學習壓力大怎麼辦

1樓：知識力

學習壓力比較大怎麼辦？當自己感覺到學習壓力很大的時候，可以去聽聽自己喜歡的**，舒緩一下自己緊張的心情，也可以到處去散散步平緩一下焦慮的心理，還可以做出自己喜歡的運動釋放一下壓抑的情緒。

2樓：漓櫻愛畫畫

讓自己壓力變小的調節方法。

3樓：網友

一、提高自己的心理承受能力。

二、把學習當做提升自己學習能力工作能力的工具。

三、多幻想自己學會了什麼知識，考試就會考好，然後在同學面前有面子，在老師家長面前抬得起頭的樣子。

四、學學我的學習方法，一張試卷，先自己做一遍，不要寫在試卷上，寫在筆記本上，然後紅筆更正，背住做錯的，隔天從頭做一遍這張試卷，溫故而知新。

五、保證睡眠時間睡眠質量。

六、本人自學一年，從專科水平提升到重本水平，只用一年，只要有信心，沒什麼不可以成功。

4樓：網友

聽聽**，10分鐘內不要想學習，想想自己美好的未來，（自創白日夢**）o(∩_o哈激勵自己，千萬不要認為自己可憐。壓力大，學習是為未來做基礎，不要怕吃苦。多和外校學生交流課餘生活，放鬆身心！！！

實在受不了的時候就找點自己喜歡的事情緩解一下壓力，我比較喜歡在自習室曬太陽、聽**、發呆，感覺不錯。可以適時地放鬆自己，別把結果看得太重要，就沒有那麼大壓力了。出去透透氣放鬆一下經常做一些心理暗示，對自己說，你很棒你真的很棒！

平時打好基礎也是提高自信很重要的方面面。平時適當的運動，合理的飲食，規律的作息都是重要的做運動，流汗會讓人輕鬆建議看些立志方面的書籍，也可以再適當的時間出去放鬆下自己去唱歌旅遊！或者寫日記，發洩一下心中的不滿！

你可以合理安排時間聽**輕鬆一下學習重要身體固然也重要別壓垮了就行抽空和朋友出去逛逛、聊聊，找一些自己喜歡的事做，找點成就感。

5樓：匿名使用者

我的遭遇和你一樣啊！！簡直沒有任何差別！！每天晚上為了作業熬到很晚……有什麼辦法呢，國外的教育方式就是比中國好，每天沒那麼多壓力照樣能學到很好……哎，我都是儘量保證每天的睡眠，能多睡幾個小時就多睡幾個小時，整天沒有任何時間去做其他事……現在的青少年真是活活的被一堆作業給壓下去了，我覺得國家就應該改進這種教育方式，這樣下去個個都成書呆子了（戴著眼鏡捧著書眼前全是星星……）

6樓：匿名使用者

我覺得你還是得自信起來，至於作業可以在課間完成，上課效率提高了，作業的質量就上去了。不要一味想要完成所佈置的作業。想想學習方法，想想怎麼合理安排時間。

只有這樣，你才不會再為這類問題困惑。希望能幫到你。

7樓：陳鑑麗

聽聽**，抽半個小時運動運動，才有精神。

8樓：一介小貧民

朋友稍微談個戀愛吧，別沉迷。

9樓：小小問答會交流

對於學習壓力大。

首先進行自我放鬆，可以聽讓人放鬆的**，同時進行頭部的按摩放鬆。

其次進行特殊的放鬆訓練，簡單的放鬆可以通過運動，運動是一種全面的肌肉放鬆訓練，通過運動使各個肌肉有效的放鬆，激發腦內激素的分泌，緩解壓力大導致的焦慮、抑鬱等情緒。

如果上述辦法緩解的不理想，可以就診精神心理科，在專業醫師的指導下進行專業放鬆。配合森田**、認知**等進行放鬆，改善人體內的狀態，得到有效的放鬆。壓力是成長的必然，人生每一個階段都會有不同的壓力，以驅使我們向下一個階段前進。

很多同學進入初中之後，就會發現班裡的同學學習都很厲害，自己一不留神就成了班裡排名中下游了。還有很多家長也深有體會，孩子上初中之後放學回家再也不像小學時候那麼嘻嘻哈哈了，一次考試沒考好就會悶悶不樂好幾天，什麼青春期的叛逆啊早戀啊，歸根到底還是學習壓力問題。

研究表明，我國中學生的壓力主要來自六個方面：1.學習；2.

