1樓：社社會謠
喝蛋白粉可以增加肌肉。蛋白粉中的蛋白量其實是很低的，有些人認為它能夠增加肌肉其實是不能的，所以這是一個著名的健身謠言。
2樓：小小軍
第一：過早健身影響身高。第二：
女生練力量會練出大肌肉。第三：跑步腿會原來越壯。
第四有氧運動30分鐘後才開始燃脂。第五：吃蛋白粉就能長肌肉。
第六：鍛鍊後肌肉痠痛才有效果。
3樓：匿名使用者
說到健身謠言，那肯定得先說說氣功了。在上個世紀，氣功被吹噓地神乎其神，甚至說氣功可以**癌症，一度登上各大報刊。
4樓：行走的胖十一
健身中經常會有人問，我跑步會腿粗嗎？我練腿會腿粗嗎？**先瘦胸怎麼辦？等等問題，今天我們的健身教練就來給大家一下，健身中常見的問題與困惑！
健身方面有哪些謠言？
5樓：看具體
健身圈的謠言有很多，經常會誤導健身新手，新手對健身知識的瞭解比較少，沒有太多的常識基礎，這個時候很容易陷入健身誤區，導致健身效率低下，甚至健身變成傷身。
謠言。一、跑步粗腿 正解： 很多人發現跑步後腿會變粗，那是因為跑步後腿部肌肉充血，導致肌肉腫脹，但是隻要充 分休息就會慢慢恢復。和減掉脂肪的速度相比，增長肌肉的速度要慢很多。
謠言。二、女生做力量訓練會練成「金剛芭比」 正解： 肌肉的增長需要大量的訓練加上規律的飲食和休息，對於女生來說，肌肉並不是這麼好練 正常的肌肉增長最大值是 0.
23kg/每月左右，以一般健身者的訓練量和飲食來看，想要練成 「金剛芭比」還是有一定難度的，更何況，練出來的肌肉不加以利用，也會被消耗掉。
謠言。三、新陳代謝越快反而會導致壽命越短 很多人都會拿動物來舉例子，比如，烏龜長壽是因為走路慢，消耗少的緣故。 正解：
其實長期進行運動鍛鍊，是能夠有效防止衰老的。如果長期進行力量訓練，那麼當一定年 齡的時候，就有足夠的力量支撐你去進行運動鍛鍊，比如，跑步、游泳、爬山等。而且長 期進行耐力訓練，會延緩心血管系統和呼吸系統的衰老。
事實證明，運動鍛鍊不僅能夠平 衡身體的新陳代謝，還能防止身體機能的衰退。
謠言。四、運動時流汗越多，減脂越有效果 很多人都認為流汗是脂肪在燃燒，是脂肪排出體外的現象。 正解：
減脂的本質是消耗熱量＞攝入熱量。只要在運動，就在進行熱量消耗，跟流汗與否沒有多 大的聯絡。而且流汗跟個人體質有關，有的人剛剛開始運動就流汗了，而且有的人運動完 衣服都沒有溼透。
如果運動時流汗過多，要及時補充水分，防止體內水分和電解質流失過多。
6樓：基業長青通天下
其實只要在進行有氧運動就時時刻刻都在進行脂肪的消耗，只是30到40分鐘時，脂肪消耗佔總消耗的大部分。
其實真正健身後，人會變的有點直，懶得談戀愛，反而看著肌友長的眉清目秀的，吃飯都喜歡看著肌肉男**下飯。
其實並不是，肌肉痠痛其實是按照你身體狀態來的。
其實女生只是不喜歡長的不好看的！顏值好的才行而且最好是有錢。和肌肉無關，這是個殘酷的故事。
7樓：yy使用者
拼了命練一個位置，這一位置就會變瘦 健身運動必須全身上下一起參加的，**是全身上下一起減。僅僅有的地兒的釋放出來許多，看上去覺得****快一些，腹部，但練哪減哪的脂肪是不太可能的。五：
時間長便是有氧運。
健身圈常見的幾大謠言分別是什麼？你信了幾個呢？
8樓：隨遇而安
肌肉不鍛鍊就會變成脂肪，女生不可以進行力量訓練，跑步會使小腿變粗，空腹健身更燃脂，力量訓練無法減脂；我信了其中的兩個，分別是跑步的話會使小腿變粗，空腹健身是更容易燃脂的，因為我認為跑步會讓小腿的肌肉變得更強壯，會顯得小腿非常的粗壯，空腹健身的話，會省去了消耗體內熱量的步驟，直接對脂肪進行燃燒。
9樓：星了
在健身的時候可以不用控制自己的飲食，在健身過後需要吃大魚大肉來補充體力，健身能夠讓自己變瘦，這些都是屬於健身圈裡比較常見的謠言。我非常相信健身能夠讓人變瘦這種說法，但正確的是健身能夠很好的塑造人的體型，但並不會讓人快速的變瘦。
10樓：雙子小黑嘿
有些人說通過卷腹可以練出腹肌，重量練習會讓女生變得男性化。跑步會導致小腿變粗。健身會選擇重量比較大的，這樣增肌效果非常的好，這些都是謠言。這些謠言我都不信。
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