1樓：莊承允
克服焦慮症的6個方法。
1放鬆方法焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2適應方法對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3注意休息多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4傾訴方法輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5保持樂觀對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6轉移注意力如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
2樓：湘雅數字心理科
可以通過採取以下措施進行預防：
1、保持良好的心態。
首先要樂天知命，知足常樂。要心寬，凡事想得開。要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。
2、自我疏導。
當出現煩惱時，首先要意識到這是一個不好的狀態，然後要正視它。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅除自己的煩惱。
3、自我放鬆。
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎，左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，緩解壓力。平時也可以多做一些放鬆的動作，如上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣。
4、幻想。平時可以通過想象來放鬆自己的大腦。
5、自我反省。
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時可以發洩，預防時間長了誘發焦慮症。
3樓：可晨學姐
如何克服焦慮，首先你得想想什麼事情讓你焦慮。其次，你就去做讓你焦慮的事情。
4樓：你是我的心情侶
運動，運動產生的多巴胺僅次於戀愛產生的多巴胺，多運動，多豐富自己，必要時，及時就醫。
5樓：皆此
那首先要想為什麼會焦慮？肯定要從源頭入手。去解決那個讓你焦慮的問題，把問題解決了，自然就不會焦慮了。
6樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
7樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
8樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
9樓：網友
安全感都是自己給自己的，沒有安全感，說明你內心還不夠強大。
10樓：大慶**病醫院
問問自己為什麼會焦慮，找到原因，想辦法解決。一個簡單的辦法就是，比如當你做一件事情感到焦慮時，你就要想想，為什麼我做這件事情會焦慮，弄明白自己的心理是怎麼想的，為什麼會這麼想，這麼想是否正確，如果不正確，是否可以改變自己的觀念，有時的觀念一變，心情也就跟著變了。
11樓：匿名使用者
焦慮症屬於心理神經症的一種，一般與心理因素有關係，一般與生長生活環境或自身性格特點因素，壓力過大導致的，首先要調整好心態，儘量克服緊張情緒，平時要強迫自己多與陌生人接觸，這個是可以鍛鍊的，如果自我調節效果不明顯的話，建議去心理科尋求專業的心理疏導。
12樓：**古小倫
對於焦慮性神經症的**主要是以心理**為主當然也可以適當配合藥物進行綜合**。患者不妨按以下幾種方法進行自我**： 」
增加自信 自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人對自己完成和應付事物的能力是懷疑的誇大自己失敗的可能性從而憂慮緊張和恐懼。
13樓：為本教育
有焦慮的人，應該是對自己的現狀有所不滿的，然而卻改變不了什麼。你可以借鑑一下心理學中的森田**，不去對抗焦慮情緒。
先去面對自己的那些焦慮、孤獨、不安全與不確定，是可以的，在自己有了一定承受能力後，可以選擇做些嘗試，畢竟不經歷碰壁和瑣事，幻想和現實的兩個世界也就缺少了交集，而彼此割裂。如需心理援助，請私m。
14樓：匿名使用者
首先，焦慮不是焦慮症。
焦慮症是一種病理性焦慮，大多和遺傳有關係。是一種無根據的驚慌和緊張，心理體驗是泛化的、無固定目標的擔驚受怕，生理上也常伴有一些警覺增高的軀體症狀：比如暈厥、心悸、發抖等。
焦慮症可分為慢性焦慮和急性焦慮兩種形式。慢性焦慮主要是廣泛性焦慮症，急性焦慮包括驚恐發作、社交恐懼症，廣場恐懼症、特定性恐懼症（動物恐懼症、飛行恐懼症等）。
焦慮症，需要通過心理諮詢和藥物來**。而我們大多數人，其實是焦慮情緒。
15樓：河北超職教育
如何進行有效克服焦慮症。
16樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院個可以去濟南神安醫院問問，或者在網上查一下，選擇有資歷經驗多的醫生當然更放心。
怎樣克服焦慮，緊張不安的心理？
17樓：歷史通
如果有人引起焦慮和煩惱，那麼儘快遠離和迴避。要跟讓自己感到愉快的人多接觸。不必理睬某些人。那樣他們呆在身邊，就會感到很無聊，便會自動地離開你。
