1樓：晝夜迷離
主要是因為運動以後有大量的出汗，身體處於缺水狀態；可以喝一些淡鹽水或者功能性的飲料得到了緩解，可以適當休息，吃一些柚子。。
2樓：熬越腫厥障
運動後很容易上火。鍛鍊後可以衝個澡，然後加點運動飲料或果汁。這樣做可以帶走身體的熱量，緩解憤怒的症狀。
3樓：深子云
健身以後可以多吃一些蔬菜水果，多喝水來促進血液迴圈，因為運動後會大量的出汗引起鈉的排出，會丟失大量的營養，這時候身體處於缺水狀態，如果沒有及時的補充水分和微量元素，人的身體內就會失去平衡，導致上火。
4樓：匿名使用者
健身後容易上火，可以在健身後洗一個澡，然後補充一些運動飲料或者果汁。這樣做可以清除身體的燥熱，緩解上火症狀。
5樓：啞順敦優襯徑廖
運動後可以多吃蔬菜水果，多喝水促進血液迴圈，因為大量出汗會導致運動後鈉的排出，大量的營養物質會流失。此時，身體處於缺水狀態。如果不及時補充水分中的微量元素，人體就會失去平衡。
6樓：會種田的機械師
我認為可以多吃一些蔬菜和水果，因為多補充維生素可以緩解上火的情況。
熱愛運動卻容易上火，運動後該怎麼避免上火呢？
7樓：這樣育兒不靠譜
運動本身不會引起上火的情況，但是我們知道，劇烈的體育鍛煉會出大量的汗，這時候會使身體處於缺水狀態，並失去大量微量元素。在這種情況下，如果隨汗水流失的水和微量元素沒有及時補充，體內不協調的環境會導致不同程度的上火情況發生。運動需要大量的水，其中有汗水也有尿液。
所以在運動之後可以適量的喝一些鹽水，或者是喝一點運動飲料，就不會出現上火的情況了。主要是為了保證體內的水鹽平衡，這種狀態之下才是健康的情況。還有一種情況，就是你突然運動，導致身體出現了應激的狀況，然後就會以上火的形式表現出來，這種狀態下人通常會有一種疲憊的感覺。
如果是因為這個原因出現上火的情況，建議你要勞逸結合，然後要有充足的睡眠，不要因為運動導致自己過於疲憊，多吃一些像苦瓜之類清火氣的食物。平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，是在不行可以喝一些菊花等敗火的茶葉，儘量不要吃藥，保持充足的水分，慢慢的就會恢復過來了。
有的運動之後上火，可能是因為人體陰陽失衡後出現的內熱症。這個情況下主要可能是氣虛，可以吃一點大補的，像燕窩、甲魚、藕等等，或者金針菇和枸杞也是不錯的選擇，注意身體的平衡狀態，不要過度運動，這樣可以避免出現上火，運動循序漸進進行即可。
8樓：此生僅你一人
運動過後因為丟失太多的體液，有可能會導致體內水鈉電解質失衡，可以在運動過後喝點飲料或者喝點鹽水補充補充，同時也要注意適量運動，適量補充。不能太過。
9樓：網友
運動後需要補充大量的水分，和鹽分，多吃清淡食物，保證充足睡眠也很重要。
10樓：癢癢鼠萌新的日常
出現上火可能是因為缺水導致的，最好還是運動半小時後補充水分的。
11樓：溪溪聊藝術
運動之後，需要補充大量的水分，你可以喝一些水或者吃一個水果。
12樓：咖啡
運動後人身體容易缺水和無機鹽，如果不及時補充，容易造成上火現象。建議：喝點淡鹽水。
13樓：斑斑醬
運動後和一些運動飲料或者鹽水，保持體內的水鹽平衡就不會上火了。
14樓：周
最直接的辦法還是多喝水。各種飲用水或者清淡型的運動飲料都對去火很有幫助。
為什麼每次健身完都很容易上火？是什麼原因導致的？
15樓：娛樂八卦影視說
這是因為健身後身體內的熱還沒有徹底散發完，就用冷水洗澡或者是吹冷風的話，就很容易上火。這是因為健身會讓體內很熱，但我們沒有及時讓熱散發出去，所以才上火。
16樓：小豆子子梓
這是因為健身的時候身體新陳代謝加快，水分損失的比較多，所以比較容易上火，所以健身的時候可以喝一些功能性飲料或者是多補一些水。
17樓：創作者
健身容易出汗，如果不及時補充流失的水分，可能會導致上火，如果營養跟不上，就去健身的話，也可能是導致上火。
18樓：懶得可愛的小李
因為在經過運動後，身體會排出大量的汗水。體內水分會大大減少，這就非常容易上火了。
