1樓：親親早夜
利用食物減輕壓力？
1、多吃蔬菜水果
以米飯、麵包等複雜的碳水化合物為主食，應少吃多餐，以增加身體的能量，也可消除壓力帶來的疲乏，及對大腦起鎮靜作用。當你感到緊張的時候，體內的某些營養就會消耗得特別快，不妨在飲食時加入以下的食物。
維他命b：
協助釋放能量維持神經系統的健康。含維他命b的事物有：綠色蔬菜、麥芽、蛋、水產品、新鮮水果、動物肝臟、家禽、豆類等。
維他命c：
協助身體抵抗感染和促進傷口癒合。含維他命c的食品有：新鮮水果和新鮮蔬菜等。
鋅：可增加抗感染的呢功能裡和促進傷口癒合。含鋅的食物有家禽肝臟、紅肉、蛋黃和水產品等。
另外還要注意，少飲咖啡和烈酒。因為其中的咖啡因會使人興奮，反而會加重憔慮的情緒。
生活壓力大怎麼辦
2樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
3樓：
擺好心態，想一想那些比我們更困難，更艱苦的人，都還在拼命堅持著，我們四肢健全，又有能力去掙錢養活自己，還有什麼過不去的坎了，是吧？樂觀地去看待生活，去挑戰生活中的困難，去享受生活給我們帶來的痛與樂。
4樓：馭麗正達汽車
勞逸結合，忙完了事情就放鬆一下，比較出去散散步、做做家務、看場電影、看看書什麼的。或者找朋友聚聚互相聊一聊。
請問壓力大應該如何緩解？
5樓：夏xixi的小推薦
一鍵解壓神器，你值得擁有
6樓：睿爸育兒記
孩子壓力大怎麼緩解？
7樓：匿名使用者
調整心態，做些能分散注意力的事情，或者平時能讓你開心的事情
8樓：滄海浩波
壓力大的減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
壓力大,覺得很累,怎麼辦
9樓：匿名使用者
朋友你壓力大嗎？e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333234303165
就想我看你的提問是一樣的，看到這麼多的字。我的回答壓力也大/為什麼/字太多了。很難看。。那你又知道了我心裡在想什麼嗎？
不知道是吧？這就是祕密。不需要在這裡說了。。。
我記得我看一個小**的時候有這樣的小小的故事。。。在一次心裡觀察上有這樣一種心態考驗回答。。
在一次考試當中。離考試時間結束還有20分鐘。
有兩個同學ab
a說的是天還有20分鐘完了。答不完了。這次考試也就完了。
b說恩幸好還有20分至少還能搶點分過來。。
你想一下這兩個同學的考試和心裡上誰好。。
a在這時候應該是比較急的。所以在答題的時候可能慌張。可能影響發揮。可能還會忘了些下名字。忘了寫下考號。這些都是有可能的。。
b在這時候應該心情還算比較平靜的。至少還能認真完成這20分鐘內能完成的題。這些分基本上還能拿到。考試上心平氣和。
當然這個結果我想不說誰都知道。這次考試誰糟糕了。。
你也是一樣的。。同樣的是一次考試。那你何必老放不下來那顆懸起來的心呢？
放下了對你自己有好處。。放不下會越來越嚴重。。
當然我不能給你說你們答題上怎麼去應付。但應該知道的是。你的這種憂慮是不必要的。。。。。。。。
想想吧？》我考怎麼爛都還能算不錯。。就是考差了那怎麼。
那都是我自己在考。現在擔心是在給自己加壓力/無形的壓力。
那我何必要去加呢/以前欠下的。我會好好的把握這次考試爭取超常發揮就行了。。。
擔心那還能超常嗎？不能，，所以我不能擔心。。。所以我很相信我能考試成功。。祝福你
10樓：蒼鷹
選擇一件事情首先要確定你是真的喜歡它,
這點很重要的.
畢竟自己的回
興趣才會是最大的動力,
其實答說實話,
沒有人能夠幫你,
能幫你的只有你自己.
當自己為自己定了一個很明確的目標的時候,
你就不會再有這種感覺了.
相信你,朋友.
你會知道怎麼做的^!!!
祝福你早日走出這種困惑……！！！
11樓：一仙人掌
也許是你的心已不在了!自已都知道原因了,那還用問別人嗎?你差的只是付諸行動了,不要在埋怨中讓時間流逝,學會面對.
12樓：丶妖妖
別去想那些人說什麼``別去想他們設計得多麼好``
你自己怎麼想就怎麼樣做``!
