將產生負面影響，影響考試正常發揮，進而影響學生的身心健康。
從歷年中考情況看，中考前及考期，學生出現的變化是普遍在的。表現症狀也帶有一致性、共同性。有的人認為，變化主要指學業有障礙者或學業不良者，其實，學業優秀和學業中等水平的學生也同樣出現考前心理和生理變化。
區別只在考試動機強弱、情緒症狀的程度差別上。
總的來說，出現變化是正常的，這種變化通常表現為焦慮、恐懼、壓力感。我們把這稱為考試綜合焦慮症或考試綜合恐懼症。
初三階段，隨著中考的臨近，你會進入到緊張的複習備考狀態，大家都會你追我趕，於是你會感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，你自己必須學會緩減心理壓力。心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於中考複習、備考。
但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利於學習效率的提高。所以，你必須學會調節自身的心理壓力。首先，你應當認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間複習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。
有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。其次，要在老師的指導下制定自己的複習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，儘量以平靜的心情來複習備考。
再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。
在一種寬鬆友愛的氛圍中複習，會收到更好的效果，中考中也會發揮出自己的最高水平。
中考學生應如何減壓
5樓：匿名使用者
離中考只有一個月時間了，學生的複習進入最後階段，越來越多的臨考心理問題開始浮出水面。今年即將初中畢業的餘逸是個十足的球迷，為了迎考已經很久沒有看過電視，可眼下正進行的nba季後賽讓他按捺不住，時常看著球賽就挪不動腳。他的父親也是球迷，可對於該不該讓兒子看籃球賽心裡很矛盾，一方面擔心影響學習，另一方面又覺得孩子應該適當放鬆。
究竟哪種做法是正確的呢？記者走訪市內多家知名教育機構後瞭解到，臨考前的心理疏導是個不容忽視的問題，處理不當甚至可能會直接影響到考試成績。 學生自我減壓戰勝考試焦慮症 中考雖然只有兩天，但很多學生剛進初三就已進入了備戰狀態。
長期的高壓生活，讓很多人都表現出迷茫、苦惱、自暴自棄等「考試焦慮症」。其實，學生們要明白一個道理，中考只是人生中一個很小的關卡，並不是通向成功的唯一途徑。要從心理上消除對它的恐懼，讓自己變得平和冷靜。
其次，考試時間越是臨近，學生越要懂得放鬆，在學習計劃中要安排有休息計劃。散步、聽**、運動都是不錯的減壓方法，此外，還可與老師、家長多溝通，讓他們瞭解自己的真實想法，從側面上減少來自家庭和學校的壓力。 最關鍵的一點，考生要學會「意識轉換」，即把平常的考試當作中考對待，把正式的中考當作平常考試對待。
一張一弛自我調節，才能最大限度地消除緊張。 孩子有負面情緒家長先檢討 記者瞭解到，學生會表現出焦灼、憂慮的狀態很大一部分原因出自家長，作為學生最親近的人，學生會自然地將家長的意願理解為自己的意願，為了不讓家長失望，學生揹負著沉重的心理壓力。根據相關資訊研究發現，在輕鬆的家庭氛圍裡成長的孩子心理素質較好，遇到打擊挫折時會以積極正面的心態對待，而在壓抑的環境裡成長的孩子碰到挫折後思想容易走極端，將自己的內心封閉起來。
名師堂教學總監張丹秋建議，當孩子出現負面情緒後，家長首先應該檢討自己的言行是不是給孩子帶來了不良影響，如果是，建議近段時間家長不要與孩子正面接觸過多，等自我調適達到一個豁達、開朗的狀態時再與孩子進行溝通，埋怨、打壓的話一定不能講。另外，孩子的學習持續時間不宜過長，每隔兩個小時需放鬆半小時，在休息的時間裡，家長可陪孩子做一些運動，同時交流一些輕鬆的話題，也可讓孩子去做自己感興趣的事，例如看一場球賽或者是聽聽**。 教育金三角鼓勵孩子樹立信心 資深心理專家吳老師在提到中考心理問題時，提出了一個「教育金三角」的概念。
他說，教育金三角是指父、母、子三者的關係。「有一個只是成績中上的初三學生，父母卻成天逼著他考九中，結果導致孩子患上了嚴重的神經性頭疼。」吳老師說，像這種「擰」著的三角關係，只會帶給孩子過重的心理負擔。
家長們要明白，只有自己心態擺正了，孩子才能放輕鬆。在最後的衝刺階段，家長在做好後勤工作的同時，要爭取成為孩子的心理醫生，用耐心、關心、愛心去鼓勵孩子樹立信心，讓他們在一個充滿愛的氛圍中迎接中考。 正確制定目標增添學習動力 初三學生張露平時在班級裡成績屬於中等偏上，自從家長給她定了一定要考上國家重點高中的目標後，班主任發現她思想狀態越來越不穩定，不是看著黑板發呆就是埋頭拼命做試卷。
張露表示，原本以自己的成績考上省重點不是問題，可家長偏讓她考國家重點，她覺得壓力陡然增加了很多，不論怎麼努力分數都差一大截，現在感覺連考省重點都吃力了。 王老師表示，這是典型的「考前綜合症」，原本考生處於備戰中考的衝刺階段，本身壓力已經很大，家長再施壓，結果往往會適得其反，正確的方法是理智地面對自己的實際水平，目標期待適當，把目標時刻鎖定在戰勝你前面的那一名，按照中考科目的考試時間安排自己的複習時間，調節好生物鐘，這樣有助於在考場上正常發揮。
中考前如何幫學生減壓，中考前家長如何給孩子減壓
考前調整好心態的重要性 成功 實力 心態。因此，中 高考既是打知識仗，也是打心理仗，故此調整心態尤為重要。如何調整？1 怎樣做到以良好的心態迎接考試？1 不要無謂地焦慮，更不要因焦慮而亂了手腳。要用一顆平常心按部就班地去複習，竭盡全力，不過多地去考慮結果，只要你盡力了，就問心無愧，2 複習要有計劃，...
期中考試如何幫孩子減壓？如何緩解中考孩子的心理壓力
家長您好，看了您的情況，我覺得您孩子是一個非常懂事的小孩。雖然您平時可能沒有給予他什麼壓力，但是您孩子已經體會到了您對他的期望，從而對自己的要求也高了，在學校不想輸給其他的同學。我給您一個建議，您可以帶您孩子到我們納思書院來做一個免費諮詢，我們納思書院的心理輔導是特色輔導，在蘇州市可以說是第一的，我...
中考學生，吃什麼補腦營養品，中考學生吃什麼健腦
吃什麼都不行。這樣對身體有害。我初三班上一個同學吃健腦藥。現在有點呆。建議還是科學複習。以積極心態應考！中考學生吃什麼健腦 讀中學的小孩子應該就十歲多的樣子，這個時期的孩子補充營養是非常重要的哦因為它將直接影響小孩的生長和發育哈。建議吃的補腦食物有。1.魚肉。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐...