1樓：滄海浩波
緩解心理壓力的方法：
1、回家後或者再無人處先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
2、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
2樓：人類心靈重構
你好，根據你的提問，我們平時對心累可不不可以理解為對生活多少有點厭倦，對自己沒有很大的信心。可以增長自己的知識，調整自己的方向去解決。如果解決不了可以就你的問題做心理諮詢。
3樓：匿名使用者
看你因何而累？單純的換環境 不一定能 起到 作用。 內心真正的放鬆才能使你 如釋重負 要不去哪也是 負重而行。
4樓：單單純純的白
晚上找個安靜的地方散步。
5樓：匿名使用者
聽歌、輕**或是輕快的歌~~~~
心累，怎麼減壓？
6樓：匿名使用者
心情不好的時候可以去看電視聽聽**，跟朋友聊聊天什麼的，或者找個朋友親戚傾訴一下，不然就去外面散散步哇，多做一下運動，把心上的壓力變成汗水釋放掉，純手打，望採納
7樓：懿鵬凡朋
累了就休息吧，別再委屈自己了。我想最難過的事情不是遇不見。而是遇見了，得到了，卻又匆忙的失去。然後心上便因此糾結成了一道疤。它讓你什麼時候疼，就什麼時候疼。
8樓：幸運星一航
聽**，讓心靜下來。
壓力大怎麼辦，心累怎麼辦
9樓：匿名使用者
讓自己壓力變小的調節方法
10樓：滄海浩波
感到心累，壓力大，建議試試下面的辦法：
1、不要為生活中的小事煩惱，放開一點，為這些事情煩惱是很不值得的，遇到事情就著手去解決，不要怨天尤人，也不要急躁
2、看書或者作專案的時候要儘量投入進去，看書不是為了看完，不要急，能看多少快就看多少快，急也沒用，反而讓自己情緒煩躁起來，這個要非常注意改進。
3、當自己真的感到有些煩躁的時候，迅速找到讓自己煩躁的原因，並立刻去解決，多笑一笑，有時候就是莫名其妙的笑一笑也會讓你的心情輕鬆起來。
4、如果真的感到累的話，要立刻放鬆休息，注意不要放縱，讓自己更累，找一個自己當時認為最適宜的方法放鬆自己，一定不要放縱自己
5、自己也應該儘量避免這種狀況的出現，煩躁的情緒可以在每時每刻去克服，一旦自己不開心，有什麼事情感到想不開，立刻去解決好；平時也要注意勞逸結合，不要讓自己的狀態時好是壞，要每時每刻保持旺盛的精力。
6、一旦出了問題，就要立刻採取行動去解決，不讓不好的狀態持續下去。
11樓：小白
當出現心累等負面情緒時，首先不要慌張和焦急，要知道有這種情緒很正常，每個人都會有，所以不要把自己跟別人區別開來，覺得自己與眾不同，內心的苦惱不會有人懂之類的想法，既然生活在這個世上，遇到困惱和不良情緒，那是最正常不過的，所以一定要正確的認識這種情緒狀態。不管出現什麼情況和問題，都會有原因的，不要說自己也不知道是什麼原因，就是很苦惱，其實可以靜下來心來想想，到底是工作中遇到哪些阻礙，還是生活中遇到哪些問題，只要想一下就會知道了。
當找出問題的原因後就比較好辦了，可以想辦法去解決這些問題，可能有時問題太大，不好解決，我們可以把問題進行分解，然後逐一突破，同時也可以找人幫忙，只要能解決問題，什麼方法都可以嘗試一下。有可能導致自己心累的原因是對自己要求過高，或者給自己制定不切實際的目標，當遇到實踐困難或者目標太高而不能達到時，就會身心感到疲憊，這時不妨從實踐出發，降低對自身的要求，先從小目標開始，從簡單的方面入手，一步一個腳印。這樣人也會快樂點。
在這個急躁的社會，每天都想著怎樣賺錢，怎樣最快實現財富目標，做什麼事都想著怎樣對賺錢有用，這樣活著很累，其實大可不必這樣，可以培養一下看起來無用，但實際可以陶冶情操的小興趣。比如養養花、學學什麼樂器等。要讓自己能夠清楚地區分生活和工作。
每天回到家，要懂得把工作上的煩惱拋到門外，去上班時，也要暫時把生活中的不滿拋之腦後。不管負面情緒大小，都一定要及時處理。不要有一點負面情緒時，就強行把它壓在心裡。
要知道，一天壓一點，總有一天會把你壓垮的。養成每天記錄生活點滴的習慣，不好的東西不用記，只需要記錄那些能給自己帶來正能量的資訊就可以了。
12樓：小男孩真時尚
誰都壓力大，我原來壓力大的時候恨不得去死，你要想開一點，有什麼心裡不舒服的，可以跟你的朋友或者家人聊一聊，如果是工作的問題那就跟老師或者領導講明白一些，多讓自己休息休息，勞逸結合，如果你還是壓力大的話，可以告訴我，我可以幫你想辦法解決
13樓：茜子妮
親愛的，大家都是一樣的呀~要學會排解壓力，可以去購物或是聚餐放鬆一下~
14樓：s達爾
咬緊牙關 死死的頂住壓力，總會有春天的。學會給自己找事情做，培養業餘愛好，儘量無視那個讓你心累的問題。希望我這個 過來人的建議能給你帶來好運。
人在心累的時候該如何調節？
15樓：偶夏柳司娥
愛情受挫？還是你愛的人不愛你?
換個環境，如果忘不掉以前的東西，那就不要刻意去忘記，因為那樣會更累！
如果是因為你愛的人不愛你，那麼，就更沒有什麼值得「累」的了！
你要清楚，你的選擇必須轉移，不要為一個不值得你去的愛的人獻的太多！那樣，不值得！
如果是因為工作，那麼同樣，換個環境！請幾天假，讓自己心情放鬆下！不要想什麼！
我認為最好的辦法，就是找個你最最信任的人，交談！說出你心中所有的疲憊，相信這樣效果會很好！
希望你快樂~~~
生活壓力太大如何減壓？
16樓：兩性心語錄
壓力的**於我們對自己的不認同
17樓：登平邢懷夢
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有
效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
18樓：稅興有呼鵑
工作之餘儘量不再想工作的事，多與老朋友聚聚，與朋友一起游泳、郊遊、或聚餐都可以減壓，獨處時還可以聽聽**，看看書。
我心累了，怎麼辦 10，我心累了怎麼辦？
你年紀不大，卻經歷了那麼多生活磨難，真是不容易，人生在世，其實都有各自的難處，關鍵是怎樣面對困難和挫折，經歷過才會有成長，思想才能逐步成熟，生活的過程是一本書，我們要汲取經驗和教訓，對人生充滿自信，笑著面對燦爛人生。給自己和心都放一個假，走遠一點，多看一點，去人口不那麼密集，生活節奏不那麼快的地方調...
心累了怎麼辦
下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現 一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱...
人累了可以休息，心累了怎麼辦
失戀不鈊 誶18812780 加入這個群我們一起聊聊 心累,是你的腦力壓力太大了,心與腦是密切相關的.首先,你要放鬆你的心情,緩解你的精神壓力,不要給自己制定過高的要求.其次,多和你的朋友聊聊天,參加朋友的聚會,散散心.最後,自己要相信你自己,你可以作好,你能做的到,心態要平和一些.祝你早日不在 累...