1樓：涒小潔
提取碼: 7zfj 這裡整理了12個通過瑜伽改善體態的方法哦，跟著老師一起練起來，你也可以練出好體態
2樓：菲飛老師
瑜伽簡易體式，開啟胸腔很有效，你做過幾個？
外形外貌在當今社會上十分重要，網上有個段子說，有一張好看的臉，你就成功了一半。雖說有太多的主觀態度在裡面，但是也不難看出，現在社會對人外形在看重程度。一張好看的臉是天生的，但是身材是可以後天鍛煉出來的。
臉蛋可以長得一般，但是外形氣質一定要好！
一個體形端正的人，就會給人一種可信賴的感覺，相反一個人如果總是含胸駝背，那麼別人對他的感覺肯定也是一種比較沉悶的感覺。而且含胸駝背久了，還會影響一個人的情緒，讓人不自信，容易產生自卑的心理，所以對於外形外貌的要求絕對是不能忽視的。
那麼已經處於含胸駝背，或者有這個不良習慣的人要怎麼辦呢！最關鍵的是開啟胸腔！將胸腔開啟才會使人重新抬起身體來。
今天就為大家推薦幾個簡單的瑜伽體式，只需每天堅持練習，就能幫你開啟胸腔，告別含胸駝背！
1．弓式
含胸駝背毀氣質，而弓式號稱含胸駝背的剋星，常練弓式，可以改善：含胸、駝背、圓肩、脖子前傾等等一系列的不良體態，讓你不僅有顏值也有氣質。
a． 俯臥開始，兩腿向後伸直，兩手往前伸直，低頭，鼻尖著地；
b． 啟動腿部，屈膝，小腿向上，兩手往後，拉住兩腿的腳掌；
c． 慢慢的向上拉伸，以髖部、臀部為中點，腿部和身體軀幹上臺，胸部離開墊子，腹部著墊；
d． 儘量拉伸腿部向上，維持體式30秒，回到俯臥休息。
2.狂野式
狂野式，一個做起來緩解身體各方面疲勞的體式，被成為最佳的舒緩體式，練習這個體式你會感覺到身體前側和左右兩側的開啟，以及內心的滿足感和歡愉感。
狂野式練習方法：
a． 從反板式開始，腿部伸直，腳掌著地，抬起左手向上向後伸展，五指張開；
b． 左腿抬起向後退半步，腳尖著地，右手、右腿支撐身體，腳掌、手掌著地，腰部後彎，做腰部半後彎，胸腔開啟，頭部擺正，眼睛看向天花板。
含胸駝背，主要的就是需要開啟胸腔，而弓式、狂野式號稱**體式，對於開啟胸腔的效果也是非常好，式一個多功能體式，常練幫助**、開胸腔，讓你變得更加氣質優美哦！
3樓：漁舟唱晚
幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠幫助塑身。
4樓：dj林林
第1個瑜伽動作就是這種上體的拉伸式，這樣可以讓上半身得到很好的拉伸和舒展身體更加有柔韌度，第2個動作就是划船式，通過這樣的動作能夠讓身體變得非常苗條，很有氣質。
5樓：橘子味奶茶
想要通過瑜伽塑造身體體態，那可以練這些動作：招財貓、頸部前後運動、坐姿左右側頸部拉伸、 徒手側平舉、左右肩後側拉伸、俯身轉體等，這些都是對塑造體態很有效的運動，長久可以保持完美身形。
女人做瑜伽練得就是體態，學會哪些動作，美得更出眾？
6樓：匿名使用者
練練瑜伽確實對身體好，不僅體態出眾而且身體牽拉的肌肉有力量抵抗力強
7樓：萱萱來了
用力伸展，向後彎曲，做一個向後的姿勢，然後堅持30秒，以顯示你的休息。
8樓：態度決定生活
女人做瑜伽練可以很好的調節身體的柔韌性
9樓：沒沒
女人做瑜伽會讓自己變得很有氣質。
10樓：欠我個未來
女人經常做瑜伽能保持很好的氣質
11樓：善良的謝開心
女人連瑜伽是很有好處，平時多做些有氧運動
12樓：巨蟹娜娜美女
那人做瑜伽，會比較有氣質，但是一定在自己能承受的範圍
想要優雅體態，哪些塑形瑜伽動作最高效？
13樓：涒小潔
