1樓：通天教主零零發
通過分散注意力的方法不去想它，還可以通過運動或者聽歌，旅遊之類的放鬆自己來減壓和排解壓抑噠心情！
2樓：雅無名
和朋友聊聊天、看看電影、逛逛街，又或者幫助別人解決困難，玩玩遊戲都行，要學會釋放壓力。
心情不好很壓抑怎麼辦
心情好壓抑，該怎麼辦
3樓：古沐匠
心裡壓抑是很多人都會出現的一種情況，通常可能是由於生活和工作的壓力，以及部分突發的事件等導致，也可能是抑鬱症、長期服用某類藥物，以及軀體化疾病等造成。如果心裡壓抑，可以自行調整，必要時也需尋求醫療干預，通過專業的醫療人員幫助，從而得到緩解。
一、自行調整：
1、調整生活習慣：保持良好的生活習慣，減少熬夜，保證充足睡眠。可進行適當的體育運動，釋放壓力，使心情舒暢，緩解過大的精神壓力帶來的壓抑情緒；
2、傾訴：此類人群還可以向自己的好朋友或者是親人傾訴，心裡壓抑可以得到一定程度的改善；
3、適當發洩：可在不傷害自身或影響他人的情況下，適當地進行發洩，比如大聲唱歌，或者做自己喜歡的事情，如看書、養花等，同樣能夠緩解心裡壓抑等不良的情緒；
4、轉移注意力：可以將注意力轉移到其他事情上，積極嘗試新的興趣愛好，如讀書、運動、聽**等，可緩解對同一件事情產生壓抑難過情緒；
5、加強自我肯定：自卑心理可能會讓人出現消極、悲觀情緒，使人出現錯誤的認知感到心中壓抑、難過，可以給自己加以肯定，增強信心，積極面對；
6、其他調整方法：如果心裡壓抑是由於部分原因導致，比如生活和工作的壓力過大，在將此類原因解決後，心裡壓抑即可迎刃而解。
4樓：518姚峰峰
內心很壓抑、難受，患者一般可以通過運動、藥物**、心理**等方式進行調整。具體分析如下：
1.運動：運動能夠促進全身的血液迴圈、增加內啡肽的分泌，從而使患者易產生放鬆感或愉悅感。
另外，運動還能夠轉移注意力，使患者從內心的壓抑難受的狀態中解脫出來，從而緩解內心很壓抑難受的症狀。
2.藥物**：內心很壓抑難受可能是肝鬱證導致的，患者可以在醫生的指導下服用疏肝解鬱的藥物進行**，常用藥物有逍遙丸、柴胡舒肝丸、舒肝和胃丸等。
3.心理**：患者可以通過心理**提高認知水平、改善人際關係、調動積極性，從而緩解內心很壓抑難受的症狀，常用的心理**方法有認知行為**、精神分析**等。
5樓：麻辣香鍋蛋炒飯
心情壓抑的時候，可以暫時把一切都放下，讓自己好好的睡一覺。如果能夠讓自己儘快的進入夢鄉中，就可以忘掉一切不美好的事情，並且在睡覺的過程中，還可以讓身體得到放鬆，所以睡醒後心情壓抑狀況就能得到緩解。
平時要多注意培養一些興趣，興趣愛好可以幫助我們為生活增添樂趣。假如我們在工作之外沒有別的事可做的話，這會使我們的情緒變得煩躁。兩點一線的生活肯定會讓我們覺得沒有趣味，甚至會胡思亂想，導致情緒低落壓抑。
因此，如果我們有空餘的時間，可以多做些自己喜歡的事，這樣就會快樂很多，而且還能結識朋友。
6樓：悠然天下
心情壓抑通常是指主觀**受，每個人感受點差別非常大，有時別人很難完全體驗到自己心情壓抑的程度。如果自己能夠清楚壓抑**，要進行客觀減輕和緩解。如果客觀情況無法減輕，要調整自身心態，方法如下：
1、學會從不同角度理解事物，壓力**或許是事物某一方面所導致，可換個角度進行分析，調整對事情本身的理解；
2、豐富日常生活內容，進行一些體力相關活動，讓身體動起來，加強運動，比如戶外爬山、到公園走走，都會對緩解壓力有一定的幫助；
3、如果上述方法都沒有效果或者感到無能為力，要及時就醫找精神科醫生幫助判斷，做出後續處理。
7樓：呆萌小怪獸
