什麼運動適合懶人？
1樓：鬆柔絢局舒
洗澡和餐後散步，是本人的最愛，再加上三餐少吃點，平時多喝點水，保證每天8杯水，能加快新陳代謝率，很不錯的。（本人建議以茶代水，效果更佳）
2樓：西適體健身
豬豬女孩，一起跟著練起來吧~
有什麼適合懶人的健身計劃嗎？
3樓：菲飛老師
極簡訓練計劃一：每天50個俯臥撐，每6天休息1天。堅持4周。
這個計劃簡單容易實施，在家裡趴在地上就能做。沒有懶得出門去健身房的藉口，沒有家裡缺少單槓，做不了引體向上的藉口。就是簡單的俯臥撐，什麼健身器材都不需要。
每天50個俯臥撐，每週休息1天。堅持4周。
第一，每天100個俯臥撐，很多人看到這個數量都懶得再看下去了，100個對很多人來說都要做力竭好幾組，個人認為，每天100個，對入門的人來說，量太大；對老手來說，單純的100個俯臥撐沒有自己做的混合訓練法有效果。
第二，堅持30天不斷，這個也不太好。比較健康的訓練方式至少每週要休息一次。如果是大重量的訓練，一般是鍛鍊一天休息一天。所以我們認為，每天50個俯臥撐的量，每週休息一次就夠了。
極簡訓練計劃二：每天運動30分鐘，每6天休息1天。堅持4周。
腹部支撐。不管你做什麼運動，俯臥撐，引體向上，深蹲還是什麼動作都行，每天拿出30分鐘出來，這半個小時的任務就是運動，沒有手機，沒有電視劇，沒有零食。在家裡可以做俯臥撐，深蹲，仰臥起坐，波比跳，開合跳等， 在公園可以做引體向上，臂屈伸等。總之，找幾個動作，每天拿出30分鐘出來。
平板支撐。深蹲如果你能堅持一個月，恭喜你，你基本已經養成健身的習慣了。
可以開始進行深入的學習，正式開啟你的健身生涯了。
如果你的物件還在說懶得運動，那你就把兩個懶人計劃分享給他。兩個簡單的懶人健身計劃，希望你選一個，給自己一個月的時間試試。如果能拍個**記錄每天的身材，一個月後做簡單的對比也是極好。
無論如何，希望你能享受健身帶來的樂趣。
4樓：北山一師
懶人的健身計劃其實很簡單，跑步拉伸這兩點只要掌握好最基本的技巧，就能讓你迅速的健身，達到非常理想的這種健身的效果，但是最基礎的就是一定要掌握要領。
5樓：520啦啦
對於懶人健身，首先要培養的是一種習慣，就是讓自己動起來，可以先約朋友一起做簡單的活動，比如說慢跑，之後隨著身體感覺的改變，可以適當增加一些器械類的運動，比如說啞鈴平舉、壺鈴拉伸等，最後可以根據自己的情況來進行計劃調整。
6樓：拿拿龍耐讀書
28天懶人**計劃。控制住每天攝入的熱量，特別是晚上的時候，不要吃過油過甜的食物，配合適量的運動，就能達到懶人**的效果。
7樓：阿坤愛健身
女生簡單健身計劃，適合懶人學習的健身動作，養成馬甲線指日可待。
適合懶人的運動都有哪些？
8樓：李倩茹
懶人首先要走出去，不能老是在家待著，出去治好做什麼運動都是好的，只能說沒有純粹的懶人，出去爬個山，瞬間感覺神清氣爽。
9樓：西適體健身
豬豬女孩，一起跟著練起來吧~
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