父母；3.老師和同伴；4.環境；5.

自我發展；6.時間。排在首位的就是學習壓力。

在被調查的中學生中，感到學習壓力非常大的佔；感到學習壓力較大的佔；感到學習壓力適宜的佔47.

0％；感到學習壓力較小的佔；感到學習壓力非常小的佔。

其中8人沒有做出選擇。）

資料表明，學習壓力是中學生最主要的壓力源。表現於經常擔心學習退步感到班上競爭很激烈，對於考試非常厭倦，感到情緒沮喪、鬱悶；感到學習生活很苦悶，脾氣變壞，很煩躁；一提到考試就緊張，莫名地想哭，感到自卑、自憐；對未來感到沒希望，常做考試成績不好的夢…

而且，中學生的壓力會隨著年級升高而增大。高中生的學習壓力明顯高於初中生，到了高三，中學生的學習壓力達到最大。

常言道，凡事都有兩面，有壓力就有動力，中學生的壓力其實也一樣具有雙重作用。適度的學習壓力對學習有正面促進作用。可以提高大腦的活躍程度，使孩子在學習中保持精力旺盛，注意力集中，思維敏捷，從而取得良好的學習效果。

10樓：

壓力比較大，應該積極使用以下方法進行調整：

1、首先一定要設定好學習的目標，尤其是當自己的學習壓力過大時，應該想一想自己的學習目標是不是過於高遠。同時在每天學習過程中設定一些小的、可以完成的目標，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經驗，只有設定一些容易完成的、可以達到的目標，才能夠有效解決壓力比較大的問題。

2、應該適當尋求家人、老師、同學的理解和幫助，積極溝通和交流，表達自己的負面情緒，及時宣洩壓抑的情感，才能夠有效解決壓力大的問題。

3、也應該規律生活、勞逸結合，不能讓自己壓力過大，應該適當運動，比如跑步、打球、游泳，這些運動不僅可以緩解壓力大的問題，也可以讓自己擁有好的睡眠，同時恢復活力。

以上的這些方法應該綜合去做。

11樓：乾萊資訊諮詢

其實，每個學生，在每個單位時間內，都會陷入情緒焦慮的怪圈中。而他們的表現，往往是質疑自己生存的價值。\x0d\x0a對於我來說，我剛剛經歷過我的高中時光，我能理解來自老師、家長以及親朋好友的壓力，我也能理解，你對學校裡人際關係的看法。

適應不同的夥伴、老師、節奏。這些都是你一定要面對的。即使想消極怠工以求暫時的解脫，也無法逃避接受面對的結果，何不痛痛快快的直接迎頭痛擊呢？

學習是高中的重頭戲，但並不是全部。你擔心媽媽的念頭，可以找朋友傾訴。不要總是逼迫自己，將自己放在一個輕鬆的環境中，這樣你的學習效率肯定會更高。

x0d\x0a我相信，你一定會考上好的大學！

12樓：優點教育

1、不要把每次成績看得太重，因為你要知道，在將來的日子中，你會面臨很多次的測驗，如果你只是在一味的沉浸在一次考試的失利中，你會失去很多東西。真正的強者不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚不停奔跑的人。

2、剛剛進去初中，對於環境的適應能力，每個人是不相同的，到最後，比你強的不一定會比你強。

3、心態是根本，技能是輔助，你要做的只是認真做好自己的那份。

4、任何的經歷都是過程，你和以前的我很像，總覺得一次考不好就天塌了，其實走到現在，一切都釋然了。

我是過來人，初中其實還好，很多人早上五點多就開始上課了，我有一段時期也感覺壓力很大，但是後來調整心態，考上了全省最好的高中。願君早日調整好心態，迎接美好的明天！

13樓：匿名使用者

患者的學習壓力過大，可能導致患者出現情緒低落、暴躁、易怒等不良現象，學習壓力情況嚴重時還易使人放棄自我和生命。部分學生患者容易因為學習壓力過大，從而出現精神性焦慮和軀體性焦慮，部分患者可能會出現心悸、胸悶、尿頻等不適症狀。學習壓力多半是由於心理壓力造成的，光靠吃藥可能會對症狀有一定的緩解，但不能解決根本問題。

