1樓：零度無極
我的意見沒有什麼很大的長篇大論，而且都是些十分實在的意見。因為我自己的全部肌體就是這樣出來的。
其實你自己在每天晚上洗澡之前做上一段時間的運動就得了。（時間你自己控制就得了。）這不用你去花什麼錢不說還很方便呢。
我把我自己的運動資料說出來給你參考參考吧，只是參考喔。不能照抄，因為我的始終是個習慣。我每天晚上洗澡前都做運動的。
現在天氣比較熱可以偷下懶。天氣凍我是必須得做的，因為我全年都是保持洗冷水澡的。但天氣比較熱的話我的習慣讓我不能去偷懶。
順序如下：蹲下起立5x，窄距俯臥撐5x，蹲下起立5x，十磅啞鈴左右手上下臂各36x，蹲下起立5x，十磅啞鈴左右手上下臂各25x，蹲下起立5x，再寬距俯臥撐5x-8x。剛開始你未必能跟得上這個運動量。
剛開始你就減半或者四份之一去進行就可以了。但提醒你一句：你如果一但在有肌肉的情況哪種肥是很難減的。
這是指你半途而廢的情況之下。所以你如果一但開始就必須要去維持得住。（最多就是隻能減量。
）給你提出這個意見的人是一個車禍後的二級重度殘疾人啊，連殘疾人都可以去做到的方案你會願意自己連一個殘疾人都比不上嗎？
2樓：上海一隻鼎建築裝飾設計工程****
你可以到我們公司看看，我們會為你設計三種免費方案任你選，相信總有一款適合你。
3樓：在刁汊湖耕種的麥兜
比如vp smart就較為不錯的，他們的智慧健身理念很好。
在訓練過程中，教練會記錄每一位會員各階段的身體機能資料
針對性更新訓練內容，達到最為有效的訓練效果。
上海哪些健身房比較好
4樓：巫馬遐思麼裳
上海的生活壓力很大，健身房更加繁多，建議你選擇liking
fit，在cbd商圈附近，健身很方便，而且沒有推銷。
5樓：渾濮歐陽雨蘭
看你在**了。市中心便宜的就舒適堡，徐家彙美羅城，淮海路上也有的，可以網上查詳細地址，但是高峰時間人多。檔次高點的是小區會所。其他的都很一般，一兆韋德，威爾士，優健美，力美健
6樓：銳珂甲代梅
有連鎖的知名的都靠譜啊，辦個年卡平均下來也不貴。
上海健身房，上海健身哪一家比較好？
1 關於健身。是做到什麼程度合適呢？適度，你的目標是什麼，健康還是肌肉還是力量？練習肌肉一定要有痠痛感，那才有效果。2 以前沒有去過健身房。裡面的東西也基本不會用的。所以。要不要請私教呢？做好功課，找個老手指導一下，私教理論都還可以，可以讓你少走彎路，避免受傷，缺點是費用過高。3 他們說如果要健身想...
我想去健身房健身不知先做哪些運動好
秒懂星課堂 管櫟 去健身房練什麼？ 東陸羽然 普及一下知識，健身房鍛鍊分為有氧和無氧兩種。有氧就是跑步，橢圓機，自行車一類的運動，無氧運動就是用器械鍛鍊肌肉一類的運動。我先告訴你運動的方法，我就當你是純 而鍛鍊給你置頂計劃。假設你是減腹部的贅肉。跑步機 速度7 8.5 20分鐘 去做仰臥起坐五組，每...
健身房中有哪些好的健身器材可以讓自己練出二頭肌
槓鈴,啞鈴,用這2個器械做彎舉是最能讓自己肱二頭爆發 主要是槓鈴和啞鈴，其實隨便一樣都是好的健身器材，關鍵就要看自己怎麼做，動作要正確才能練出效果。能夠在室內練出肱二頭肌的體育器材有哪些 50 常用的室內健身器材有 握力器 拉力器 坐式二頭肌訓練器 健腹器 啞鈴 槓鈴 健騎機 舉腿架 蹬腿練習器 健...