提取碼: 7zfj 這裡整理了12個通過瑜伽改善體態的方法哦，跟著老師一起練起來，你也可以練出好體態
14樓：漁舟唱晚
幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠幫助擁有優雅體態。
15樓：dj林林
第1個動作就是划船是通過這樣的方式能夠鍛鍊，非常好看的這種形態讓你的身體變得非常完美，第2個動作就是舒服的提示，通過這樣的鍛鍊可以讓身上的肌肉得到很好的舒展鍛鍊，效果也很明顯。
經常練習哪些瑜伽動作既能塑形又能顯年輕？
16樓：和你一起開口笑
經常練習輪式，樹式變形，祈禱式，金雞獨立，展臂式，鴿子式，嬰兒式，騎馬式，頂峰式，下犬式等瑜伽動作可以塑形。
17樓：會變好的
流瑜伽、熱瑜伽等。流瑜伽每個動作停留時間長，有助於身體排毒，從而顯年輕。熱瑜伽的動作是可以燃燒脂肪和調整體型。
18樓：李李李昊陽
站立前屈、貓牛式、鷲式、新月式、展臂式、祈禱式、騎馬式、眼鏡蛇式、貓式伸展等。
19樓：土豆地瓜豆角
經常練習瑜伽的第1個動作就是划船式，這樣能夠讓身體很好的開啟，達到塑形的這種效果非常完美，瑜伽的第2個動作就是應該進行腰部的拉伸式這樣可以一樣，腰部非常的緊實，顯得很年輕有氣質。
每天堅持練哪些瑜伽動作可以矯正不良體態？
20樓：鎖玥
一些比較基礎的瑜伽動作就可以，比如下犬式，眼鏡蛇式，山式站立等這些動作， 眼鏡蛇式主要可以調整你的一個背部的姿勢，那山式站立對你整個人的站姿都有一個很大的改變，因為這些動作在做的過程中特別講究注重對不良姿勢的矯正，每天做這些動作就可以
21樓：天才人物我無敵
瑜伽絕對是練習體態最好的選擇，每天堅持練瑜伽，能夠有效的矯正不良體態，讓整個人的體態看起來更加的完美。
22樓：玥寶貝兒
1：瑜伽貓伸展式變體，也是個很好的可以改善駝背和放鬆肩膀的體式2：瑜伽鴿王式和單腿繞頭式，糾正脊椎的極佳體式，能有效矯正脊椎與駝背，挺拔身姿，而且還能還能開肩美背提氣質，3：
橋式的練習可以很好的鍛鍊腰部肌肉，減少腰部脂肪，讓粗腰瘦下來。
23樓：一二三四五六
每天堅持瑜伽的拉伸和下腰的動作，可以讓你改正駝背的不良體態，同時還有助於身體的長高。
24樓：涒小潔
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25樓：溫尚娛樂
瑜伽練習：每天堅持做這幾個動作，輕鬆矯正不良體態！
做瑜伽養成長期的習慣，經常做瑜伽的哪些動作可以保持氣質年輕？
26樓：
瑜伽起源於印度，是一項有著五千年曆史的關於身體和心理的練習，練習瑜伽目的的是改善身體和心性。練習瑜伽可以加速新陳代謝，去除體內廢物，對於形體修復和調理養顏有很大的幫助。2023年聯合國大會宣佈6月21日為國際瑜伽日，可見瑜伽運動已得到國際公認。
那麼經常做瑜伽的哪些動作可以保持氣質年輕呢？讓我們一起來看下吧。
要保持氣質年輕，首選的瑜伽運動當屬瑜伽球運動，既簡單又有效， 是當下許多瑜伽館的必選專案。瑜伽球由柔軟的pvc材料製成，當人體與瑜伽球接觸時，瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位，促進血液迴圈。 瑜伽球的動作是針對腹部、背部和腰部等主要身體部位，練習時要配合緩慢有節奏的呼吸，讓身體肌肉得到有效的按摩、放鬆，從而達到消耗脂肪的功效。
瑜伽球運動同時也能有效提高專注能力，減輕精神壓力。
要保持氣質年輕，瑜伽蛇式動作也是一套簡單、有效的動作。做俯臥準備，雙手置於前肩，緩緩吸氣，由頭部帶動上體向上抬起至最大程度，自然呼吸，保持儘量長的時間，呼氣、放鬆、還原。重複以上動作若干次。
