1樓：琪張
以下將教你一些如何利用這套心靈免疫系統的小方法，當你被倒黴事砸中時，可幫你更好度過難受期。
1、不管這件事有多倒黴，請牢記心理學家的研究結果：事情沒你想的那麼糟。
2、給心理免疫系統多一些時間。雖然也許你察覺不到，但它正在努力工作，一定能幫你平安度過鬱悶期。
3、如果你能對事件加以理性分析，從認知上接受它合理的一面，能對心理免疫系統的工作起到大大的幫助。
4、身體的免疫系統必須保持平衡，一方面它需要識別和摧毀外來的侵略者，比如細菌和病毒，另一方面不能反應過度，將自身細胞當成敵人追殺。心理免疫系統也一樣。
你的心理免疫系統是否健康，有個最好的評判標準，就是你的行動力--即感覺差到必須採取行動來改變現狀，又不至於難過得完全麻痺。比如，嗨，這個工作真讓人鬱悶，不過我還是能有力法對付，早點完成它，我就解脫了！
2樓：溫文雅
1做其他的事情轉移注意力，忘記痛苦，下次來了再以同樣的方法忘記。
2千萬不要壓抑，壓抑久了問題會很大，告訴自己這些都沒有什麼的，這些厄運對自己也不會有什麼用，打從心底不怕這一切。
3樓：猴子龍
方便快捷的解壓方法： 1.跑步，要快一些。2.安心睡一覺。3.轉移注意力，做一些曾最愛做的事。
4樓：木子林大手
不用找專家，你自己就是專家，找一個異性朋友，一個也倒黴的異性朋友，開導開導她，你自己就會好的。其實只要你去開導別人你自己就會好的。
5樓：匿名使用者
跑步 激烈運動可減緩情緒暫時忘卻煩惱。
轉移注意力 或聽輕**以放鬆心情。
6樓：baby二夢
這個問題我也糾結。
心理的自我解壓辦法有哪些？
7樓：裁決小沫竉
學會傾訴當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。 高歌釋放**對**心理疾病具有特殊的作用，而****主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。
殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。
俗話說，一唱解千愁。 以靜制動當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅緻的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
不妨痛哭哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關專家對此進行研究，其結果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。
現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。
8樓：匿名使用者
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。 一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。 重新評價：
如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。 大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。
哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。 不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。
對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。 放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：
退一步海闊天空。 遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標誌之一。
沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。 逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
熄滅怒火：遇事切莫發火，學會剋制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。
解壓的最好方法
9樓：網友
暈，有歧義呀，大哥，你是電腦壓縮包解壓還是自己壓力太大要解壓呀？要是壓縮包解壓就是樓上大哥說的那軟體，要是自己壓力過大要解壓，你可以找人傾訴你自己的想法，自己的壓力這是解壓的最好方法，你需要找個傾聽者~~你可以q我 如果我在的話。
10樓：匿名使用者
我覺得這是一個心態問題，儘量使自己靜下心來，平靜內心的狂躁，弄清壓力的**，找到解決問題根源。眼下有壓力的話，我覺得跟朋友一起運動運動，是不錯的選擇。比如打打籃球，出去郊遊。
有什麼解壓方式？
11樓：卑民
砸枕頭。。。大喊。。。大運動量消耗體力。。。看個能讓自己哭出來的電影或者電視劇。。。都管用。。。
12樓：電腦新手
做一件你喜歡做的休閒娛樂的事情，玩盡興，絕對減壓。
有沒有好點的解壓方法？
13樓：網友
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
14樓：planck一號機
首先先找到煩惱的根源才好解決。
其實無非是有各種慾望，或者事情在進展的時候超出了我們的控制能力，或者想得到的沒有得到罷了。
找到了根源，承受了結果，或者消除慾望，你的心自然就平靜了。
15樓：靜湖蕾飄香
我一般心裡一有壓力或事，就看聖經。然後心裡就清淨了。至於你嘛，你找個你有興趣的事情做下。我考慮會輕鬆很多。一愉快了，腦袋裡的事情就暫時忘了。睡覺也行。
16樓：莫若火離
跑步，睡覺，唱歌等等都可以的，可以選擇適合自己的方法。
17樓：吳小霞
去沒人打地方大喊一聲，去做自己最不敢做的事，讓你的好朋友罵你一頓。
18樓：匿名使用者
我覺得逃避不是辦法，你自己要理清楚它們。。
19樓：匿名使用者
聽聽歌放鬆下心情，聽聽老歌很不錯！
20樓：匿名使用者
好多的。休息靜養或者看書。
請給一個自我解壓的辦法
21樓：葉俊良
聽聽**，購購物，還可以旅遊。
22樓：莫曼待
去湖邊或者安靜的地方散散心，也可以聽一些舒柔的歌曲。做一些運動也是可以的。
父母知道自己單身的決定後一般有什麼反應和舉動？
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都說在分手後男生一般沒女生那麼痛苦，一般會很快走出是這樣的吧
星落無痕 男女分手之後，彼此都可能會痛苦，而女孩子的表現是外在的，讓人看見的痛苦，例如流淚折磨自己。而男生也許是因為相對理性，他們的情感隱藏心底，不表現在外在，也許內心很痛苦，也許在暗地裡流淚都有可能，所以你說男生一般沒女生那麼痛苦，一般會很快走出來，這個也是因人而異，並不是肯定的。你覺得呢？以上是...
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