為啥健身出汗多了容易上火呢
19樓：匿名使用者
健身愛好者容易上火，很多時候就是因為在攝入了大量碳水和蛋白質之後而沒有攝入足夠的維生素和其他微量元素造成的，膳食營養不均衡就會導致一系列的內分泌問題。
事實上，大部分健美運動員都知道蔬菜在飲食中佔有重要地位，但是由於各種原因，他們中的許多人在實際應用中，蔬菜的食用量依然大大不足。首先，健美運動員只對蛋白質非常重視，以至於別的營養成分都忽視了。一旦鍛鍊者按照要求每天每磅體重攝入一克蛋白質，再加上足量的複雜碳水化合物，他很難再吃下別的東西了。
其次，蔬菜烹調起來相對比較麻煩，使得鍛鍊者時常忽視它們，還自我安慰吃的已經足夠好了。
最後的結論是：如果你想達到最佳的健康水平和肌肉恢復環境，並在鍛鍊中取得最大進步，至少每一餐都適當地攝入一些蔬菜。這有助於提高免疫系統功能，改善消化，以及穩定體內的能量水平，所有這些好處都在身體的恢復和生長中扮演著重要的角色。
20樓：一指緋紅
不喝蛋白粉一般就不會有這個問題了。
我是一位健身愛好者，每天鍛鍊完再過半小時就喝牛奶，但經常這樣喝怕會上火，請問有什麼方法啊？
21樓：匿名使用者
牛奶應該是不會上火的。 你喝的是奶粉？ 你要實在是怕上火就白天喝點菊花茶。 其實也沒必要一定半個小時以後喝牛奶。你要想長得快應該練完馬上吃。
22樓：麥香大力
上不上火因人而異，你自己試試就知道了，上火注意補充維生素。
23樓：匿名使用者
用溫水代替牛奶，或豆漿。
為啥老是上火？有什麼避免上火的生活小妙招嗎？
24樓：網友
身體老是上火，那是陰虛火旺的典型表現。除了吃一些下火的涼藥之外，平時一定要多喝水，喝水可不是一次性大口大口地喝，那樣起不到下火作用的。只有多次少量地喝才可以奏效。
水裡可泡些菊花、竹葉類的植物。
25樓：青島小魚聊創業
可能是因為自己肝火比較旺盛，或者是因為最近工作和生活中壓力比較大導致的上火。避免上火方法：保持心情的愉悅，改變自己的生活狀態，多於朋友進行溝通和交流。
26樓：dj林林
第1點老是上火，就是想的太多什麼事情都想不開，所以經常糾結就會上火，第2點想要避免上火，平時多喝一些金銀花，這樣能夠很好地降火氣，第3點平時應該多喝一些水，才能夠很好地降火。
我在健身，但容易上火，吃增肌粉很容易就上火了，為了曾加肌肉怎麼辦呢？
27樓：澤_蘭
那些增長肌肉的鍛鍊前半小時，鍛鍊後二十分鐘，睡覺前喝，記住要多喝水，多吃清火的水果蔬菜，喝銀耳蓮子湯。痘痘用蘆薈膠汁敷，護膚品店有賣。
28樓：沛沛是個大寶貝
那你就得選擇一個方面了，你到底是可以接受自己丑點但是必須要長肌肉呢？還是堅決不能接受自己長豆豆！
很多運動員也是這樣，練下去就會受傷，但是可能成績更好，不練了就什麼成績榮譽都沒了！他們也得選擇！
29樓：匿名使用者
在增肌粉中加入適當的 菊花精 就行了。
30樓：在路上是為
不要在吃增肌粉了。慢慢鍛鍊就有肌肉了。
健身後能喝酒嗎，健身之後可以喝酒嗎？為什麼？
頓季永谷藍 健身完了喝酒可以，但要適量或者少量。因為健身時血管高度充血，酒精會持續這個效果，容易導致血管破裂。酒精確實會影響健美訓練後肌肉的恢復。訓練後應該使身體的代謝降低，而飲酒後會使身體代謝增強，不利於肌肉的增長 酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利於肌肉的恢復 ...
為什麼健身後更容易長胖，為什麼運動後反而胖了
可能是鍛鍊者進行過度的大量的體能鍛鍊，導致機體大量的丟失水分和鹽分，而沒有及時的補水補鹽，只飲用一般的純淨水進行補充，導致機體出現水腫現象，是身體虛胖。鍛鍊期間由於節食，出現暴飲暴食現象。有的鍛鍊者在健身的同時節食，以期達到較好的 效果。不能堅持，導致暴飲暴食，從而使體重不減反增。我常說，要想控制體...
健身前後吃零食要注意什麼，健身後可以立即吃東西嗎 ？ 應該怎樣去控制飲食
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