1樓：
1.寫日記（不是每天都寫的那種，而是專門供自己心情壓抑、憤怒、傷心等負面情緒發洩的日記）
我一直都這麼做，什麼想要說的話都寫出來，寫完之後，就會覺得心情少平靜了一些。
2.可以去看一些搞笑的東西。
不過不是都管用，只能暫時緩解，因為有時心情極差的時候看了，反而有些苦澀，看情況而定。(但如果你是個樂天派人士，一般看完後心情就ok了)
3.唱歌。唱歌或許是最有效的方法了，因為你可以咆哮，可以嘶吼，可以發洩，自己瘋狂起來。
4.傾吐。不知道你是否有一個知心朋友和體貼的父母，他們將是你最好的傾吐物件，重要的是他們是否能默默聆聽，而不是一味發表自己意見，但只要說出來，也就舒服了。
5.看書。當我心裡充滿負面情緒時，我會去看文集，例如讀者精選集什麼的（圖書館有很多），這種社會中感人肺腑的勵志小故事往往能感染你的內心深處，看上那麼一個下午，負面情緒也能漸漸消失，最終心也恢復平靜。
最後祝你有個好心情。
2樓：韋培敏
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
3樓：辜闌
可以睡覺、看電視、上上網！
不過，最好的還是做一些有意義的事，譬如看書；去做一件對自己很有意義，一直想做但沒有做的事；追求一下自己的興趣愛好等！
時間是不能浪費的，當你有一天，明白了這個道理，你將發現自己成熟了……
4樓：成真
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
5樓：陽光女孩
跟朋友逛街購物，聊聊天，散散心。
跟三五知已傾訴一下，不要把自己一個人關在房裡，越想會更想不通。
朋友是用來利用的，就體現在這種情況上。呵呵（開玩笑的）。
6樓：網友
聽聽歌來放鬆放鬆，然後看看喜劇片，出去散散心也可以的。
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
8樓：zero哦
有什麼煩惱找可以信任的人聊一聊，再看點勵志電影吃點零食。
9樓：匿名使用者
其實只有重新有了打算才不會煩憂，無論怎麼睡覺、吃東西，哭都是解決不了問題的……
有可能這些事情做了自己還有犯罪感……
找自己的新打算吧，到底怎麼樣，你才能高興……怎麼樣才能滿足自己的充實感……
語言有點亂，但是就是這樣，有空加我吧！282305879）
10樓：來自馬祖列島勻稱的貂蟬
"哭過，還是心情不好"
1 誰告訴你哭過心情就會好了？
真的不知道怎麼了自己？"
2 所以我們大家也不知道你怎麼了。
最後，想解決的徹底，一是死掉，二是活著然後忘記，其它的安慰全廢話。
如果你還活著就不要說心情不好。
言語過於激烈，沒辦法，就要這樣才有效果。
11樓：瀦
睡一覺``吃一頓``
哭一場``去走走``
12樓：匿名使用者
擼一管，洗個澡，睡一覺，醒來什麼不開心都沒了。
13樓：金牛
誰都有心情不好的時候，不順心的時候，多和朋友出去玩玩，心情自然好了。
14樓：丶betsy憶轌婲
跑操場吧，大喊吧，亂畫亂寫啊，都是抒發壞情緒的好東西！
15樓：時時刻刻
健身吧 流汗是最好的發洩方式。
16樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
17樓：小白在**吖
看電影~去k歌，吃大餐~~反正自己喜歡什麼就去做什麼。
18樓：匿名使用者
這個問題就像肚子餓了怎麼辦？毫無建樹，沒有肚子餓你怎麼知道你吃飽了？沒有心情不好你怎麼知道你心情好？
19樓：放逐之魘
聽歌，看電影，做自己平常感興趣的事。 或者出去和哥們兒吃一頓飯，玩一玩，聊一聊，希望能幫助你。
20樓：
騎上單車出門閒逛，找到一家好吃的店進去瀟灑一把。
21樓：匿名使用者
我心情不好的時候，我會看電影，看到心情好為止。
22樓：魂wn逝
出去走走，在商場捏方便麵，跟餅乾，都是不錯的選擇！
23樓：夕夕若幻夢
去跑步，跑到自己跑不動了，就不會想那麼多了。
24樓：蜀曉喬
參加抱抱團和陌生人擁抱。
25樓：瑩雪無淚
想讓你心情好的事情，或者換個環境，去玩~
26樓：圓圓的小饅頭
只要原因嗎 做一些自己感興趣的事情 或是找人聊聊天 談談心事。
27樓：叮叮樂園
可以適當的聽聽**，玩玩，做做自己愛做的，想做的事。
28樓：匿名使用者
掛掉心情不好的原因啊。
29樓：匿名使用者
聽聽**，那種歡樂的。
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
31樓：網友
心情不好的話看你是因為什麼吧。
如果可以面對的，那就面對，不要逃避。真正面對了，心結才能解開。
你可以去跑跑步，跑步的時候你思路會清晰一點。
或者你也可以找個你可以信任的人聊聊天，說出來會好很多的。
如果是小事導致不開心的話，你可以找個地方好好玩玩，吃頓好的之類的，都行。
總之，找點能讓自己快樂的事情就ok
32樓：渴望知識的小貓咪
不能一味的鑽牛角尖。
老是去想不開心的原因。
這樣心情會更不好的。
你可以放開自己。
去運動的大汗淋漓。
或者去陌生的地方去旅遊。
感受一下和現實生活中不一樣的人生。
或者和朋友聊聊天。
把自己的負面情緒說出來。
有個人跟你一塊分析什麼的。
總之，要學會化解和轉化。
祝你好運吧。
擁有個好心情。
33樓：改變世界
又一個內向而又…的人。
34樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
35樓：關注職業教育
每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫心情不好！
1.離開房間。
改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。