發現自己正處於焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子遊戲，品嚐美食……專心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見。
找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放鬆身心的圖畫。隨著身心的鬆弛，各種不良的情緒都會褪去。
遇到事情不要慌，考慮清楚之後再去做。識別自己的期望是什麼，挑戰又是什麼。花些時間去消除焦慮。
用幾十分鐘的時間，寫下自己的焦慮，然後就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦。
厭倦很有用，讓自己再也懶得去想。
將自己的思想集中在此時此刻，盡情地享受當下的生活，不去為未來過分地擔憂。不要永遠活在從沒有出現過的未來。好好地過著今天的一分一秒，充實地生活著，幸福就在身邊。
18樓：健十**官方客服
克服緊張不安的焦慮心理，用以下方法來解決：
1）請堅持運動。
19樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看。
20樓：漠然獨家
說真的每個人都會有焦慮的情緒，只不過是焦慮的程度不同罷了。要是說克服估計是很難辦到的，我們能做的就是正視焦慮。但是好多人真的很難做到。
在這個時代，焦慮像一種世紀病。
有錢的人焦慮，因為總有人比他更有錢，好欠揍，但又無法反駁。
21樓：瀋陽705醫院
1 正確理解焦慮。焦慮是一種正常的情緒反應。這裡要特別注意；這是「正常」的情緒反應。沒有「焦慮」是不正常的。任何人都有「焦慮情緒」。
「焦慮」使得我們思慮周全。凡是焦慮的人工作效率都比較高、做事情都比較認真。心理學研究表明「中等程度的焦慮有助於提高我們的工作效率」。
2 焦慮的的程度問題。一個人從來都沒有焦慮情緒，事情到了火燒眉毛的地步了，還不著急。這是不正常的；同樣，一個人焦慮情緒嚴重，一點點很小的事情，就導致他十分著急、甚至急得饅頭是汗、嚇的臉色發白。
這也是不正常的。
3 所以，焦慮情緒不是克服的。而是要和焦慮情緒和平相處。當你太焦慮的時候，就體會這種焦慮的情緒，而不是排斥它。不是要讓自己不要焦慮。因為焦慮是客觀存在的，是人的本能。
22樓：匿名使用者
在發現、感覺緊張。
祝你開心快樂的看到自己的付出，是多麼的不易，你一定不想讓自己緊張，可你確實在緊張，這是事實，承認它的存在。那只是事實，事實不需要理由。反正你的付出、思考，都不是為了讓自己緊張，對嗎？
呵呵呵呵呵。
23樓：匿名使用者
連續三次的深呼吸，鍛鍊自己，還要控制自己的主觀意識，遇到事情不要慌，想清楚再去做。
24樓：協佳心理精神科
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
二**目前**尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。
怎麼克服焦慮的心理？
25樓：小雨田雷
積極的自我暗示，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
適量的運動，研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
做最感興趣的事情，人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽**、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
情感宣洩，情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整；或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。
**，**能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽**，你會覺得**猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消雲散。
我是如何克服焦慮症的，如何克服焦慮症
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ free讓愛永恆 現實生活中，隨著各種環境 精神 心理承受等因素會造成各種壓力過大從而導致產生焦慮症，極大的影響到人的身心健康，但焦慮症並不可怕，及時的面對和調節是可以徹底克服焦慮症的，下面說一下如何戰勝和克服焦慮症。一 養成良好作息規律...
如何克服焦慮症，如何消除焦慮症
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 主要是從心理疏導著手解決。建議你可以去正規醫院心理科諮詢下。1 放鬆方法 焦慮症會讓人處於心慌 肌肉緊張 身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮...
如何克服考試焦慮症？考試焦慮症應該怎麼克服
出現考試焦慮，可以試試以下幾種方法 1.自我暗示法 假如你是一位正處於 考試焦慮 的臨考中學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別 考試焦慮情緒 做一個真正健康人。2.睡眠消除法 良好的 充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是...