13樓：匿名使用者
不要對自己太苛刻，生命的獎賞遠在旅途終點，而非起點附近，關鍵是堅持，相信度過這一段時間後，必將是柳暗花明又一村．
14樓：裝飾你的——夢
記得！你是為自己而活！
15樓：鄞麗澤釁畫
誰都會遇到一些事無法解決，遇到壓力，但生活還是要繼續，日子
總是一天專天過的，你煩惱過也是一屬天，你開心過也是一天，何不如開開心心地過每一天。在這快節奏的社會上，大家的壓力都挺大的，面對生活工作上的各種壓力，減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：
對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。
善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
16樓：俞桂花隆裳
找點其他的事放鬆放鬆。累了就好好休息，什麼也不去想，不去做，或者聽聽輕**。
找朋友和同學聊聊天，心情會好許多。希望你能擺脫這種困擾。
工作壓力大怎麼辦？
17樓：暨高潔
1.量力而行，自己有多大能力做多大的事，就不會很累，也會給自己造成壓力。
2.安排好飲食作息，不求吃的好，但求吃的飽，吃飽才有力氣幹活，睡眠要充足，充足的睡眠會提高你的工作效率。
3.多跟同事溝通，偶爾講些笑話，放鬆下心情，或下班後一起去吃吃飯，喝喝酒，那時總會聊東聊西，也可以放鬆心情。
4.適量的運動，運動可以提高你的血液迴圈，提高身體機能，特別是工作累忙的人更該抽時間去運動，比如早晨跑跑步，吃飯後散散步，別老坐著或激烈運動。
5.親人在旁邊的話，也可以跟親人傾訴一下自己的工作之類的，畢竟有個人幫你分享你的事，也會無形的減少你的壓力，更會啟用你的工作的動力，努力去拼搏。
18樓：匿名使用者
20多歲到30多歲，這一時期的男士處於事業拼搏期，開始「人在江湖身不由己」，應酬增多，菸酒難免，會有比較大的心理壓力。
面臨問題1：壓力這個時期的男士大都踏入社會，工作時間不會很長，還沒找準事業的定位，而社會競爭激烈，焦慮、害怕失敗，都會導致壓力的產生，脾氣會暴躁。
解決方案：食物可以影響情緒，聽起來有點玄，但有些食物卻能夠影響心理狀況，使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。食物可以分為「高壓食物」和「低壓食物」。
在你自覺工作壓力大時，應多選擇以下食品：補充富含b族維生素的食物，可促進腎上腺分泌抗壓力激素，被稱為「緩解壓力的天然解毒劑」，比如雜糧、麥麩、全麥麵包、動物內臟、瘦肉等等；補充富含鈣、鎂的食物，比如奶製品、豆製品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高；補充一些富含omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類；多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果，可以平衡體內酸鹼值，緩解疲勞、減輕壓力。
生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中、提升工作的動機、引發正向情緒（如興奮）、增加成功後的成就感等；而那些不適當的壓力或者過度壓力往往會帶來負面影響甚至破壞性後果，例如造成注意力狹窄、思維僵化、產生恐懼與逃避的心理、引起情緒與行為失控、長久壓力導致身心疾病等。
因此，個體需要調適自己，正確面對發展過程出現的各種壓力，找到一個平衡點，尋找更多的良性壓力而儘量避免惡性壓力的出現。具體而言，以下幾種方式可以幫助青年人緩解壓力：
1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。
對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。
2、培養獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什麼、反對什麼，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。
3、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支援，增強自信心。
4、利用各種社會支援。任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支援是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支援網路的重要組成部分。
此外，平時需注意擴大自己的交際範圍，從沒有利益衝突的第三方尋求心理支援。
5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由於自我意識具有複雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調整自我，尋找自我意識的統一點，整合自我意識，向理想自我靠近。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
緩解壓力的方法
據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。
醫生說，人們必須限制其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。
跑步，散步或者是別的體育運動專案都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統。最近一項研究表明，鍛鍊可以防止智力下降。
緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己一個人承受壓力會使情形變得更糟。研究者發現，如果不能夠確定並宣洩自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。
他們說，向朋友或家人宣洩感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應該儘量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
最科學緩解壓力的方法是什麼？
沉重的生活負擔及工作中遇到挫折，會給中年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善於調節自己情緒的人，經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害中年人的健康。
首先要面對現實，適應環境，只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。
其次，中年人要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關係。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得資訊，還可使我們的苦、樂得到宣洩，從而促使自己不斷進步。
再有，中年人要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。據報道，我國約有60％（約7億）人處於亞健康狀態，當然其中中年人佔有相當大的比例。儘管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。
工作的最大意義不僅限於由此獲得物質生活的報酬，更重要的是，工作能使人在團體中表現自己，以體現個人的價值。現代社會生活節奏緊張，工作忙碌又機械，不少人長期緊張而又不善於休息調劑，不少人遇到休閒日卻又不知如何打發，只是睡個懶覺或看看電視消遣，也有人一逢休息便拼命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，於是休息日反比工作之時更累更忙。我們應該合理地安排休閒時間，經常改換方式，或郊遊，或聚會，或訪友，或參觀展覽等等，使休閒生活豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。
壓力大。想死怎麼辦，生活壓力大，想死怎麼辦？
指導意見 您好，這種情況趨向於抑鬱症的症狀表現。建議平時保持樂觀的心態，多與身邊人溝通。嚴重的情況，需要到精神科醫院進行診斷 付費內容限時免費檢視 回答壓力大想死說明你有抑鬱傾向，生活在社會上，每個人都會有壓力，面對各種壓力，減輕壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己...
高三壓力大怎麼辦，高考壓力大怎麼辦
七歌九弦 高三有時會讓人感到身心俱疲，這個很正常，但是不要太強迫自己，這樣你的效率和心情都會降低，適得其反。要放平心態，你要明白，高三是一個過程，許多東西不可以一蹴而就。有目標很好，在高三會比較不會迷茫，但是如你所說，你的夢想太遙遠，你需要結合自己的實際情況和能力，重新定位，這不是退而求其次，而是對...
中考壓力大怎麼辦
安徽新東方烹飪學院 現在升學確實對於一部分孩子造成了不小的壓力，尤其是對於成績不好的初中高中學生 來說 可能家長越是要求學習 學習成績越差，甚至厭煩學習，產生牴觸 如何堅決這種情況，有兩個方案可以嘗試 1.家長以引導為主，瞭解孩子為啥不願意學習的原因 對症下藥 培養小孩的學習興趣 2.如果真的學不進...