健身可以解壓嗎，什麼方法解壓最好？

1樓：五毛錢

運動是可以解壓的，當運動達到一定量是，身體會產生有腓肽效應，能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走，腓肽是身體的一種激素，又被稱為「快樂因子」。所以健身可以解壓的

2樓：我愛嬋丫頭

這個是可以達到解壓的效果，在運動的時候可以產生大量的多巴胺，是人的這個情緒減少一些亢奮的作用。

3樓：施茗桖

健身可以解壓，健身運動身體可以得到放鬆身體方鬆，心情就舒暢，舒暢的心情會使體內散發一種對身體有利激素，健身不僅解壓，對身體有好處。

4樓：知心小謝

通過運動也是可以解壓的,而且運動是會上癮的,對身體的健康也是有幫助的!建議你在運動之前做好熱身!

5樓：不吃雪梨吃蘋果

健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。

想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。

當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

什麼方法解壓最好？

6樓：辛德瑞拉

這不能一概而論的，最適合你的就是最好的。練瑜伽我覺得效果不錯，你可以試試。我也幫你找來了一些網友的辦法，希望對你有所幫助：

1．運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維「奔逸」「遊逛」，如「明媚的陽光下，藍天白雲，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

（切忌想象太不靠譜，以面對現實更加不滿，加重心理負擔） 2．支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，有些事是可以由別人幫你分擔的……只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 3．想哭就哭（。

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87％的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

（如果長期巨大的壓力已經使你忘了怎樣哭，準備一部悲請電影的碟片、足夠的紙巾和隔音效果好的房間，最好還有一個寬厚的肩膀依*以免悲從心生，無人慰藉，越發淒涼。然後，ok，可以開始「嚎」了。） 4．擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：

擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。（由於大樹是多種昆蟲的棲息地，建議對昆蟲恐懼的mm不採用此法） 5．看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。

此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。（心臟不好、血壓高、心理承受能力有限的mm，不推薦此法） 6．穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。 7．運動減壓。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。

在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。（鑑於中國現有國情，建議普通的運動方式即可，跑步、游泳、球類運動……只要是香汗淋漓，無比痛快，目的就達到了） 8．吃零食。吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

（想想《**男女》裡鄭秀文**的艱難……哼哼，姐妹們，悠著點啊！） 9．每天至少記住一件高興的事。不管你今天多辛苦，不要把壓力帶回家。

回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享，心情也會好很多。（如果太忙了，就記在一個小本子上，日久天長，這個小本子就是你減壓的聖經呢）

有什麼最好的解壓方法？