這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。
2.做件快樂的事情。
你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。為什麼呢？因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。
做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。
3.發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕。
在為一些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，「好了，給你們四分鐘時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘一到，就不準再發牢騷了，好嗎？
於是，他們就盡情地發洩四分鐘。往往在四分鐘之前你會感到沒精打采，而四分鐘之後會開懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕鬆。
4.埋頭鍛鍊。
體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛鍊能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。
5.讓自己擺脫困境。
心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。
順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。
你不必沉溺其中，但是任其發展能出人意外地令你解脫。心情好不好都是正常的心理狀態，而當你從另一個角度看待它時，就可能真正瞭解到那是怎麼回事。
36樓：想我唱給你聽冪
因為你跟自己過不去。你的任何情緒變化都是由你自己決定的，沒有任何東西影響的了。轉移你的注意力，去關注一些積極健康向上的事物，把自己放開，把自己的願望放大一些，去構想自己未來美好生活的藍圖，全力以赴的過好「今天」，馬上去行動，做一些有意義的事情，你的心情肯定每天都是開心的。
37樓：匿名使用者
心煩意亂的時候是想不了東西的。
最好先出去走走，看看風景什麼的，或者睡一覺，把煩惱忘掉。
開心的時候做事會很順利喔~
38樓：網友c23ee10秦哥
只要不是要命的事兒，都不是事兒。調整自己的心態多出去走走。多和別人交流。
人這一生都很不容易。 不要太難為自己。和自己過意不去。
什麼都不是自己的，唯有身體是自己祝你早日擺脫煩惱。開開心心的過好每一天。
39樓：網友
人一定要學會調整自己的心態，你現在要做的是解決問題而不是因為心情不好就逃避。
40樓：小喬妹兒
轉移注意力 跟朋友出去玩 唱歌。
41樓：畢愛景雀風
心情不好就外出去散散步，溜達溜達，或陪朋友聊聊天，千萬別待家裡或一直玩電腦，那樣心情會更差！那個嘛！把那10分給我算了！嘻嘻…
42樓：謇玉英熊羅
朋友。今天我也心情不好，其實每當我們煩惱時，我們可以找一個安靜環境優美的地方，聽一首歌，靜靜的欣賞景色，你就很快會忘記煩惱。希望你能採納。
43樓：弭優悅
出去走走吧，不管遇到什麼事，在難都會有解決的辦法，自己想想辦法吧。或者讓你的朋友幫幫忙吧，誰都會有遇到難以解決的問題的！
44樓：匿名使用者
先理解一下生活的內涵，包括壞心情和好心情，心情不好是誰都會經歷的，但如何縮短鬱悶的時間，如何讓壞心情對身體和精神不造成傷害，這很重要。
有很多讓人心情失落的事情，比如：考試成績不理想 跟朋友分手 別人的話傷了自己等等，心情不好時，會感覺所有的事情都不順，所有的人多沒好態度，其實都是心情鬧的。
人無完人，所以無論做事還是為人總有不完滿的時候，這些個不完滿，就會讓人心情受損，關鍵是一定要認識到這是正常的，而且發生的都是過去的，即使很糟糕，它也不屬於明天，如果影響到明天，一定不是事件的延伸，而是情緒不能擺脫。
人的快樂和幸福，不是**於那些成功和讚美，而是面對失落和挫敗時，自我調劑的能力，挫折和失落是肯定會經歷的，除非我們不生活，只是當它們來的時候，我們一定要坦然面對，不被打倒。
45樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
心情不好怎麼辦，心情不好怎麼辦
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 聽 找個空地大聲喊 多做一些 開心的事情啊 呵呵其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許...
心情不好，怎麼辦？心情不好，怎麼辦？
可以做些自己喜歡的事情，轉移一下注意力。不要讓自己靜下來去像那些煩心事，否則會越想越煩，越煩心情越遭！如果喜歡唱歌那麼就去卡拉ok，要不短暫的小旅遊業可以放鬆下身心。該怎麼辦就怎麼辦 還是去網咖玩遊戲哇 做自己喜歡做的事情，聆聽溫馨的 外出散心愉情，看看生活的風景，也是一種愜意快活的方式。多和朋友出...
心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦？
97辦公自動化 心情不好是由很多緣由的 戀情 工作 家庭 友情和自身的素質所引起的。我認為最好的方法是找個知心朋友一起來傾訴心情不好的來由。再對症下藥。或者，把心情不好的緣由寫進自己的私人日記。一個人要有隨機應變的能力，在不同的場合，這個心情是要隨時改變。而且要掌握，不要因為個人的心情而影響別人。在...