除此之外，瑜伽動作還有螞蚱式、開腿式、半蓮花單足伸展式等等，均可以有效提升氣質。
另外在進行瑜伽運動前暖身很重要。同體育鍛煉一樣，不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進。
瑜伽不僅能增強身體素質和肌體彈性，瑜伽還能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高內外在的氣質。
27樓：極簡瑜伽樂園
練習瑜伽還能抵抗衰老，2個瑜伽動作練起來，讓你看上去更年輕
28樓：不一樣噠社會喵
最簡單就是做平板支撐，看起來簡單做起來痛苦，堅持下來整個身體都變年輕。
29樓：叻兔娛樂
最簡單的大字型拉伸動作，動作簡單卻可以讓身體整體血管暢通。
30樓：吃雞王者
經常做瑜伽的話不僅可以鍛鍊身體還可以塑身型，不過有的瑜伽動作還是很難的。
31樓：老陳老沉了
空中瑜伽的大多數動作都可以讓自己保持年輕，同時還能有效保護自己的關節，如膝蓋。
32樓：雙魚呂晶呀
臀部著地，上身繃直，雙腿彎曲，腳掌相對，每天保持這個動作就能提升一個人身上的氣質。
33樓：
倒箭式，是一個最不費力的倒立體式，經常做可以促進血液迴圈等功效。
34樓：青檸小胖
平板支撐、仰臥起坐，這兩個動作很累，但是效果很好，會使自己看起來更加年輕。
35樓：匿名使用者
可以練下腰，這個可以很好的促進血液迴圈。
那些瑜伽動作可以改善變老後的體態？
36樓：涒小潔
提取碼: 7zfj 這裡整理了12個通過瑜伽改善體態的方法哦，跟著老師一起練起來，你也可以練出好體態
37樓：廉飛躍
這個有關改變體態的瑜伽動作有很多，比如，山式，樹式，下犬式等等都可以很有效的改變體態，不管練什麼都要持之以恆，堅持下去，心態還要平和，這樣才能不僅體態筆直挺拔，還會有特別優雅的氣質。
38樓：邱源瑜伽
人上了歲數之後，隨著日常生活中不良習慣的改變，身體也會隨之產生變化。
較為常見的有駝背、高低肩、肩頸畸變等等。
能夠有效糾正這些體態問題的體式有貓式、輪式、山式、樹式、下犬式。
堅持適度練習就能帶來顯著的糾正效果。
想要塑造自己的腿部線條，應該如何才能夠很好的改善？
首先推薦的就是貓式瑜伽，貓式瑜伽顧名思義就是像貓一樣，四肢著地，伸展腰部肌肉，塑造身體曲線。長期堅持，可以改善腿部肌肉曲線。首先是站姿，可以靠牆練習，每天站5分鐘 其次是坐姿，不要翹二郎腿，會影響脊柱 再次是走姿，走路不要彎腰駝背，要挺胸收腹昂首。這樣長時間下來不僅能塑造腿部線條，還能提升個人氣質。...
怎麼才能夠擁有我愛的人的心，怎麼才能夠擁有一個我愛的人的心？
仉振華箕嫻 天長地久的愛情就在你心中，就象很多人經常問這個世界上到底有沒有真愛一樣，其實真愛就在你心中，只要你真心的付出，執著的追求，勇敢的犧牲，真愛就在你的身上發生，天長地久的愛情就是你的愛情。我們知道，愛是一種無私的付出和犧牲，愛的回報就是對方的永遠快樂和幸福，如果你愛對方，那麼你會因為對方快樂...
如何才能夠徹徹底底的瞭解男生，如何才能夠徹徹底底的瞭解一個男生？
首先需要時間。如果是習慣可能時間短些，如果是內心，那可能需要很長很長的時間。生活的事情才能讓你瞭解透。再一個就是通過身邊的人去了解。不過一般好朋友都會說他好的。可以找一個認識他，但是不是深交的人去了解一下。瞭解一個人是需要時間的，首先要看男生人品和性格，是否有擔當，要是人品性格好，這男生差不到那裡，...