學習壓力大對身體的危害。

1、學習壓力過大，患者可能會食慾不振或者食量大增等現象，還常伴有失眠、噁心、嘔吐、易生病等生理反應。

2、學習壓力過大在情緒上會表現為，非常沮喪和低落、易爆、易怒、不耐煩、常伴有消極態度等現象，和周邊人關係較緊張、或有牴觸情緒。

3、患者學習壓力過大，容易導致患者出現社交能力、記憶力、理解力下降等情況，還容易導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶力和學習能力。

學習壓力大怎麼辦。

1、給自己留有足夠的休息睡眠時間，勞逸結合，可有效緩解壓力。還可以進行一些放鬆訓練來緩解情緒，給予積極的心理暗示，如果症狀難以明顯改善，可以尋求專業心理諮詢師幫助。

2、找到適合自己的緩解壓力的方法，例如運動、找朋友傾訴、寫日記，唱歌等方式，都有助於解壓。

14樓：帳號已登出

小朋友本該是天真爛漫的年紀，如果被壓力所煩惱，便無法再還給他們一個無憂無慮的童年。在我們生活中，小朋友學習壓力大，應該從以下幾個方面緩解：

1.作為家長，在孩子日常的飲食當中，一定要多給孩子補充鈣質、蛋白質和各種營養，雞鴨魚蝦肉等都要適量**，滿足孩子身體所需，及時補充在學習過程中消耗的能量，必要時可以上藥店買幾盒腦力素給孩子加強腦部營養。

2.在日常的學習中，孩子由於課業繁重，本身自己就感到壓力特別大，所以回到家，家長就不要再給孩子施加壓力，不要硬性規定孩子必須學這學那的，讓孩子根據自己的愛好和壓力承受狀況來選擇性地學習。

3.要讓孩子多多參加體育鍛煉或戶外活動，通過加強運動來增強自身體質，擁有健康的體魄，提高免疫力和抗壓力，這樣一來，就有足夠地精力和能量來對抗壓力，不會由於壓力過大而導致其他身體毛病的滋生。

小孩如何減壓。

過多地投入學習而缺乏足夠的娛樂，是學生壓力的主要**之一。學習生活中應該有張有弛，適度的娛樂是更好學習的保證。另外小朋友不妨從以下幾個方面減壓：

1.時間管理。善於安排和利用時間可以幫助孩子提高學習效率，減少壓力。

要學會按照不同學科的要求，分配和平衡時間，根據事件的重要性合理安排時間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學期末，各種學業任務特別繁重的時候。

2.確立現實和可達到的目標：根據孩子的現狀制定力所能及的目標，以提高目標實現的幾率，減少因目標過高不能實現而產生的壓力。

15樓：天邊一朵雲水瓶

現在的孩子，因為學業壓力增大，也因為家人關注密集，的確壓力很大。

提供幾個解壓方式：

1. 運動。運動所產生的多巴胺，可以對抗情緒低落乃至抑鬱。有些抑鬱症患者，就是靠著馬拉松等運動，成功**自己。

可以看一下我們周圍的孩子，喜歡運動的孩子，運動能力強的孩子，往往充滿陽光和活力，更加積極健康。所以培養運動愛好和運動習慣，對孩子一生都有益。

2. 閱讀。生活空間畢竟有限，閱讀的世界卻可以無限大，讓孩子的想象力縱橫馳騁，會讓心靈更開闊自由。

3. 不經常玩電腦手機的孩子，可以適當帶去電玩城，玩點射擊之類的遊戲解壓，但不建議太過頻繁，畢竟孩子的自控能力有限。

4. 陽光對孩子的心情和視力發育都很有好處。週末多帶孩子戶外活動，不要把時間都花在學習上，孩子壓力太大，反而可能學習效果不好。

5. 經濟條件許可，可以經常帶孩子出去走走，看看外面的世界，換個新鮮的環境體驗一下，開闊視野。

6. 多和孩子聊天。我是指，像朋友那樣，有說有笑，聊聊學習發生的故事，千萬不要總是高高在上講道理。這點其實看起來簡單，但很多家長不容易做到。

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