愛情，一種神秘而又可愛的東西，沒有了它，正如花兒沒有綠葉的襯托，大地沒有了雲兒的遮擋，魚兒沒有了清澈的湖水。其實我想說的是，愛情對人很重要，但並沒有那麼沉重，它應該是輕輕的坐落在我們的心裡，假如有天愛情讓你神魂顛倒，那麼只是因為你還沒有體會到什麼是真真的愛情。其實能夠愛一個人，從而感受到愛情的甜蜜，那是你的幸運，但是如果你將它沉沉的壓在你心上，那麼這樣的愛情是否還值得回憶呢？
所以你要做的事情就是，將這段回憶當作你生命旅途上的一場美麗的風景，然後擁有它，思戀它，回憶它……因為只有這樣才對得起這段曾經美好過的愛情，而且正如你所說，你的生活還要繼續，那後面還有更好的風景等著你去品嚐，加油，我相信你能夠做到！！！
8樓：匿名使用者
有一顆隨緣心，你會更灑脫；有一顆平常心，你會更從容；有一顆慈悲心，你會更積善；有一顆感恩心，你會更幸福；有一顆因果心，你會更明理；有一顆忍讓心，你會更快樂；有一顆超脫心，你會更淡然；有一顆質樸心，你會更純粹；有一顆自知心，你會更清醒。
心情總是不好壓抑怎麼辦
9樓：檸檬心理
1、注意力轉移。
心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。
2、適當地發洩。
不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。
發洩的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發洩情緒的時候要注意場合，不要自己發洩而影響到了別人。
心情不好怎麼辦，壓抑？
10樓：収灋網
心情不好的時候和三五個好友一同出去逛街，吃一些美食，慢慢地好的心情就會到來。
11樓：小張知識講堂
您好 很高興為您解答哦。
心情不好可以找以下方法派遣哦：
1、根據導致心情不佳的背景與**進行調節，若經歷不愉快的事情，比如投資失敗、工作壓力大、學業負擔過重，可以適當的放慢生活節奏、更換環境、交新朋友等；
2、運動通常為心情不佳時較優選的排遣方式，尤其有氧運動對於心情不愉快具有調控作用，運動後大量出汗及身體充分活動後腦內可以釋放部分物質，使人感到輕鬆、愉快、平靜；
3、人類為群居化、社會化的動物，對於人與人的交往、交流及傾訴慾望與生俱來，可以通過傾訴、交流排解心情的不愉快；
如果您想找人傾訴可以和我說哦。
希望可以幫助到您哦 祝您生活愉快哦。
12樓：網友
建議出去走走放鬆放鬆，或者聽聽輕**，把注意力轉移到感興趣的事物上去。
13樓：匿名使用者
你好，建議看看能提高人正能量的書。
體質允許的情況下，建議吃根香蕉，香蕉含有快樂因子。
14樓：捷長旭
心情不好的時候，出去走走，換一下環境，或者找朋友聊天，傾訴。
15樓：許瑤瑤
那就多想想開心的事。
16樓：網友
做一些自己想做的事情。
心情很壓抑該怎麼辦
心情不好壓抑怎麼辦，如果你經常內心壓抑
心情特別壓抑怎麼辦
我的心情很不好怎麼辦，我心情很不好怎麼辦？
機興學慄池 累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握...
心情很不好，怎麼辦？？？心情很不好怎麼辦呢？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。人活在世，總會被這樣那樣的世事亂了心迷了眼，就連一早上的好心情也不復存在了。不知道該去怪誰，不如就責問自己，不懂得浮誇的修飾，不懂這戲如人生或人生如戲。我在心情很不好...
我心情特不好怎麼辦，我現在心情很不好怎麼辦？？？
都有心情不好的時候，前一陣子失戀，覺得天要塌下來一樣，整天在家呆著，不知道該幹什麼。說實話，心情不好，幹什麼都沒有耐心。喜歡看書看電影麼打網遊聽相聲麼？找朋友喝酒打檯球？或者自己想想為什麼心情不好，這事兒只有知己能解脫自己，別人只是提供點建議，說實話，沒用。我是愣熬過來的。休息看笑話故事 學點新東西...